---? ?剛在看查看昨日文章的時候，本想確定下昨晚的運動數(shù)據(jù)圖有沒有上傳，看了兩遍才發(fā)覺竟然沒圖！認真回想了一下應該是被自己不小心刪掉了?。?剛剛修正補發(fā)了 ）

---? ?今日上午運動數(shù)據(jù)：下圖

---? ?昨日和霞姐本來約好下午去挖小蒜的，可是現(xiàn)在好像有點去不了了。剛休息下，做完筆記估計就差不多12點了，等做好，吃上飯估計最快也得在12點半前后。

---? ?她們預計三點出發(fā)，五六點回來。這個時間等回來也累趴了，根本沒有精力在跟練，想了想還是推了約定。

---? ?還是抽個空去市場買吧...

運動篇：

---? ?在過去的一周，在氮泵的用量以及早晚訓練上，對于氮泵的使用量，進行了增減量的調整、也在做實驗。早晚抽一個時間暫停使用，純靠自己體能訓練，進行觀測。

---? ?在經(jīng)過種種測試之后，發(fā)覺自己現(xiàn)在對于氮泵的用量整體上是有所“ 增加 ”的，比如：晚間的訓練強度比較高，那么在氮泵的用量上會有所增加。反之若是上肢加核心的訓練，會適當?shù)臏p量或不喝。

---? ?通過以上的實驗，考察自己的體能在過去一月的訓練中是否有所增長。而自己“ 真實的體能 ”又是什么情況。

---? ?在早間的訓練中，有兩三天吧？試了下早上跟練不喝，只在晚上使用或減量。根據(jù)自身的運動狀態(tài)，發(fā)覺了一定的規(guī)律。

---? ?在早上訓練中，不使用氮泵。是可以跟練的，只是狀態(tài)會差很多，舉個具體的例子來說明吧：健身操的前半程大約三十五個動作前后，這些動作難度不是很大，自己基本可以跟練。

---? ?只是在某些動作上，手臂下拉或后背肩胛骨收緊類的動作，肩頭會有明顯的酸疼感，這種酸疼感會使人中斷連貫，忍不住想要暫停休息。

---? ?其次是在“ 體能上的差別 ”，在三十五之后有幾組動作，一個是高抬腿胯下?lián)粽?，一個是后踢臀擴胸。這幾個動作很考驗腹部核心的力量，以及肢體協(xié)調性。

---? ?在同側手肘找同側膝蓋這個動作上，如果沒有氮泵自己應該能做十個上下吧？在使用了氮泵之后，可以做的相對輕松一些。應該能做到二十個上下。

---? ?之后是對側的手肘找膝蓋，每個動作的時間是 90秒。沒有具體數(shù)過做了多少個。

---? ?雖然不曾具體的細數(shù)究竟每個動作做了幾次，可是身體可以感知到。那種頻率與靈活，這是身體可以感知到的。與此同時也會在訓練過程中通過電腦的畫面觀察自己的動作，正確與否。

---? ?怎么說呢？這種感覺很奇特，還是用例子說明吧。

---? ?對側手肘找膝蓋，需要將腿部盡量向上臺，然后上半身微微旋轉，用手肘、手臂盡量使二者接觸。

---? ?在身體的“ 感知 ”中，每個動作已經(jīng)做了的自己的極限，可是在屏幕中觀察，卻會發(fā)覺原來膝蓋抬得不夠高，上半身旋轉的也不夠到位！身體感知自己做的很完美，在屏幕中卻會看到這樣一幕，好......差勁！

---? ?其他動作也有這種感覺，不用眼睛看屏幕，只靠身體感知會覺得自己做的不錯，可是只要有時間，找個角度用側面來看，就能發(fā)覺很多問題。

---? ?雖然很想找借口，可是不標準就是不標準，慢慢修正吧...