一個(gè)人，最多只需要透過(guò)頭腦，肯定自己本來(lái)就有的身份。而且，只是一再的肯定。雖然前面提過(guò)表面上不可能，但很有趣的是，你讓念頭集中在一體，不斷地想到一體，和一體合一，也就不知不覺(jué)被他吞掉了，被他拉到心里面。

徹底把自己的身份落在全部、一體──本來(lái)就有、現(xiàn)在就在等著我們的部分。這樣一來(lái)，不知不覺(jué)，也就被自己吸收進(jìn)去、被他吞掉。這，才是真正正確的方法。

覺(jué)察到頭腦的緊和張，收和縮，覺(jué)察到頭腦里念頭出現(xiàn)了，接著評(píng)判的聲音也跟著來(lái)了，對(duì)念頭的解說(shuō)，對(duì)畫面的評(píng)判等又是另一個(gè)念頭，抗拒的念頭也跟著來(lái)了，覺(jué)察到這一切，覺(jué)察到身體感覺(jué)，覺(jué)察到情緒波動(dòng)，跟著情緒波動(dòng)，覺(jué)察到我自己周圍一切的聲音，畫面等等，不是頭腦來(lái)覺(jué)察，是自己的大我也就是真正的一體在覺(jué)察整體的我自己！