你有木有這種情況?明明最后日期就要到了

但是反而該干的活兒都干不下去

在拖延的過(guò)程中，被強(qiáng)烈的焦慮情緒困擾

關(guān)鍵詞：拖延癥

拖延癥產(chǎn)生的原因

不夠自信：容易逃避，產(chǎn)生拖延

完美主義者：要求太高，不想匆忙開(kāi)始

內(nèi)心消極頹廢：覺(jué)得什么事都很難

內(nèi)心太膽?。侯檻]太多，執(zhí)行力弱

過(guò)度自信：錯(cuò)誤估計(jì)時(shí)間進(jìn)度

缺乏干勁：得過(guò)且過(guò)，能拖多久是多久

拖延癥的表現(xiàn)

拖延癥的危害

心理扭曲、精神萎靡、懷疑自己、無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的想法、變得自我、出現(xiàn)焦慮

解決辦法

1. 時(shí)刻提醒。將你提工作報(bào)告或論文的最終期限或約會(huì)日期寫(xiě)下來(lái)，可以時(shí)刻提醒自己。對(duì)于特別重要的事情，用熒光筆重點(diǎn)標(biāo)注一下。

2. 將工作安排在一天當(dāng)中效率最高的時(shí)候。

3. 給自己設(shè)個(gè)最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。

4. 將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當(dāng)一大堆工作都攤在你面前時(shí)，你就不知道該從何做起了。

5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就會(huì)在輕松的心態(tài)下完成。

6. 勞逸結(jié)合

7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做

8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時(shí)間完成更多的工作。

9. 計(jì)劃不要變來(lái)變?nèi)?。一旦你給自己制定了計(jì)劃，就嚴(yán)格遵循它。不要為了使計(jì)劃更完美，而中途添加新的內(nèi)容。

10. 當(dāng)你按時(shí)完成工作時(shí)，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。

明日復(fù)明日

明日何其多

雖然克服拖延癥不是一件容易的事

但是我們只要把今天的事情今天做好

如此以往下去

相信很快就可以和拖延癥say goodbye