進(jìn)入7-8月份，將迎來一年當(dāng)中最熱最難熬的三伏天，在這期間最容易出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等不適的“輕中暑”現(xiàn)象，老師今天就教大家防暑小知識(shí)

現(xiàn)在剛過小暑氣溫都普遍“奔三”啦，接下來會(huì)越來越熱的，大暑三伏天得熱到變形。

之前6月就有新聞爆出，非洲兄弟都在中國(guó)中暑暈倒了，哈哈，還有非洲兄弟吐槽來中國(guó)變黑了……

三伏天先管住自己的嘴呀。少吃冰棍、冰淇淋、喝冰茶、冰水等。尤其是在室外一身熱乎乎的，或者剛剛運(yùn)動(dòng)大量出汗就一瓶冷水灌下去以為透心涼、心飛揚(yáng)了。結(jié)果才肚子痛不舒服。

除了開水，還可以喝些姜茶解暑消炎、綠豆糖水也清涼解暑，但不適宜喝太多，比較涼，對(duì)子宮不好。適當(dāng)喝來解暑就好了。大量運(yùn)動(dòng)出汗是適當(dāng)喝些鹽水補(bǔ)充流失的鹽分。

三伏天很悶，很逼人的氣溫，不要亂吃熱氣的變態(tài)辣火鍋啦，燒烤啦，對(duì)胃刺激大，容易發(fā)炎中暑。盡量清淡，有時(shí)候沒胃口可以白粥配小菜，開胃又舒服。吃些水果也不錯(cuò)，西瓜、空調(diào)、WiFi，你懂的……

2、管好身體——請(qǐng)360°無死角防曬、防暴曬！

防曬是我一直都在提醒大家的，尤其是三伏天，得更加認(rèn)真地做好防曬措施。下午2-4點(diǎn)紫外線指數(shù)最高，最容易中暑的，大家盡量不要在這個(gè)時(shí)間段出門。

即使出門，時(shí)刻帶好傘，防曬隔離，遮陽帽和防曬衣都盡量穿穿，盡量不要讓肌膚赤裸裸地被陽光直射，真的有毒。尤其出遠(yuǎn)門旅游的寶寶更要做好準(zhǔn)備了?？纯茨切┡牵彝鈺r(shí)刻噴抹防曬，裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，一寸肌膚都不能了露出來。太陽有毒知道吧

3、管好情緒——不要煩躁，不要暴躁

氣溫上升到一定程度，當(dāng)周圍環(huán)境悶得慌時(shí)，人就容易變得暴躁，有時(shí)候一點(diǎn)小事不順都有打人的沖動(dòng)有木有？

所以啊，大家要管理好情緒，控制不要發(fā)作，要變得佛系一點(diǎn)“心靜自然涼”，雖然這氣溫心靜也涼不了，但發(fā)脾氣只會(huì)越來越熱，越煩躁。

天氣熱，大家在不開空調(diào)時(shí)候，盡量開窗通自然風(fēng)，不要一直吹空調(diào)，變得很干很悶，整個(gè)人都乏力昏昏沉沉，出到室外高溫一下子都適應(yīng)不了。所以平時(shí)開開窗通風(fēng)，讓身體變得自然舒服。

大家寧愿吹多點(diǎn)自然風(fēng)扇，也不要一整天都依賴空調(diào)哈。其次是，有小情緒的時(shí)候不要糾結(jié)著急，先冷靜下來坐著涼涼。比如有時(shí)候很想用一個(gè)東，很著急，就是找不到，越著急越煩躁，

那就先坐著涼涼先，先冷靜想想放哪里再找，不然發(fā)脾氣很容易爆炸掉的，天氣熱得慌，每個(gè)人都是定時(shí)炸彈來的。這就叫“情緒中暑”而不是身體中暑。

4、管好溫度——穿衣要透氣清涼

夏天高溫悶熱環(huán)境下，衣服不夠透氣，大量汗液堆積，使角質(zhì)層浸漬腫脹，汗腺導(dǎo)管變窄或阻塞而引起痱子。

不僅痱子，背部也容易長(zhǎng)痘痘，汗液所代謝出來的鹽分會(huì)堆積在皮膚上

容易敏感容易爆痘痘。所以穿衣一定要透氣清涼，不要被捂著的感覺。