2020年12月27日 11月13日 周日 漯河市 霾
? 5：33
一，喚醒身體——該如何開啟新的一天？
1.青年：好棒，我今天早起了！
蘇格拉底：是的呢，明天繼續(xù)加油，爭取養(yǎng)成習(xí)慣。
2.《陪李北海宴歷下亭》——杜甫
東藩駐皂蓋，北渚凌清河。
海右此亭古，濟(jì)南名士多。
云山已發(fā)興，玉珮仍當(dāng)歌。
修竹不受暑，交流空涌波。
蘊(yùn)真愜所欲，落日將如何？
貴賤俱物役，從公難重過！
? 5：42
一，準(zhǔn)備——如何極度認(rèn)真地過好每一天？
1.今天需要培養(yǎng)的品格：自信、接納自我、作為人，何為正確？自信、創(chuàng)作第一、逆向思維:學(xué)習(xí)失敗，避免做什么事情？
2.需要下日日不斷之功的事情：5點(diǎn)半醒來、寫作發(fā)表一篇文章、時間記錄、晚上創(chuàng)作；
3.清單：清晨（喚醒→準(zhǔn)備→寫作→起床→洗刷吃飯）、上午（跑步→打掃衛(wèi)生→工作→發(fā)布作品）、中午（做飯→正念→洗刷）、下午（工作→接待家長→發(fā)布作品）、傍晚（做飯→正念）晚上（創(chuàng)作→關(guān)系→洗刷→親密時間→復(fù)盤→睡覺）
其它（洗枕頭套、床單、刷鞋、晚上洗澡）
4.目標(biāo)：出版一本書《漯河筆記2020》，該如何出版一本書？
5.想法：拍攝紀(jì)錄片
6.今日需要研究思考的問題：該如何與自我相處？
? 6：10
一，寫作——該如何成為寫作的高手？
1.小憩
2.學(xué)習(xí)寫作技巧
a.書摘：“創(chuàng)業(yè)成敗，取決于你會不會講故事。”著名作家丹尼·皮克曾經(jīng)說過：“講故事將會成為21世紀(jì)最應(yīng)具備的基本技能之一。”趙本山小品中問“把大象放冰箱總共要幾步？”答案也是三步：打開冰箱門，把大象放進(jìn)去，關(guān)上冰箱門。策略專家羅杰·艾利斯有句名言：我們第一次見到陌生人，其實(shí)頭七秒就決定了對對方的評價了。
3.系統(tǒng)問題：每天聽本書的腦圖保存下來，以便快速回憶。
? 7：02
一，起床洗刷做飯吃飯
二，聽音頻：《傅佩榮論語300講》
孟母三遷的故事對我有什么啟發(fā)？環(huán)境對人的塑造要讓孩子或者說要讓自己處在一個向上的，積極向上的環(huán)境當(dāng)中，要多交一些積極向上的朋友。
? 7：55
一，正念跑步——該如何更好的專注當(dāng)下？
? 8：13
一，工作——處理零碎事情
1.發(fā)布作品
2.工作上的問題：怎樣容人所短、用人所長？
怎樣了解一個人？要有發(fā)現(xiàn)他人能力的眼睛。
? 9：08
一，修改頭像，申請創(chuàng)作認(rèn)證。
鼓勵有一些想法。
? 9：51
休息
? 10：12
一，如何實(shí)現(xiàn)自己的想法？
1.慌得一批怎么辦？
青年：內(nèi)心有點(diǎn)焦躁，在擔(dān)心上一個任務(wù)沒做好，因此做下一個任務(wù)的時候，心沉不下來，不知所措，有點(diǎn)自責(zé)，該怎么辦？
蘇格拉底：接受真實(shí)的情況，既往不戀、當(dāng)下不雜、未來不迎。上一個任務(wù)已經(jīng)結(jié)束，過去都是浮云，享受當(dāng)下，享受此時此刻吧。
2.想法：拍攝大學(xué)的紀(jì)錄片
為什么會有這個想法？讓孩子能走進(jìn)好的學(xué)校，現(xiàn)在孩子上學(xué)，不知道以后要上哪個大學(xué)，也不知道向往的學(xué)校是怎樣的，而網(wǎng)上學(xué)校的宣傳片不能夠深入，沒有代入感，這個紀(jì)錄片是讓家長和孩子一起看的，也就是在傳達(dá)名校并不是遙不可及。這個需求是真需求嗎？孩子和家長會想看嗎？在網(wǎng)上也可以搜到很多大學(xué)的宣傳片，為什么還要看紀(jì)錄片呢？北京大學(xué)的宣傳片是給誰看的？
紀(jì)錄片的內(nèi)容是怎樣的？以一家三口為主角？以訪問的形式嗎？任由這一家三口發(fā)揮？需要導(dǎo)游嗎？需要，通過這個紀(jì)錄片你想傳達(dá)的是什么？必須要拍攝名校才有人看嗎？該如何選擇學(xué)校？我的假設(shè)是什么？名校比普通的學(xué)校好？普通的學(xué)校也需要被看見，普通人也需要被看見，普通的行業(yè)也需要被看見，為什么會有高低貴賤之分？為什么會有區(qū)分？好的大學(xué)？好的專業(yè)？好的人？好的行業(yè)？
? 11：05
休息
系統(tǒng)問題：該如何優(yōu)化自己的工作？把精力主要都放在營銷上，當(dāng)助教和拆教具準(zhǔn)備教具的這些工作啊，都盡減少去做，最主要的就是和家長談單，邀約家長，讓更多的家長來報名。
? 11：57
正念跑步——該如何更好的專注當(dāng)下？
? 12：10
一，做飯吃飯
二，聽音頻：《傅佩榮論語300講》
該怎么看待貧窮和富有？富有時不驕傲不忘初心，不被物質(zhì)所迷惑。貧窮時不自卑，貧窮更多的是對自身的一種修煉，追求財富是一種美德，但這不代表貧窮就沒有美德，相反，貧窮是修煉美德的更好時機(jī)，我們在貧窮時修煉自己，修煉美德，到富有時就有能力就會凸顯美德。
該如何看待自己的過錯和他人的過錯？失敗并不可怕，失敗是成功之母。是改變的開始。我們應(yīng)該慶幸發(fā)現(xiàn)了自己的錯誤，每次發(fā)現(xiàn)自己的一個錯誤的時候，都應(yīng)該歡呼雀躍。人的錯誤也是如此，我們要容人所長，容人所短，庸人所長，有一個包容的心。要嚴(yán)于律己，寬以待人。要嚴(yán)格的要求自己發(fā)現(xiàn)過錯很高興很開心，然后慢慢的改變。
? 13：03
小憩
? 13：22
一，洗衣服
二，聽音頻：《傅佩榮論語300講》
? 13：48
去上班
? 14：09
一，工作準(zhǔn)備，該如何與家長閑聊？
1.系統(tǒng)問題：每天學(xué)什么要在清晨的時候想好。
2.該如何與自我相處？什么是自我關(guān)懷？
? 14：24
一，該如何更好地與家長閑聊？家長給孩子報機(jī)器人課程的目的是什么？
什么是耐心？
系統(tǒng)問題：用零碎的時間來活動身體。
? 14：40
一，學(xué)習(xí)：該如何與自我相處？什么是自我關(guān)懷？
她認(rèn)為自我關(guān)懷包括三個部分：善待自己、共通人性和靜觀當(dāng)下。
該如何正確的反思呢？要學(xué)會區(qū)分事實(shí)與情緒。停止評判和評價自己。不再給自貼上上“好”或“壞”的標(biāo)簽，以開放的心態(tài)接納自己。友善、關(guān)切和體恤地對待自己，就像對待朋友甚至陌生人一樣。我們從沒有像虐待自己一樣虐待過任何人。
學(xué)會愛自己才能更好地愛別人，接受自己的愛才能很好地接受他她人的愛。不再依賴外部關(guān)系去滿足對愛、接納和安全的需要，其實(shí)這些感受我們可以自給自足？不再依賴對嗎？應(yīng)該適當(dāng)?shù)囊蕾嚒?/p>
該怎么關(guān)懷他她人？什么是自我關(guān)懷？
正如我已經(jīng)給出的定義，自我關(guān)懷包含了三個核心的成分。第一，它需要善待自己，也就是說要以友愛的方式理解我們自己，而不是嚴(yán)厲地批評和指責(zé)。第二，它需要認(rèn)識到共通人性，感受到與他人之間在生命體驗(yàn)上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔離。第三，它需要靜觀當(dāng)下，即對我們的體驗(yàn)持以平衡的覺察，而不是忽視或者夸大我們的痛苦。為了達(dá)到真正的自我關(guān)懷，我們必須具備并且融合這些基本的元素。
·我觀察到了什么？
·我感受到了什么？
·此刻我需要什么？
·我對自己有要求還是對其他人有要求？
怎樣養(yǎng)成善待自己的習(xí)慣？你在什么情況下會自我批評？
什么是自我關(guān)懷？什么是自我接納？什么是自我憐憫？
為什么自我關(guān)懷是更為有效的動機(jī)，而自我批評不是呢？因?yàn)樽晕谊P(guān)懷的驅(qū)力是愛而非恐懼。愛能讓我們感覺到自信和安全（部分原因是因?yàn)楫a(chǎn)生了催產(chǎn)素），而恐懼則會讓我們沒有安全感和緊張兮兮（使杏仁核超負(fù)荷運(yùn)作并產(chǎn)生大量的皮質(zhì)醇）。當(dāng)我們相信自己在失敗時會得到理解和關(guān)懷，就不會產(chǎn)生不必要的壓力和焦慮。
? 15：20
休息
? 15：28
一，學(xué)習(xí)：該如何與自我相處？什么是自我關(guān)懷？
? ? 16：08
一，銷售：該如何搞定家長？
為什么家長想要交錢？我需要刻意學(xué)一學(xué)銷售、營銷的知識，在什么時間學(xué)習(xí)呢？下周五六日，我現(xiàn)在遇到的問題是，該怎么科學(xué)的對自己的營銷做復(fù)盤？復(fù)盤時應(yīng)該問自己什么問題？營銷的手段還應(yīng)該有什么？除了地推還應(yīng)該有廣告投入？該如何更好地打廣告？該如何更好地開展工作？盡情嘗試，盡情折騰。9.9元四節(jié)課為什么難以轉(zhuǎn)化？工作我應(yīng)該想的是線下培訓(xùn)機(jī)構(gòu)該如何招收更多的學(xué)員？今天學(xué)會了什么？
? 18：04
正念跑步——該如何更好地專注當(dāng)下？
該如何處理好與同事的關(guān)系？
? ? 18：26
一，做飯吃飯
二，聽音頻：《傅佩榮論語300講》
? ? 19：08
小憩
? ? 19：25
一，人生問題：該如何處理好自己的情感？該如何處理好同事關(guān)系？
青年：有一位女學(xué)生問可可老師，你是不是喜歡他？原因是可可老師和兩個女學(xué)生玩扔飛機(jī)的游戲，看她們倆誰能搶到，當(dāng)時我和新來的老師坐在離她們仨很近的地方，我在低頭給家長發(fā)消息，然后可可老師突然說，我把飛機(jī)扔給西瓜老師，看你們誰能搶到，我也很配合說，來吧，我肯定能搶到，然后可可老師真的把飛機(jī)扔向了我，我一副很努力去搶的樣子，飛機(jī)掉在了地方，我還很失望的說，差一點(diǎn)就搶到了，兩個女學(xué)生高興地?fù)炱鹆孙w機(jī)。然后她們還接著玩，我也接著給家長發(fā)消息，突然我在后面聽到了一個女生這樣問可可老師。
我對可可真的很有好感，有時候我特別想抱抱她，可能是因?yàn)榻o可可當(dāng)助教太多的原因吧，她教的有四個班，每個班總有一兩個調(diào)皮的孩子，特別是有一個叫梓辰的小朋友，四歲半了，他上課不認(rèn)真搭建，總是說不會搭，想讓老師幫他搭，讓他跟著老師來做，他還說找不到零件，但是他話非常多，總是叫可可老師，可可老師，可可老師，也就是他總想表現(xiàn)自己，想要老師的注意力都在他自己身上，用櫻桃老師的話說，他想在這個班里當(dāng)老大，但他的搭建能力比不上其它同學(xué)，于是就想在其它方面表現(xiàn)。這個班里有四個同學(xué)，兩個男孩兩個女孩，另外一個叫泉儀的男孩，搭建是最快的，泉儀和另外兩個女孩的關(guān)系很好，泉儀喜歡炫耀自己總是第一個搭好，有時候梓辰會罵臭泉儀，或說一些搞笑的話，來吸引大家的注意力，泉儀往往會罵回去或向可可老師告狀。但是梓辰的情商很高。有次可可老師對他發(fā)脾氣了，他并不生氣，甚至還去哄可可老師開心。
就這樣每個班都有特別調(diào)皮的孩子，給他們上一節(jié)課會感覺很累，有時候搭建不好，還會推遲下課，而我給可可當(dāng)助教的時候，都會陪著最調(diào)皮的孩子一起搭建，就像剛剛說的梓辰和我玩的就非常好了，每次上課梓辰都要求讓我坐他旁邊，而我這樣也減輕可可教孩子的負(fù)擔(dān)。我有時候迷戀可可教孩子的時刻，她非常投入和孩子游戲的時候，渾身散發(fā)出一種母愛的味道，而我感覺自己也是小孩子，也特別想要這種母愛，雖然她對我說，她不喜歡給小孩玩，感覺可累。但有時候她在和孩子的互動中真的能溫暖到我，不知道是否跟我從小是留守兒童有關(guān)系？我剛學(xué)會走路的時候，爸媽就出去打工了，每年只回來一次，我是奶奶照顧長大，后來二年級開始上寄宿學(xué)校，一直到現(xiàn)在很少有和媽媽單獨(dú)相處的時間，我也不記得小時候有和媽媽睡在一起的經(jīng)歷。我內(nèi)心上認(rèn)為自己是缺少母愛的，從高中的時候我就給家里人講，等掙到錢了再結(jié)婚生孩子，要讓孩子和我們生活在一起。
回到前面想，女孩真的很敏感，那兩個女孩并不是可可班的學(xué)生，但她卻捕捉到了我和可可之間微妙的情感。當(dāng)那個女孩這樣問的時候，我繼續(xù)給家長發(fā)消息裝作不知道，卻悄悄的豎起了耳朵，因?yàn)楫?dāng)時身邊還有兩個新同事，所以我要裝作跟我無關(guān)的樣子，所以我只是模糊地聽到了，他有女朋友我也有男朋友?。?/p>
? ? 20：26
休息
? ? 20：46
一，洗刷
二，聽音頻：二，聽音頻：《傅佩榮論語300講》
該如何交朋友？該如何與朋友相處？我們對朋友做個分類，你認(rèn)為朋友都可以分為哪幾種？為什么要學(xué)習(xí)論語？論語涉及到了很多為人處事的知識，學(xué)起來能夠達(dá)到融會貫通的效果。
? ? 21：36
一，親密關(guān)系——該如何更好的和寶寶打電話？
1.系統(tǒng)問題：收集紙箱用來遮光，讓自己進(jìn)入深度睡眠。
注意自己的聲音，應(yīng)該說家鄉(xiāng)話而不是普通話，注意自己的語氣，應(yīng)該溫柔一些。
2.該如何與好哥們閑聊？怎樣為別人提供價值？為什么越重要的人我越在乎他們的想法？
3.系統(tǒng)問題：記錄親密關(guān)系，制作成一本書。
? ? 23：47
一，復(fù)盤：該如何更好地總結(jié)今天？
1.該如何優(yōu)化系統(tǒng)？每天的清單可以寫的再詳細(xì)一點(diǎn)，比如今天的工作是什么？洗什么衣服？學(xué)什么內(nèi)容？
? ? 23：52
睡覺
5：33
