前言
讀了《窮爸爸富爸爸》理財(cái)?shù)挠^(guān)念，驚覺(jué)這些理念同樣適用于教你如何擁有美好肉體。
第一章
我想成為負(fù)責(zé)任的女性，但是我希望能夠讓身體為我工作，由我來(lái)掌握我的身體，而不是被身體控制，不敢吃美食，為了保持好身材憂(yōu)慮擔(dān)心一生。
這就是這篇文章重要的原因，它區(qū)分出能量消耗的不同途徑，即除了靠身體基本代謝消耗能量以外，還有其他一些更有效的能量消耗的方法。
那個(gè)很胖的姑娘總是說(shuō)“我對(duì)變瘦不感興趣”、“我沒(méi)想過(guò)我會(huì)是個(gè)瘦子”、“我永遠(yuǎn)也不會(huì)變瘦”、“運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)”、“身材不是一切”。
好身材可以維持自尊和自信
我的好身材的朋友持有不同的觀(guān)點(diǎn)，她認(rèn)為，花費(fèi)一生精力為保持身材是愚蠢的，但認(rèn)為好身材不重要也同樣是愚蠢的。我的朋友相信生活本身比好身材更重要，但是好身材對(duì)于維持一個(gè)人的自尊和自信也是重要的。
能量流象限
你在哪個(gè)象限？這個(gè)象限適合你么？
象限圖中每個(gè)字母所代表的含義：
E：代表固執(zhí)的胖子
S：代表有些運(yùn)動(dòng)意識(shí)的胖子
B：代表為保持身材拼命努力的瘦子，不做飯和畏懼高熱量美食
I：代表自然的好身材者，愛(ài)健康食物、愛(ài)做飯、愛(ài)美食
E象限的話(huà)：胃會(huì)餓壞的；減肥不健康；女生需要一些脂肪；太瘦了不好看；月經(jīng)會(huì)不調(diào)的；膠原蛋白會(huì)流失顯老；“健康”是他們打得安全牌；不吃我會(huì)暈倒。
S象限的話(huà)：我這周已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了5天；多走了一公里路能多消耗30卡；我已經(jīng)把代謝提高了6%；或者我已經(jīng)瘦身23天了；不運(yùn)動(dòng)的話(huà)我就瘦不下來(lái)。
B象限的話(huà)：我正在找一個(gè)新的減肥計(jì)劃來(lái)管理我的身材；變胖了就沒(méi)人喜歡我了；還是瘦了最好看，男生會(huì)喜歡。
I象限的話(huà)：我喜歡身體輕盈、膚質(zhì)光滑、沒(méi)有負(fù)擔(dān)的七分飽的感覺(jué)；我喜歡水果蔬菜，它讓我感覺(jué)良好；我喜歡做飯，并且最?lèi)?ài)健康食物；我喜歡運(yùn)動(dòng)，它讓我感覺(jué)更加暢通。
語(yǔ)言是最強(qiáng)有力的工具，如果你想成為好身材的領(lǐng)導(dǎo)者，那么你首先需要成為語(yǔ)言的主人。
學(xué)會(huì)對(duì)不同的人說(shuō)不同的話(huà)，我們先訓(xùn)練自己先仔細(xì)地聽(tīng)別人使用過(guò)的詞語(yǔ)，然后讓我們明白我們是否應(yīng)該使用這些詞語(yǔ)，以及應(yīng)該何時(shí)使用它們以便達(dá)到最好的效果。
一句話(huà)可以令人興奮起來(lái)，也可以使另一種人消沉下去。
例如，“饑餓”這個(gè)詞對(duì)于“I”象限的人來(lái)說(shuō)是令人激動(dòng)的，而對(duì)于“E”象限的人來(lái)說(shuō)則喚起了他們的恐懼，他們以為饑餓＝身體缺乏能量=沒(méi)有力氣和不健康。
作為自然而然的身材保持者，我們首先必須是偉大的傾聽(tīng)者，如果你無(wú)法傾聽(tīng)別人使用的語(yǔ)言，那么你將無(wú)法感受他們的靈魂，如果你沒(méi)有感受到他們的靈魂，那么你永遠(yuǎn)也不會(huì)知道你在跟誰(shuí)交談。
關(guān)鍵性的差別
傾聽(tīng)他們的談話(huà)，體察他們的靈魂，是因?yàn)樵谝粋€(gè)人所選擇的語(yǔ)言的背后體現(xiàn)著個(gè)人的基本價(jià)值觀(guān)和他人的關(guān)鍵性差異，下面是一個(gè)象限中的人群區(qū)別于另一象限中的人群的一些共同特征。
1.“E”（固執(zhí)的胖子）：當(dāng)我聽(tīng)到他們說(shuō)“還是要吃的”、“不能不吃的”、“健康最重要”這些詞的時(shí)候，我能夠知道這些人本質(zhì)上是哪一類(lèi)人。
“還是要吃的”這個(gè)詞是一個(gè)經(jīng)常被用來(lái)回應(yīng)“饑餓”恐懼心理的詞，來(lái)自“E”象限的人經(jīng)常會(huì)使用這個(gè)詞，當(dāng)問(wèn)題涉及到控制飲食、調(diào)整飲食、節(jié)食或運(yùn)動(dòng)時(shí)，很多人甚至憎恨那種來(lái)源于饑餓的恐懼感……因此渴望獲得食物。
2.
她經(jīng)常說(shuō)，你一天中僅有這么多個(gè)小時(shí)，你只能在這個(gè)時(shí)間限度內(nèi)活著，那么為什么要為好身材而拼命運(yùn)動(dòng)占據(jù)大部分時(shí)間呢？
你應(yīng)該學(xué)會(huì)讓能量和他人為你工作，學(xué)會(huì)高效能量消耗的方法、學(xué)會(huì)與他人分享食物，這樣你就能夠有時(shí)間、而且自由地去做其他重要的事情。
對(duì)于我的身材好的女朋友，下面這些才是最重要的。
1.保持優(yōu)雅美麗的體態(tài)
2.追尋她的時(shí)尚夢(mèng)想
3.讓自己顯得年輕、氣色好
4.有時(shí)間和好身體去照顧家人的健康和身材。
5.能夠與家人擁有美好的家庭合影。
6.有時(shí)間發(fā)展自己的其他愛(ài)好
7.可以開(kāi)心地吃好味的健康食物
“這些事情需要好的身材”她說(shuō)，“這就是為什么好身材對(duì)我如此重要的原因，但是我不想花費(fèi)一生，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地為保持身材努力。”
選擇象限
她總是給我解釋在左邊瘦身成功的人和右邊瘦身成功的人之間的差別，然而由于年輕，我并沒(méi)有真正地思考過(guò)他的話(huà)，我不理解固執(zhí)的胖子和自然而然的身材保持者之間的差異。
但細(xì)微的差別變成巨大的不同，由于我的好朋友跟我解釋過(guò)能量流象限，因此我能夠輕易地看出象限間的一些細(xì)微差別，這些細(xì)微的差別經(jīng)過(guò)多年以后，將演變出巨大的差異，正是由于能量流象限的影響，我知道一個(gè)人先不必忙著決定想開(kāi)始什么運(yùn)動(dòng)，重要的是應(yīng)該清楚在選擇某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，究竟想使自己成為一個(gè)什么樣的人。
不僅僅是象限
能量流象限不僅僅是兩條直線(xiàn)和四個(gè)字母
透過(guò)這個(gè)簡(jiǎn)單的圖形表面，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全不同的世界，以及不同身材的人觀(guān)察世界的不同方式。作為一個(gè)從能量流象限左右兩側(cè)觀(guān)察世界的人，我能夠誠(chéng)懇地說(shuō)，這個(gè)世界將根據(jù)你所處的象限不同而大不相同……而這些不同正是這本書(shū)所要描述的內(nèi)容。
一個(gè)象限不比另一個(gè)象限好，每個(gè)象限都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。本書(shū)能夠讓你了解這些不同的象限，并告訴你在每個(gè)象限中獲得好身材所需要進(jìn)行的個(gè)人努力。我希望你能夠用更敏銳的眼光去選擇適合你的好身材之路。
學(xué)校里沒(méi)有教授在象限右側(cè)獲得好身材所必要的許多技能，這也許能夠說(shuō)明為什么像很多超模等這些人早早離開(kāi)學(xué)校之后仍能獲得巨大成功的一些奧秘，本書(shū)會(huì)介紹這些技能和個(gè)人需具備的關(guān)鍵氣質(zhì)，這些是“B”“I”象限中實(shí)現(xiàn)成功的必要因素。
第二章
不同的象限，不同的人們（上）
如果你希望在任何象限中都獲得成功，你需要掌握的不僅僅是瘦身的技術(shù)、技能，還要了解導(dǎo)致人們追尋不同象限的關(guān)鍵性差別是什么，了解了這一點(diǎn)，生活就會(huì)變得更容易。
每個(gè)人都能改變，改變象限通常是涉及到你是誰(shuí)，你如何思考，你如何看這個(gè)世界的一種根本性改變。這種改變對(duì)喜歡改變的人來(lái)說(shuō)比抗拒改變的人容易，即在大多數(shù)情況下是一種生活的改變，生活方式的改變。
就像那個(gè)古老的故事：毛蟲(chóng)變成了蝴蝶，同時(shí)不僅你要變，你的朋友也要改變，當(dāng)你仍舊和你的胖子朋友在一起時(shí)，毛蟲(chóng)是很難做出蝴蝶做的事情的。因?yàn)檫@種改變太巨大了，所以不是很多的人能夠選擇這種改變。
瘦身焦慮時(shí)提醒自己的一些話(huà)
1.不要被會(huì)發(fā)胖的恐懼控制住自己。
2.不要被無(wú)知控制自己的決策，了解健康食物和低卡路里食物。
3.當(dāng)欲望控制自己時(shí)，請(qǐng)傾聽(tīng)最真實(shí)的聲音，吃多了你的身體會(huì)有負(fù)擔(dān)，心底里你希望有一個(gè)輕盈的身體，一雙細(xì)長(zhǎng)腿。
4.情感和理智：人的情感和理智是24：1，要學(xué)會(huì)用理智去引導(dǎo)情感。
情感情緒可以有，但是不要讓情感去帶引理智做事。
5.關(guān)于攝入和支出的卡路里，同理財(cái)觀(guān)念一樣。
請(qǐng)先Pay yourself
? ? ?
