1、第六課學(xué)習(xí)心得
? ? 第六課用感恩的力量創(chuàng)造奇跡，干貨依然很多，需要我滿滿去消化，不斷去實(shí)踐。比如印象較深的話：當(dāng)我們?cè)诟卸鲿r(shí)我們的注意力在不斷的創(chuàng)造好的感受上，豐盛的，放松的，有希望的，那些恐懼和不安感就會(huì)消失。這句話我深有體會(huì)，前幾天情緒有習(xí)慣性重復(fù)，根源是恐懼和不安全感，當(dāng)我調(diào)整自己，用感恩的方式去看待發(fā)生的事情，那種恐懼不安減輕了，互動(dòng)就積極正向了，心情也好了起來。還有其他許多干貨，我暫時(shí)記錄下來，有待進(jìn)一步感悟和消化。如；1、感恩日記是創(chuàng)造性活動(dòng)。（管理你的注意力）2、感恩能提升我們看到的能力?？吹绞裁茨?？就是看到事情的完整性，和自己自由選擇的力量。當(dāng)我們?cè)u(píng)斷的時(shí)候，我們無法感知我們的力量。當(dāng)我們?cè)谠u(píng)斷的時(shí)候，意味著我們只是對(duì)我們自己的念頭做出反應(yīng)，我們并不了解自己的真相。還有調(diào)頻四法則，就是把你的能量頻率調(diào)到高頻狀態(tài)。一是：從自己開始，釋放來自過去所有的負(fù)面訊息，并活在當(dāng)下。二是：在順境時(shí)做感激功課，去自我中心。三是：在生活中去做一些語言及思想上的轉(zhuǎn)化，進(jìn)入自我負(fù)責(zé)的狀態(tài)。 四是：逆境時(shí)，記住凡事你有三種以上的選擇。
2、寫下曾經(jīng)帶給你傷痛的一個(gè)事件，表達(dá)你的感受，并尋找TA帶給你的成長與資源，表達(dá)你的感激。
? ? 手術(shù)后還未出院，先生便要趕回單位上班，我心里覺得委屈，有被拋棄感，特傷心，希望他跟老板請(qǐng)假，但他還是離開了。最后由姐姐和哥嫂照顧我直到我出院?；丶液螅瑓⒓痈卸饔?xùn)練營，改變了看問題的角度，看到了先生這樣做有他的壓力和苦衷，實(shí)際上先生離開后，我仍有親人照顧，也增加了我的獨(dú)立性，而且也讓我意識(shí)到，我現(xiàn)在是成年人，可以好好照顧自己，那種被拋棄的恐懼和不安全感，是自信心不足的表現(xiàn)。看到了這些資源，感謝先生這樣做讓我得到了成長。同時(shí)也明白自己跟先生需要溝通，增進(jìn)彼此之間的理解和支持。
3、感恩日記
? ? 感恩我自己堅(jiān)持學(xué)習(xí)，今天重聽了昨晚課，加深了對(duì)感恩的力量的領(lǐng)悟。
? ? 感恩兒子在視頻聊天時(shí)對(duì)我的鼓勵(lì)。周末期中考試，兒子不能來看我，但在視頻中看到他很高興！
? ? 感恩訓(xùn)練營對(duì)我的積極影響，下午姐姐跟我傾訴，當(dāng)我感到有些負(fù)面情緒讓我感到不舒服時(shí)，我請(qǐng)她一起跳脊柱操，讓她舒緩壓力，并放一些歡快的音樂，并隨節(jié)奏隨心所欲跳舞，果然她很快轉(zhuǎn)移注意力，情緒好了起來。
? ? 感恩科主任在辦繼續(xù)教育班培訓(xùn)時(shí)想到我，問我辦理學(xué)分的事情，謝謝主任的關(guān)心！
? ? 感恩今天的天氣，前兩天太熱了，有點(diǎn)要感冒了，今天降溫，感覺非常舒服，雨后空氣也格外清新！
