接觸快倒立一年了，斷斷續(xù)續(xù)地練，一直沒(méi)什么大進(jìn)步。到現(xiàn)在頭倒立也不是說(shuō)上就可以隨時(shí)上，必須得熱身好核心練練好才可以勉強(qiáng)上去，就這樣停止不前。

一直到了最近才琢磨出來(lái)，沒(méi)辦法倒立好的原因有三點(diǎn)。

第一點(diǎn)：心理的恐懼。自從一開(kāi)始摔過(guò)一次很痛之后就開(kāi)始有了心理障礙，很怕往前翻，因?yàn)槟菢与p手鎖緊的往后翻 ，兩只手都扭過(guò)去后非常痛，再加上空間顛倒帶來(lái)的陌生感，恐懼的心理一下襲來(lái)。一直到了現(xiàn)在還需要靠著墻練習(xí)才覺(jué)得有安全感。 這樣看來(lái)我真的需要多摔幾次，才能消除這種不安。

第二點(diǎn)：背部的僵硬。以為推得起輪式了就代表背部靈活嗎？！錯(cuò)了，大錯(cuò)了 。 原來(lái)我趴著的時(shí)候 ，想要彎曲雙膝都是不易的。接下來(lái)，多練練緩解背部的僵硬。

第三點(diǎn)：準(zhǔn)備倒立前，肩膀的地方?jīng)]有打開(kāi)，而是聳肩著，這樣脊柱不能舒展，壓迫到了頸部，腹部的核心也就啟動(dòng)不了，不能讓腿很輕松地離地。

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