微習(xí)慣會(huì)幫助你改變自己的生活，在這一點(diǎn)上，你會(huì)勝過(guò)世界上99%的人。

微習(xí)慣是啥

微習(xí)慣就是像摸鼻子這樣，隨時(shí)可做、毫不費(fèi)力的目標(biāo)。比如:今天我要至少寫(xiě)一個(gè)字，今天我要做至少一個(gè)俯臥撐。把大幅度縮減版，小到不能再小為止。

我覺(jué)得微習(xí)慣就是利用了"5分鐘起飛法"這個(gè)道理，一般只要你踏出第一步，剩下的999步，就很簡(jiǎn)單了。萬(wàn)事開(kāi)頭難。

微習(xí)慣的好處

我們的大腦是天生抗拒改變的，如果目標(biāo)足夠小，小到不可思議，那你的潛意識(shí)不會(huì)覺(jué)得受到了控制，也不會(huì)害怕開(kāi)始，也因?yàn)樽銐蛐?，邊際效應(yīng)遞減的速度也足夠慢，會(huì)慢到你幾乎察覺(jué)不到。而微習(xí)慣就是如此。不會(huì)讓你覺(jué)得那么難，事情也就更加容易堅(jiān)持下去。每天看幾頁(yè)書(shū)比一天讀了一本書(shū)，然后不讀了收獲會(huì)大很多，堅(jiān)持比任何事情都重要。

如何培養(yǎng)微習(xí)慣

1.制定

選出一個(gè)你即使累的要死，也能隨手就能完成的一個(gè)小目標(biāo),并且給各個(gè)習(xí)慣賦予意義，讓大腦看見(jiàn)好處。(把你設(shè)定的微習(xí)慣大聲念出來(lái)，如果你笑了，就算一個(gè)合格的微習(xí)慣。)

2.執(zhí)行

制定好后便可以執(zhí)行，不過(guò)在執(zhí)行過(guò)程中，要注意三點(diǎn):一是初期要讓大腦不斷的嘗到甜頭，讓它覺(jué)得這樣做是有好處的;二是微習(xí)慣要微量開(kāi)始，超量結(jié)束，做一個(gè)俯臥撐不是真的只做一個(gè)，而是至少做一個(gè)，上不封頂;三是要堅(jiān)持記錄微習(xí)慣的完成情況。

3.養(yǎng)成

一是對(duì)于不同的習(xí)慣要有一個(gè)不同的合理預(yù)期，不能圖快;二是要留意習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成的信號(hào)，比如，一到時(shí)間就自覺(jué)去做或者一次不做就渾身難受，不做比做還難受，甚至已經(jīng)把這件事已經(jīng)當(dāng)成了行為常態(tài)，就說(shuō)明你已經(jīng)成功養(yǎng)成啦！

執(zhí)行難，堅(jiān)持更難，做的人多，堅(jiān)持下去的人少。讓我們利用微習(xí)慣，超過(guò)99%的人。