每個(gè)人都有理性和感性兩面，理性要求我們從長遠(yuǎn)出發(fā)，克制沖動(dòng)，感性卻勸我們要及時(shí)行樂。內(nèi)心的兩個(gè)小魔王每天都在不停的辯論，導(dǎo)致很多時(shí)候計(jì)劃好的事情卻總是一拖再拖，嚴(yán)重影響效率！今天分享的內(nèi)容能夠幫助我們有效的平衡理性與感性，帶領(lǐng)我們走向更好的未來！
1 心理模型
首先我們要正確的認(rèn)識(shí)到，感性和理性相互斗爭的過程構(gòu)成了我們的心理模型，我們可以用「大象與騎像人」來定義這種模型。這個(gè)模型是說，人們感性的一面像一頭大象，理性的一面像一個(gè)騎象人。騎象人想要騎著大象沿著自己提前計(jì)劃好的路線順暢的走下去，既要說服騎像人，又要改變大象本身！
本來計(jì)劃好一下班回來就要開始健身，這時(shí)先生提議：剛下完雨，空氣很清新，要不帶著孩子出去走走吧？有點(diǎn)心動(dòng)，一來確實(shí)下過雨的空氣很清新，出去走走的話，身心肯定愉悅，二來雨也下了一整天，孩子早就想出去玩了。就這樣心中的大象脫韁了，控制不住了，愉悅的散步去了，可是計(jì)劃好的健身計(jì)劃就被耽擱了！
2 行動(dòng)步驟
了解了感性與理性斗爭的心理模型之后，我們要通過行動(dòng)來改變這種消極的狀態(tài)。書中分享了三個(gè)步驟來幫助我們順利開展計(jì)劃，分別是指揮騎象人，激勵(lì)大象和營造路徑。
還是拿今天健身的事情來分析，首先在聽到先生建議的時(shí)候，我應(yīng)該及時(shí)的換上運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，然后告訴先生，我今天有健身任務(wù)，要不然我們把戶外散步改為戶外健身吧？即可以享受清新空氣，也能滿足孩子出去玩的愿望，還能完成健身任務(wù)，何樂而不為？這一步就是指揮騎象人，讓騎象人輕松進(jìn)入行動(dòng)模式。
雖然成功的換上了運(yùn)動(dòng)裝備，但是在外面總會(huì)遇到一些誘惑，讓自己忘了出來是為了運(yùn)動(dòng)而不是其他目的。這時(shí)就需要一些比較直觀的刺激了，這時(shí)我可以讓先生給我拍張照片，怎么丑怎么胖怎么拍，看到照片中自己的現(xiàn)狀，再也不敢偷懶了。這一步就是激勵(lì)大象。
戶外運(yùn)動(dòng)可選擇的地方有很多，但是為了能夠讓自己更好的完成任務(wù)，最好選擇一個(gè)適合開展運(yùn)動(dòng)的場所，如果可以的話，選擇有人運(yùn)動(dòng)的地方，會(huì)讓你更輕松的完成計(jì)劃！這就是營造路徑。
3 改變技巧
走出舒適區(qū)去突破自己，改變自己，其實(shí)是一件艱難的事情，要堅(jiān)持下去不容易。這時(shí)候恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用一些技巧，可以讓我們事半功倍。書中給我們介紹了三個(gè)技巧，來幫我們更好的越過各種障礙。
01 尋找亮點(diǎn)
當(dāng)理性的騎象人迷茫不知所措的時(shí)候，找一個(gè)自認(rèn)為很合適的人做榜樣，正所謂榜樣的力量是無限的，跟著做，可以突破迷茫，擺脫原地打轉(zhuǎn)的狀態(tài)！
02 縮小改變幅度
如果一開始就設(shè)立很遠(yuǎn)大的目標(biāo)，那么很容易望而生畏，反而遲遲不敢開始行動(dòng)，還不如一開始就設(shè)定一些比較容易達(dá)成的目標(biāo)，這樣縮小改變幅度的好處是可以讓你更輕松快速的開始行動(dòng)。
03 強(qiáng)化正向心態(tài)
改變不是一蹴而就，而是細(xì)水長流，在過程中，如果能強(qiáng)化正面心態(tài)，規(guī)避負(fù)面心態(tài)，就很容易堅(jiān)持下來。要改變的過程中，不斷的去發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)獲得的微小良性變化，也可以不斷激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。
參考書目：《瞬變》[美]? 奇普·希思? 丹·希思
