寧寧和老公去參加朋友的晚會活動，朋友的晚會排場很大，搞的非常隆重，而且對于來的每一個人都有禮品發(fā)放，終于發(fā)放的禮品，并且非常的精致，漂亮，可愛。寧寧當然很喜歡，她讓老公給她拿著。在晚會場里有很多熟悉的人，有個朋友的小孩看到了精致的禮品很想要，于是寧寧老公就把玩具送給了小朋友，送出去之后寧寧看到后很不開心，因為她自己也很喜歡，她想自己孩子也是一樣很喜歡，所以當老公送出去的那一刻，心里很不爽，于是把所有的脾氣發(fā)到老公身上，并且讓情緒持續(xù)到晚會的結(jié)束，整個晚會都不在狀態(tài)，活在情緒之中。

在這里，我們區(qū)分一下目標和情緒。我們的目的是什么？我們是來參加晚會，本來是來開心的，但卻因為一個小小的禮品，我們忘記了我們的目標，讓自己活在情緒之中。用一個小小的禮品掌控了我們的情緒。試問一下，這是我們每個人想要的嗎？

上面只是一個例子，在我們生活中的每一個人都會有這樣的呈現(xiàn)，試問一下，我們每個人都有去做到嗎？

很多時候我們很想通過學(xué)習(xí)控制自己的情緒，讓自己不隨意的發(fā)泄情緒，當意識到這個點的時候，我們就是在進步。

因為我們每個人都希望自己去更好，能夠自我覺察，自我遷善，從而掌控自己的情緒。談到情緒我不得不講一下，為什么我們要學(xué)會控制自己的情緒呢？

不外乎有幾個原因，其一，讓家庭部分去到更好，能夠和諧的處理好夫妻之間的關(guān)系，父母關(guān)系與親子關(guān)系。

其二，處理好外在的關(guān)系。這部分離不開朋友關(guān)系，同事關(guān)系，事業(yè)伙伴的關(guān)系。

作為這兩大塊，都是我們一生中要去面對的問題。往往我們會控制不住自己的情緒，而發(fā)生一些在現(xiàn)實生活中我們自己都不想要發(fā)生的事情，可我們又控制不住自己，把那個情緒表達出來了。表達出來之后，我們會覺得很后悔。甚至覺得不應(yīng)該。因為在那一刻，我們不是被自己目標左右，而是被情緒左右。

這是我們想要的嗎？肯定不是。

所以我們愿意去改變，去控制好我們的情緒。但是情緒真的能夠控制嗎？

當控制情緒之后又會是什么結(jié)果呢，因為在這個過程中，我們情緒并沒有得到釋放。控制代表著壓抑，控制代表著忍受。從根本上它并沒有釋放我們內(nèi)在的那一股不舒服的情緒。

那么情緒到底能不能夠控制？

前幾天在一個課堂之中，我有了一個新的理解。情緒是不可能被控制的，但它可以被我們管理。

我們每一個人都是ok的，首先我們要去接納不完整的自己。

人無完人，金無足赤。那么當我們愿意去接納我們情緒的時候。我們就是認可了自己。當我們情緒來的時候，我們可不可以換一種方式去與對方進行一個交流。

以往我們在表達情緒的時候。會以各種令到對方不舒服的方式表達出來，也許這種方式你以前是認為有效的。并且拿到過成效，更或者是令到對方很難受?？稍谀且豢?，你覺察一下自己是否是難受的。

不知道大家有沒有一個覺察？隨著年齡的增長，你的每一次動怒，都會對你的身體產(chǎn)生重大的影響。而且會在你身上以身體機能的方式呈現(xiàn)出來。

那么當我們情緒來的時候，我們可否與對方進行一個有效的溝通？既可以表達我們的情緒，說出心中的不舒服，同時又讓對方感受到。以這種對話方式是不對的。

例如說此時此刻我有情緒了，我告訴對方：“此時此刻，我心里面很不舒服，給我點時間，讓我靜一靜?！弊寣Ψ街滥惝斚虏辉跔顟B(tài)或不爽。

我相信每一個人都有自己方式與方法，其目標只有一個，能夠表達出你的情緒，同時令到雙方平和的處理問題。