第三階段：謝露恩-12號(hào)第?天

1.早睡：23:34

2.早起：06:17

3.運(yùn)動(dòng)：keep運(yùn)動(dòng) —— 步3公里（3選1截圖）

4.閱讀筆記：（3選1截圖）

簡書心得體會(huì)40字：

《精力管理》謹(jǐn)記

管理精力,而非時(shí)間,是髙效能的基礎(chǔ)。效能是建立在巧妙管理精力的基礎(chǔ)上的。優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者是一個(gè)團(tuán)體的精力的管理者。他們首先要有效管理他們自己的精力。作為領(lǐng)導(dǎo)者,他們還必須調(diào)動(dòng)、集中、投入、引導(dǎo)、恢復(fù)以及增強(qiáng)他人的精力全方位投入是最有助于高效能的精力狀態(tài)。

第一個(gè)原則:全方位投入需要4種獨(dú)立但又相互聯(lián)系的精力資源一身體的、情感的、思想的和精神的。

第二個(gè)原則:因?yàn)榫Φ膬?chǔ)量會(huì)隨著過度使用和不充分使用而下降,我們必須周期性地補(bǔ)充精力,來平衡精力消耗。

第三個(gè)原則:要增強(qiáng)承受力,我們必須讓自己超越通常的限度,按照杰出的運(yùn)動(dòng)員的方式進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)。

第四個(gè)原則:積極的精力儀式一用于管理精力的非常具體的慣例,是全方位投入和持續(xù)的高效能的關(guān)鍵。

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