最近有朋友向我哭訴：昨晚我又到十二點(diǎn)才睡著，凌晨三點(diǎn)多就醒了，迷迷糊糊的睡到了五點(diǎn)多……
睡眠不好，白天精神也不佳，年輕人總覺(jué)著無(wú)所謂，沒(méi)事兒，每天告訴自己：我今天要早點(diǎn)睡覺(jué)哦，明天早點(diǎn)起來(lái)，然而一到了晚上，各種刷手機(jī)，微博、微信、各種aPP，放下手機(jī)要睡覺(jué)的時(shí)候，哎呀，咋又十二點(diǎn)兒了呢？
分享一句話給大家：如果當(dāng)下你沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)，那么，遲早有一天你要花時(shí)間來(lái)養(yǎng)病。
這不是危言聳聽，凡事都有因果，你欠的債，你來(lái)還。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)，早睡，是最好的養(yǎng)生方式。
不相信的話，你可以試試，連續(xù)幾天每晚在九點(diǎn)睡，早上五點(diǎn)起，你起床之后
照鏡子看看，膚色，狀態(tài)都會(huì)非常的好。
有的人說(shuō)了：我早睡，睡不著啊，怎么辦呢？
我來(lái)給你支幾個(gè)小招，效果真的好，誰(shuí)用誰(shuí)知道。
1、溫?zé)崴菽_
俗話說(shuō)：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳?！?/p>
腳是人體的“第二心臟”，而“熱水泡腳，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”，
則是養(yǎng)生學(xué)中的一句名言。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，有溫經(jīng)活絡(luò)作用，有健脾溫腎功能。
如果在泡腳的水里再加上一些花椒，那它的效果就更加妙不可言。
可以把花椒裝入紗布包，放入白醋泡24小時(shí)，在泡腳的時(shí)候取一個(gè)放入水中。
花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。
泡腳時(shí)候可以放入鹽、醋、姜，花椒等，對(duì)于去除濕寒有一定的輔助效果。
泡好腳之后一定要及時(shí)擦干，此時(shí)千萬(wàn)不要受到寒氣的侵襲。
2、按摩
這個(gè)很重要，泡腳之后的按摩可以說(shuō)是錦上添花。
三陰交-----女人身上的不老穴。
所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對(duì)于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過(guò)多，過(guò)少，經(jīng)前癥候群，更年期癥候群等，皆可治療；?又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
1、每天11時(shí)，按揉20分鐘，對(duì)治療各種皮疹大有裨益；
2、每天11～13時(shí)，按揉20分鐘，對(duì)血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用；
3、每天下午17時(shí)到晚上19時(shí)，用力按揉各15分鐘，具有促進(jìn)子宮和卵巢血運(yùn)暢通的功效，可防治各種婦科??；
4、每天晚上21時(shí)左右，按揉各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效；
5、每天晚上21時(shí)至23時(shí)，按揉15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持按揉一個(gè)月就能看到明顯效果。
這個(gè)穴位被稱作女人身上的不老穴，堅(jiān)持按摩有調(diào)理月經(jīng)、保養(yǎng)子宮卵巢的功效，
對(duì)于三陰交穴的按揉，不要指望一兩天出效果，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。每天堅(jiān)持對(duì)穴位按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘以上，就不必懼怕歲月的侵蝕。
太沖穴-------“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。
有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
按摩太沖穴有疏肝解郁之功效，對(duì)女士臉部的肝斑也有很好的預(yù)防作用，
用雙手的大拇指由腳背往腳趾方向按壓，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚更細(xì)膩了，脾氣
也平和了許多。
涌泉穴------涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴，經(jīng)常按摩能使人精力充沛，并且能緩解一些女性常見(jiàn)的小毛病。
最重要的是，在涌泉穴上下點(diǎn)功夫，可以實(shí)現(xiàn)我們變成健康美人的夢(mèng)想。
雙手搓熱，用你雙手的勞宮穴對(duì)著腳底的涌泉穴，
從大拇指的方向往小拇指的方向來(lái)搓，
像劃圓圈似的，各按摩100下。
記得要堅(jiān)持哦，我自己親身體驗(yàn)過(guò)的，之前睡眠總是多夢(mèng)，堅(jiān)持手心搓腳心之后幾個(gè)月，
我發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量有了很大的提高，也不再有入睡困難的困擾了，因此把這個(gè)小方法分享給大家，
希望更多朋友受益。
3、揉腹-----早晚揉腹，百病不生。
方法：雙手搓熱，虎口相交，女士右手在下左手在上，逆時(shí)針以畫圈方式按摩，男士左手在下右手在上，以順時(shí)針按摩。
堅(jiān)持揉腹不僅能促進(jìn)消化，治療便秘、連身上的老毛病、慢性病也會(huì)慢慢的抽絲而去。早晚揉腹，百病不生，貴在堅(jiān)持。
另外，給大家分享幾個(gè)有助于睡眠的小貼士：
光線，室內(nèi)的光線對(duì)睡眠的影響很大，最好準(zhǔn)備遮光簾；手機(jī)最好出臥室，安然入睡；做個(gè)黃豆枕頭，對(duì)頸部有良好的托墊作用，使之更好的放松。
【 齊悅夢(mèng)想大型社群第19篇? 1688字】
2018.10.21? ?周日? 陰? ? 農(nóng)歷 9.13 19：10
