最初會(huì)對(duì)明顯的、強(qiáng)烈的情緒去做三步覺察?，F(xiàn)在，在沒有情緒的時(shí)候或者出現(xiàn)微小情緒時(shí)也會(huì)有意識(shí)去覺察背后的真相。

今天我的客戶話題是：當(dāng)別人贊美我的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不好意思的情緒，我想去探索背后的真相。

在不熟悉的關(guān)系里：

1、當(dāng)別人贊美我的時(shí)候，我會(huì)出現(xiàn)不好意思的情緒，趕緊去贊美對(duì)方一下，或者是找一個(gè)自己的不足，以示平衡，不能“高過”對(duì)方。

2、當(dāng)我看到別人在“炫耀”自己的成績(jī)時(shí)，我會(huì)對(duì)他人有評(píng)判，自大狂妄。

在熟悉的關(guān)系里：

1、我很輕松自在的贊美自己，也很真心的贊美他人。

2、當(dāng)別人在自我肯定時(shí)，我也會(huì)替他開心。

我希望能夠了解更多的人，在與他們相處時(shí)自己做到心安。對(duì)他人的自我肯定也能做到平靜，沒有情緒。這是一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，從現(xiàn)有的關(guān)系圈不斷的擴(kuò)展。

接下來還可以繼續(xù)探索什么叫做平靜對(duì)待？后面可以有兩個(gè)輔導(dǎo)方向：

1、往客戶的心之所向，如何做到更好

2、探索為什么會(huì)出現(xiàn)情緒

要走哪一條路呢？不管走哪一條路都是希望自己的生命狀態(tài)更加的清晰通透。在不停全然接納自己的同時(shí)繼續(xù)前行。

附：

教練：Echo

客戶：艾靜

覌察員：丹丹

我的感受：最初是困惑糾結(jié)，中間逐漸的清晰，最后有了轉(zhuǎn)念，豁然開朗，喜悅輕松。

我的觀點(diǎn)：隨著我對(duì)自己以及對(duì)他人生命狀態(tài)的了解，接納會(huì)越來越多，我也會(huì)對(duì)周圍發(fā)生的一切越來越平靜的接受。

我的期待：在不太熟悉的關(guān)系里坦然的接受別人的贊美，看到別人自我肯定時(shí)也能夠平靜沒有情緒

我的渴望：

1、清晰了解自己及他人的生命狀態(tài)，幫助他人清晰了解自己的生命狀態(tài)。

2、眾生離苦得樂

我的覺察：

1、在整個(gè)教練及督導(dǎo)的過程中，我能夠清晰自己的狀態(tài)

2、我清楚哪些是我需要的，哪些是不需要的

3、有善有惡比較糾結(jié)耗能

4、知善知惡之后內(nèi)心輕松，能量狀態(tài)有很明顯的變化

我的覺知：人人內(nèi)心有良知，覺察制約、化解干擾過后，只要設(shè)定好目標(biāo)，從當(dāng)下走到本自具足是可以實(shí)現(xiàn)的

我的學(xué)習(xí)：3F、確認(rèn)目標(biāo)

我的行動(dòng)：今天的話題還想繼續(xù)在晨練中探索

督導(dǎo)： 層層深入、確認(rèn)目標(biāo)