你了解人類(lèi)大腦的構(gòu)造嗎？

你知道額頭后面隱藏著怎樣的奧秘嗎？

你清楚前額皮層與基底神經(jīng)節(jié)的區(qū)別嗎？

這兩位的變化與自控力其實(shí)是密不可分的。

基底神經(jīng)節(jié)在大腦中是一個(gè)非常愚蠢的區(qū)域，也可以說(shuō)是大腦中比較頑固的部分。會(huì)識(shí)別并重復(fù)某種或多種模式，并長(zhǎng)期維持這種形態(tài)，直到接受到新的指令。

而前額皮層，就顯得非常聰明了。它就在前額的后面，負(fù)責(zé)處理短期思維和決策，擁有控制基底神經(jīng)節(jié)的能力。是一位有效的管理者，也是強(qiáng)有力利益的分析者，與下達(dá)命令結(jié)果的指導(dǎo)者。

簡(jiǎn)而言之，當(dāng)我們面對(duì)著減肥與蛋糕的誘惑，前額皮層會(huì)因?yàn)槟愕囊庵救サ挚惯@種誘惑，但是，問(wèn)題是它太容易疲勞了，抵抗會(huì)一直消耗你的能量、精力，當(dāng)你感覺(jué)到疲勞或者有壓力時(shí)，它便無(wú)法繼續(xù)工作。這時(shí)，基底神經(jīng)節(jié)便會(huì)接管過(guò)來(lái)，它是一種重復(fù)模式，會(huì)沿著你以前的軌跡繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果你之前面對(duì)這種情況就放棄，接受了誘惑，那這次，沒(méi)有前額皮層產(chǎn)生的強(qiáng)大意志力是無(wú)法控制住自己的。相反，如果你堅(jiān)持住了，選擇了減肥，那恭喜你，可以繼續(xù)保持下去了，魔鬼身材離你又近了一步！

所以如果我們可以有效的利用它們的特性，那自控不是很簡(jiǎn)單了嗎？

比如，讓我們將蛋糕裝進(jìn)放襪子的抽屜或袋子里，前額皮質(zhì)便能更有效的幫助我們進(jìn)行抵制誘惑，每當(dāng)我們產(chǎn)生放棄的念頭，前額皮層將蛋糕和襪子在一起的圖像反映在我們的腦海中，從而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。當(dāng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久這樣的訓(xùn)練后，基底神經(jīng)節(jié)的效用就來(lái)了，它主要能力本就是重復(fù)與反射，從而節(jié)省我們的意志，讓身體直接進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，哪怕你當(dāng)時(shí)很疲憊，它也會(huì)讓你毫不費(fèi)力的完成今天的任務(wù)，讓大腦無(wú)法感覺(jué)到壓力，因?yàn)槟菍?shí)在是太微小了！

減肥是如此，想要堅(jiān)持養(yǎng)成其它的習(xí)慣那就更需如此了，我們要讓大腦的其他部分喜歡上前額皮層想要的東西，是建立新習(xí)慣的最好的方式?；咨窠?jīng)節(jié)意識(shí)不到只有人類(lèi)才有的高層次目標(biāo)，但是它可以高效率地重復(fù)模式，節(jié)省精力。

所以，更好的運(yùn)用基底神經(jīng)節(jié)和前額皮層這兩個(gè)習(xí)慣改變中的關(guān)鍵工具，會(huì)給我們帶來(lái)意想不到的驚喜。

讓我們一起掌握自控力，養(yǎng)成屬于自己的習(xí)慣！