本周溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴成果
3月第一周 3.5-3.11
一、健康
1.早睡早起 ：早起7天，早睡24點(diǎn)前睡5天，23:30前睡2天。原因：泰國旅游，晚上都會在酒店下面聊天、吃宵夜，睡前都很疲憊了。
下一步：要控制在23點(diǎn)前睡覺，睡前用omni安排第二天的任務(wù)。早起后吃青蛙。
2.運(yùn)動：臀腹訓(xùn)練2次 學(xué)游泳1次? 在松雅湖騎單車騎一圈10公里 80分鐘
分析原因：運(yùn)動量太少，但心飄到跑步上了，聽說晚上不太安全，盡量少出門。又由于晚睡了不愿意太刻意早起跑就沒完成。
下一步：恢復(fù)運(yùn)動
3.飲食：中國式泰國菜，有幾餐還是挺吃不慣的，還好帶了剁辣椒，沒有餓。
4.敷面膜3次
二、學(xué)習(xí)
1.閱讀《拆掉思維的墻》
《世界太大 幸好有你》到183頁
2.了解全局性理解
3.聽樊登讀書《人生效率手冊》
三、效能
1.用印象筆記寫閱讀筆記，但這一周日記沒有寫
2.omnifocus還是沒當(dāng)成習(xí)慣來用
3.參加小組會并分享、負(fù)責(zé)第五次錦囊大講堂并主持
下一步：下一周開始嘗試每天就花幾分鐘用omni 爛開始也不晚。
四、覺察
這一周的閱讀學(xué)會了投入的力量，所以我在旅游的時(shí)候很少玩手機(jī)，其實(shí)感覺手機(jī)也沒什么好玩的，對我而言是一個(gè)學(xué)習(xí)、賺錢、聯(lián)系的工具，旅游回來后感覺心里有股氣堵著了，會刻意聽歌、深呼吸、出門走走來緩解。
五、朋友及他人
1.見面樹 ，大概半年以上沒見面了，見面后依然熟悉
2.和閨蜜聊天
3.給弟弟買面膜、眼罩，也溝通祛痘的事宜
4.和父母視頻聊天
小確幸：收獲朋友贈送瑜伽書籍 在2月就想著來個(gè)瑜伽主題閱讀的，也是意外驚喜推動要我去閱讀。
六、休閑
1.泰國旅游5天
2.看電影《小蘿莉的猴神大叔》
對外，永遠(yuǎn)呈現(xiàn)出一種豁達(dá)樂觀的精神面貌；
對內(nèi)，不斷地豐富自己的心靈和知識。
你的心，若有品質(zhì)感，你的生活，才會呈現(xiàn)出品質(zhì)感。
