本篇內(nèi)容屬于解決我自身的問題，有比較多個(gè)人情感，希望不要影響到觀眾。前半部為得到專欄內(nèi)容，后半部是結(jié)合自身的思考。
關(guān)于作者
來自加拿大的克里斯多?！っ希瑥?993年開始，就致力于研究人類的親密關(guān)系，至今已有20多載。他是專業(yè)的親密關(guān)系咨詢專家，出版多部與此領(lǐng)域相關(guān)的著作。
關(guān)于本書
《親密關(guān)系》是一本探討心靈的作品。作者通過大量相關(guān)案例，結(jié)合心理學(xué)在親密關(guān)系上的研究成果，最終揭示這樣一個(gè)結(jié)論：在追尋愛的真諦的道路上，化解沖突，獲得幸福的鑰匙就在自己手中：那就是正視并接受內(nèi)心真實(shí)的自己。
核心內(nèi)容
沖突在親密關(guān)系中非常普遍，而化解沖突就是獲得愛的真諦的途徑。沖突的根源在于兩個(gè)人沒有意識(shí)到童年陰影對(duì)成年后的自己的影響。
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一、親密關(guān)系的四個(gè)階段
親密關(guān)系有四個(gè)階段：絢麗、幻滅、內(nèi)省、啟示。
“絢麗”階段就是蜜月期，兩個(gè)人如膠似漆，親密無間；進(jìn)入“幻滅”階段，雙方開始看到對(duì)方的缺點(diǎn)，內(nèi)心生出遺憾；到了“內(nèi)省”階段，對(duì)方的缺點(diǎn)越來越多，同時(shí)，自己也有機(jī)會(huì)從中反省自身的問題，正視內(nèi)心真實(shí)的自己；最后的“啟示”階段，兩個(gè)人接受自己的不足，共同成長(zhǎng)，尋找愛的真諦。
在親密關(guān)系中，除了“絢麗”階段，其他階段都會(huì)遇到?jīng)_突，非常常見。
二、沖突的三種類型
親密關(guān)系中的沖突主要包括三種類型：攻擊、情緒抽離（冷戰(zhàn)）、被動(dòng)攻擊。
1.攻擊
攻擊就是公開主動(dòng)地表達(dá)憤怒。比如批評(píng)、指責(zé)、威脅，甚至辱罵、肢體沖突等等。
【案例】作者曾和他女友去夏威夷度假。雖說是度假，但當(dāng)時(shí)兩個(gè)人其實(shí)正在鬧別扭。一整天，他們始終揪著對(duì)方身上的細(xì)節(jié)不放：不是說對(duì)方泳衣難看，就是諷刺另一半帳篷搭得不好。睡覺時(shí)說對(duì)方睡相難看，開車時(shí)又批評(píng)對(duì)方車技不靈。 在一個(gè)下雨的傍晚，沖突升級(jí)，他們一邊在崎嶇的山路上開車，一邊爭(zhēng)吵。就這樣一路風(fēng)馳電掣地開著快車，一路大吵大鬧。后來作者才發(fā)現(xiàn)，吵架的時(shí)候，兩個(gè)人講的話根本沒什么關(guān)聯(lián)，都在氣頭上，只要能證明自己是對(duì)的，對(duì)方是錯(cuò)的，任何舊賬都可能被翻出來，心里有什么埋怨都直接拋給對(duì)方。這就是“攻擊”的典型狀態(tài)。?
2.情緒抽離（冷戰(zhàn)）
“情緒抽離”，就是“冷戰(zhàn)”，兩個(gè)人避開正面沖突，選擇“冷戰(zhàn)”的方式，一言不發(fā)，盡可能逃避。有些人不喜歡直接對(duì)抗，所以在和伴侶鬧別扭的時(shí)候，會(huì)選擇閉嘴。“情緒抽離”的目的是遠(yuǎn)離痛苦。
【案例】有這樣一對(duì)夫妻，一天，妻子看到電費(fèi)單，被上面的數(shù)字嚇到了。她趕忙和丈夫討論起來，然而沒說幾句，就變成了爭(zhēng)吵。妻子抱怨電費(fèi)太高沒錢去度假；丈夫則埋怨說自己整日加班，已經(jīng)拼命賺錢了。順著加班這件事，妻子又開始抱怨因?yàn)榧影嗵?，兩人?dú)處的時(shí)間越來越少了；而丈夫則覺得妻子有點(diǎn)無理取鬧，因?yàn)閮蓚€(gè)人前幾天才一起吃過晚餐。 吵了一會(huì)之后，丈夫選擇逃避。他借口去超市買牛奶，“逃離”了沖突現(xiàn)場(chǎng)。這樣一來，丈夫就可以遠(yuǎn)離痛苦的核心了。
3.被動(dòng)攻擊
被動(dòng)攻擊是通過故意裝委屈，單方面扮演“受害者”的方式，令對(duì)方產(chǎn)生愧疚感，從而懲罰對(duì)方，避開坦誠(chéng)溝通的做法。這樣做只會(huì)令裝委屈的一方一時(shí)感到釋懷，對(duì)于親密關(guān)系卻是非常有害的。
【案例】作者提到這樣一個(gè)案例。有一對(duì)夫妻，結(jié)婚三年了，丈夫總是忘記妻子的生日。這一天他又忘了?；氐郊?，發(fā)現(xiàn)妻子剛剛哭過，正在用紙巾擦著紅紅的眼睛。丈夫趕忙關(guān)切地詢問，妻子卻只說“我沒事”，邊說邊擦著眼淚。 在丈夫再三追問下，妻子終于承認(rèn)，是因?yàn)樗浟俗约荷斩鴤?。丈夫恍然大悟，連連道歉，但妻子卻說沒關(guān)系，不想因?yàn)樽约浩茐恼煞虻陌才拧?丈夫趕忙說換一天補(bǔ)償她，妻子則以各種理由回絕了。而且這些理由看上去似乎都是妻子在當(dāng)好人：我不想破壞你和朋友的聚會(huì)、我不想影響你工作，等等。
三、沖突在親密關(guān)系中存在的原因
沖突的存在有兩個(gè)主要原因：對(duì)沖突存在的“無知”，以及面對(duì)現(xiàn)實(shí)的“恐懼”——即不敢正視內(nèi)心的童年陰影。
1.無知
幾乎每一段親密關(guān)系，都會(huì)出現(xiàn)矛盾和不愉快。對(duì)這個(gè)事實(shí)沒有清醒認(rèn)識(shí)的人，就處在“無知”狀態(tài)中。他們認(rèn)為自己可以永遠(yuǎn)處在蜜月期中，因而一旦沖突襲來，便如臨大敵，不知所措。
【案例】對(duì)親密關(guān)系中沖突的“無知”，令人常常把一些小摩擦升級(jí)為嚴(yán)重沖突。比如：剛剛有了小孩，夫妻就為孩子以后讀哪所高中吵得不可開交；一對(duì)夫妻為沙發(fā)擺放的角度而爭(zhēng)執(zhí)不休；為了證實(shí)他們看到的鳥到底是烏鴉還是黑鵲，兩個(gè)人吵到幾乎要離婚。
這些沖突在升級(jí)前都很容易避免，但“無知”狀態(tài)讓人盲目地堅(jiān)持己見，從而令問題變得嚴(yán)重。
2.恐懼
作者透過大量案例發(fā)現(xiàn)，人們之所以在沖突中固執(zhí)己見，主要是因?yàn)閷?duì)于承認(rèn)錯(cuò)誤、正視現(xiàn)實(shí)的“恐懼”。一方面，人們害怕一旦承認(rèn)自己錯(cuò)了，可能會(huì)被懲罰，也可能永遠(yuǎn)不會(huì)被另一半原諒。 另一方面，承認(rèn)錯(cuò)誤，就意味著跳開當(dāng)下的爭(zhēng)執(zhí)，正視痛苦的本質(zhì)。這個(gè)本質(zhì)就是內(nèi)心的童年陰影。正是童年陰影沒有得到正視與接受，才會(huì)在成年后繼續(xù)影響我們的生活。
【案例】約翰和瑪莉同居一年了?，斃蛎看伟言∈遗獊y都不收拾，而約翰喜歡整潔的環(huán)境，所以很受不了這一點(diǎn)。他多次向瑪莉提意見，但沒有改善。這一天瑪莉又沒收拾浴室，于是兩個(gè)人爆發(fā)了沖突。
透過兩個(gè)人的沖突，可以發(fā)現(xiàn)，他們生氣的根源就是童年陰影的再現(xiàn)。這個(gè)例子里面，兩個(gè)人都感覺對(duì)方忽視了自己。 約翰覺得瑪莉從來不聽他的話，簡(jiǎn)直就是無視他的存在。這勾起了約翰不愉快的童年記憶。小時(shí)候在家里，一家人吃晚餐聊天，約翰講話總是被忽視。甚至有一次得了重病，約翰哭鬧很久都沒人理睬；直到最后，家人意識(shí)到嚴(yán)重性，將他送到醫(yī)院搶救，才撿回一條命。 另外一邊呢？瑪莉覺得約翰要求她規(guī)規(guī)矩矩，就像小時(shí)候，父母對(duì)她的嚴(yán)苛要求一樣。小時(shí)候父母要求瑪莉玩過的玩具都要收好，如果沒收好，就會(huì)被沒收，而且一個(gè)月都不準(zhǔn)瑪莉再玩。父母要求瑪莉做一個(gè)“隱形人”，用完的東西收拾好，不能留下混亂的痕跡。
在親密關(guān)系中人們需要體現(xiàn)自己的重要性和存在感。換句話說，“我很重要，你不能無視我！”
四、化解沖突的辦法
化解親密關(guān)系的沖突，作者介紹了兩種方法：“放下立場(chǎng)”，“學(xué)會(huì)接受陰影人物”。
1.放下立場(chǎng)
放下立場(chǎng)的意思是不要一味堅(jiān)持“自己是對(duì)的”。一旦咬住對(duì)方的錯(cuò)誤不放，就會(huì)和對(duì)方造成兩個(gè)立場(chǎng)的對(duì)峙，進(jìn)而導(dǎo)致沖突加劇。
放下立場(chǎng)之所以有效，一方面是因?yàn)椴徽撃闼鶊?jiān)持的立場(chǎng)是否正確，只要固執(zhí)己見，就會(huì)對(duì)親密關(guān)系的發(fā)展產(chǎn)生危害。另一方面，放下立場(chǎng)會(huì)讓人意識(shí)到，其實(shí)對(duì)錯(cuò)并不重要，重要的是兩個(gè)人都快樂。
注意：立場(chǎng)既然要放下，就做得徹底一點(diǎn)，不要期望兩個(gè)人能夠各退一步——這種期望不會(huì)帶你進(jìn)入“海闊天空”，反而可能雪上加霜。原因是：期望對(duì)方也退一步，意味著仍然將自己的快樂建立在對(duì)方的行動(dòng)上，認(rèn)為對(duì)方對(duì)自己的快樂有責(zé)任。也就是說，潛意識(shí)里仍然希望對(duì)方為自己付出。只有完全放下自己的立場(chǎng)，才能化解沖突。
2.學(xué)會(huì)接受陰影人物
陰影人物就是集合了自己身上所有缺點(diǎn)的那個(gè)形象。當(dāng)兩個(gè)人爭(zhēng)吵得不可開交時(shí)，一方會(huì)覺得另一方就是這個(gè)陰影人物，不論對(duì)方做什么，自己都看不順眼。
接受陰影人物有三個(gè)步驟：
步驟1：尋找對(duì)方讓你受不了的特質(zhì)，并且換位思考。 步驟2：看看這些特質(zhì)在自己身上是否同樣存在。 步驟3：列舉對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)。
步驟1：尋找對(duì)方讓你受不了的特質(zhì)，并且換位思考。
在于對(duì)方爭(zhēng)吵的過程中，刻意觀察到底是哪些特質(zhì)讓自己抓狂。并且深入分析，這些問題本質(zhì)上是什么。進(jìn)而換位思考，從對(duì)方的角度考慮，為什么他/她會(huì)這么做。
步驟2：看看這些特質(zhì)在自己身上是否同樣存在。
作者通過大量案例分析指出，親密關(guān)系中，對(duì)方讓你受不了的特質(zhì)，往往在自己身上也能找到。因此，客觀地反省一下，查找自己的不足，尤其思考自己的不足是否也讓對(duì)方無法接受。
步驟3：列舉對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)。
對(duì)于親密關(guān)系中的人們而言，如果要他們拿出兩張紙，一張列舉對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，另一張列缺點(diǎn)，大部分情況下，優(yōu)點(diǎn)都會(huì)多于缺點(diǎn)。這個(gè)步驟，是在幫助我們重新尋找那個(gè)當(dāng)初吸引自己的伴侶，而不是沖突中的陰影人物。
重復(fù)這三步，便是反省和正視內(nèi)心真實(shí)的自己的過程。
金句
我相信恐懼與無知是造成“親密關(guān)系失敗”的兩大原因。越了解隱藏的陷阱，我們就越不會(huì)被無知所控制，自然也就沒什么好恐懼的了。 如果你和伴侶爭(zhēng)論不休，不妨問問自己，是不是在某件事上堅(jiān)持自己是對(duì)的。如果是，再問問自己，你希望自己是對(duì)的，還是比較希望自己能夠快樂。如果你要堅(jiān)持當(dāng)對(duì)的一方，爭(zhēng)吵就永遠(yuǎn)沒辦法結(jié)束。 在爭(zhēng)吵中，伴侶對(duì)你說的話其實(shí)就是你對(duì)自己說的話。如果伴侶說你自私，而你為自己辯駁，那就表示你內(nèi)心深處一定也相信自己是個(gè)自私的人。?
撰稿：馬克周腦圖：摩西講述：杰克糖
我的思考
接受陰影人物的三大步驟
步驟1：尋找對(duì)方讓你受不了的特質(zhì)，并且換位思考。
步驟2：看看這些特質(zhì)在自己身上是否同樣存在。
步驟3：列舉對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)。
列舉我女朋友的一些特質(zhì)：
容易抱怨? ? ? 我比較少抱怨
容易生氣? ? ? 我比較不愛生氣吵架
東西臟亂? ? ? 我的東西也是亂的，但是保持干凈
總是嫌棄我? 我不被逼急了似乎不太喜歡嫌棄對(duì)方
較高的期待值? 我好像相反不喜歡被管著更喜歡自己主動(dòng)
總覺得男朋友是拿來用的，拿來提高生活品質(zhì)的，如果沒有對(duì)方生活變得好，那就不需要
不愿意成長(zhǎng)? ? 我的價(jià)值觀第一條就是成長(zhǎng)
優(yōu)點(diǎn)做飯好吃，平時(shí)還是比較照顧我，比較照顧我的面子，比較黏我，懂得照顧人，眼睛好看
我需要解決的問題
1.拍照好看
2.抱怨的時(shí)候時(shí)刻有技巧能哄女朋友開心，少點(diǎn)頂嘴
3.重新認(rèn)識(shí)禮物的重要性，并花時(shí)間準(zhǔn)備對(duì)方真正喜歡的禮物
4.不要去講道理，不要堅(jiān)持自己是對(duì)的，不能完全不理對(duì)方
5.早點(diǎn)回來陪對(duì)方，早點(diǎn)休息
6.不要粗心大意馬虎健忘
7.贊美，即使為了對(duì)方好也不要命令對(duì)方
8.多學(xué)習(xí)一些套路，100%無技巧的真誠(chéng)就是傻逼
9.重視面子，對(duì)方小的時(shí)候有關(guān)于沒面子或者自尊的陰影
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對(duì)方需要解決的問題
1.生氣時(shí)候我沒辦法笑著哄，應(yīng)該怎么辦，做不到在我不開心的時(shí)候讓你開心
2.不能觸碰家庭道德觀底線
3.盡量不要批評(píng)，最高級(jí)的批評(píng)就是不批評(píng)
4.抱怨太多接受不了，希望能少點(diǎn)抱怨
5.不要污蔑或者放大客觀事實(shí)，我小時(shí)候被經(jīng)常被誤會(huì)感到委屈，這個(gè)是小時(shí)候的陰影
6.把家務(wù)做的更好一些，不要出現(xiàn)臟亂差，我希望家庭事情盡量交給對(duì)方處理就好了不用太過操心
參考最上面有沒有需要做的，希望逐條進(jìn)行反饋。
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需要同步的觀點(diǎn)
1.禮物的重要性，認(rèn)可。
2.不講道理和不要堅(jiān)持對(duì)錯(cuò)，認(rèn)可。
3.男女朋友是拿來用的，不認(rèn)可。
是用來愛的，即使沒有對(duì)方生活會(huì)變得更好，也依舊要愛著對(duì)方，因?yàn)槭秦?zé)任是情感，而不是工具。男朋友即使不幫你處理家務(wù)按摩，女朋友不做飯，也是應(yīng)該好好愛對(duì)方的，可以尋求別的方式解決。
4.關(guān)于物質(zhì)。未同步
我不太在意錢，只不過會(huì)因?yàn)楝F(xiàn)狀去使用，不會(huì)家里人還不愿意花幾百塊錢買飲水機(jī)的情況下去買兩千元的鞋子。給自己買貴重物品的時(shí)候也會(huì)思考能不能給家里人帶來點(diǎn)什么。我會(huì)在意愛人和朋友，愿意為他們花錢。但如果超出預(yù)算打亂計(jì)劃，我首先會(huì)嘗試改變也確實(shí)在包包上試過了，不行的話我會(huì)嘗試接受比如戒指提高了預(yù)算（無論你體驗(yàn)是什么樣的，起碼我的觀念是這樣的）另外我可能不那么重視物質(zhì)，更加重視生活的體驗(yàn)，比如旅游比如美食。你可以告訴我你的觀念。
5.關(guān)于面子。未同步
我希望自己能盡量做到不要去太在意別人怎么看，而是努力做好自己，做想做的自己，自己希望自己是什么樣的人而不是別人希望自己是什么樣的。但如果你非常在意這個(gè)點(diǎn)，我會(huì)盡量的讓你在人前表現(xiàn)的更有優(yōu)越感。
