冥想前狀態(tài)：

1.心情/情緒：

早上運(yùn)動(dòng)后，感覺(jué)有點(diǎn)饑餓，但心情好

2.身體感覺(jué)/狀態(tài)

胸腺自然舒展，頭往后仰時(shí)，沒(méi)像昨天一樣感覺(jué)脖子兩側(cè)有兩根筋拉著胸腺

3.其他：

戴上耳機(jī)。

冥想過(guò)程：

1.吸氣感覺(jué)：

吸氣輕松，深吸到胸口時(shí)，氣順暢，舒展，伴隨雙肩和脖子外擴(kuò)和轉(zhuǎn)動(dòng)

2.身體感覺(jué)：

手指，腳趾和眼睛活動(dòng)時(shí)還好。起身伸展，把五指盡力張開，踮起腳尖，拉伸。

今天伸展拉伸時(shí)，腳尖踮起開始時(shí)沒(méi)站穩(wěn)，后面可以。

3.心境：

雜念較少，前面語(yǔ)音聽(tīng)不進(jìn)。

4.思緒：

情緒平和