歲月，帶走了重要的人和物，留下來的，是實(shí)在的脂肪。

怎么辦？努力唄。本周減約知道，回答了關(guān)于：一吃就胖，不運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肉怎么辦；為什么早起腿瘦、晚上腿越來越粗；肥胖會(huì)不會(huì)遺傳；什么睡覺姿勢(shì)有利于減肥等問題。

一吃就胖，不運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肉，怎么辦？

首先一吃就胖這是正常的嗷，因?yàn)檫@里的胖不是真胖，而是體重增加了。

正常人一天體重變化可以達(dá)到3-5斤呢……

你想象一下早上起來，剛剛上完廁所，可能是一天最輕的時(shí)候，然后晚上稱，這時(shí)候你一天的進(jìn)食量都在肚子里，所以會(huì)是你一天最重的時(shí)候，這樣算下來體重會(huì)差好幾斤。

其次，我們要有一個(gè)好的減肥心態(tài)。

因?yàn)闇p肥需要一個(gè)周期，可能你之前用過節(jié)食的減肥方法，使自己快速掉秤，以至于現(xiàn)在不能接受比較慢的速度。其實(shí)一周瘦1-2斤，一個(gè)月瘦 4-8斤是比較好的速度。

最后，減肥≠減重。

也就是說不能光盯著體重秤上的數(shù)字看，而更多的應(yīng)該是關(guān)注自己的身體圍度和體脂率，以此全面衡量自己的減肥成果。

咖啡真的能加速新陳代謝嗎？

咖啡可以促進(jìn)脂肪的分解，但要通過運(yùn)動(dòng)才能將脂肪燃燒掉。

這是脂肪代謝的兩個(gè)步驟(簡(jiǎn)單而言)。從被動(dòng)減脂角度而言，咖啡因可以降低食欲，降低餐后血糖。但是如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都會(huì)使得體胰島素分泌增多，從而消弱了新陳代謝。

? 建議：每天喝咖啡不超過三杯，即便是為了減肥。喝太多咖啡緊張、頭痛的感覺你懂得。

早上起來腿好細(xì)，然后越來越粗，應(yīng)該怎么辦？

這種情況一般出現(xiàn)在兩類人身上，你可以對(duì)號(hào)入座。

一種是因?yàn)殚L(zhǎng)期久站久坐，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的粗腿，另一種是因?yàn)樗[體質(zhì)。

如果你是前者，就要避免穿高跟鞋久站、久坐，盡量穿舒適鞋子，每隔半小時(shí)或者一小時(shí)站起來活動(dòng)一下，放松腿部。

如果是水腫體質(zhì)呢，飲食方面就要盡量保持清淡，每天睡覺前可以將腿抬高至與身體垂直，放在墻面上，保持半小時(shí)，促進(jìn)血液回流。

睡覺能減肥嗎，比如什么姿勢(shì)有利于減肥？

早睡早起有利于新陳代謝的提高。

至于什么姿勢(shì)有利于減肥，不管你仰、躺、臥、趴，只要能讓你輕松睡著的姿勢(shì)，就是好姿勢(shì)。

肥胖會(huì)不會(huì)遺傳，我的胖會(huì)不會(huì)傳染給孩子？

咱就不能長(zhǎng)點(diǎn)志氣瘦下來么？生氣。

雖然有些肥胖是由基因決定的，不過只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制飲食，這種基因的活性還是可以通過外力激活噠。

也就是說，如果你任由自己胖下去，你的孩子可能會(huì)繼承你的肥胖基因，但是為人父母不就是要樹立好的榜樣嗎……瘦下來，孩子也跟著沾光。

所以減肥不僅僅是為了自己，也是為了你的下一代哦。

此文章為瘦豆腐入駐一點(diǎn)資訊原創(chuàng)，特此聲明