第三次參加重慶半馬，這次比較幸運。順利完賽，一直擔心的右膝并沒有出現(xiàn)傷痛。去年重慶半馬受傷，休養(yǎng)半年才勉強恢復。在參加去年下半年的南京半馬時，在18km時膝傷又出現(xiàn)。幸好當時及時停下，沒堅持跑，才沒造成更大的傷害，以至于這次才能得以順利的跑完重慶半馬。賽前一個月的練習，十公里配速能達到05：02分／公里。自以為這次重馬能跑進兩個小時，但事與愿違，還有很多需要總結的地方。第一點，良好的休息。這次重馬早上四點半起床，整個休息時間只有五個小時……休息時間不足，影響第二天狀態(tài)；第二點，合理的早餐。早上吃了一碗小面以及一盒牛奶，個人覺得不合理，需要再優(yōu)化。因為跑到十五公里左右就感覺到很強烈的饑餓感（感謝路邊觀眾的香蕉），體力消耗過大；第三點，良好的心態(tài)。參加馬拉松和平時一個人跑步完全是兩回事。人太多，前面幾公里不可能跑起來。也許是對成績的過于在乎，覺得前面幾公里太浪費時間，于是不停的變速超車，實際上也沒快多少，但過于消耗體力。幾公里后，可以跑開是，為了減少開始幾公里所多花的時間，配速提高過快，沒有一個過度過程。其實前面七八公里是完全可以實現(xiàn)配速平均在6分鐘左右，不需要著急。希望以上的總結對我下一個半馬有幫助……