一、踐行90天目標(biāo)

1、睡眠：每個月20天在11點前睡覺。

2、運動：每天運動1個小時以上（跑步、散步），工作之余碎片化運動

3、飲食：按時吃飯，健康飲食，拒絕吃垃圾食品，不吃火鍋和串串，盡量在家中就餐，多吃雞蛋。

二、踐行90天目標(biāo)相關(guān)行動

1、早睡：本周有三天在23:00以前睡覺。

2、運動：本周，太極拳館打拳2次；健走2次，周六游泳館游泳一次。

3、餐飲：大部分時間每天在家里吃飯，吃飯時點也日趨正常，食譜清淡，沒有吃垃圾食品。

4、學(xué)習(xí)：《素問》第9節(jié)章。

本周有三次晚睡，導(dǎo)致上周累計下來的良好精力和精神狀態(tài)遭受到削弱，下周要及時的調(diào)整過來。

（二）其它踐行活動

花費在百度新聞以及微信公眾號的閱讀時間太多，浪費了時間，對視力也不好，要大幅度消減。

三、下周計劃

1、堅持健康的生活方式，獲得充沛精力。

2、杜絕無聊的手機上網(wǎng)及公眾號閱讀。