前段時(shí)間在知乎上看到一個(gè)問題，樓主說自己性格內(nèi)向，父母看不慣他，經(jīng)常對(duì)他謾罵，他自己也討厭自己的性格，不知道如何才能改變。
樓主面臨的情況顯然不是個(gè)例。長久以來，內(nèi)向性格一直被大眾詬病。如果哪個(gè)父母有個(gè)內(nèi)向的孩子，就會(huì)焦急萬分，想方設(shè)法地去改造孩子；如果哪個(gè)群體中有內(nèi)向的人存在，大家都會(huì)認(rèn)為他高冷、不合群；如果哪個(gè)人自己是內(nèi)向的性格，會(huì)在外界不友好的聲音中變得自卑、敏感、討厭自己，每日郁郁寡歡。
我們常常會(huì)聽到一句話，性格決定命運(yùn)，大眾也理所當(dāng)然地認(rèn)為外向的人會(huì)比內(nèi)向的人擁有更多成功的機(jī)會(huì)，所以長期以來對(duì)性格內(nèi)向者報(bào)以偏見。
事實(shí)上，『性格決定命運(yùn)』在心理學(xué)上被解釋為，性格決定了心理，心理決定著行為，而行為決定著命運(yùn)。心理學(xué)界歷史最悠久的追蹤研究特爾曼研究數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)韌不拔、認(rèn)真負(fù)責(zé)、謹(jǐn)慎小心和優(yōu)秀的管理能力對(duì)成功的影響比其他因素大。
物理學(xué)家愛因斯坦就是一個(gè)比較內(nèi)向的人。他整天在思考問題，不茍言笑，不愛多說話，性格比較孤僻。但他的成功卻很大程度上來源于他的性格，他非常地堅(jiān)韌不拔，而且意志力超群，不管遇到什么困難都堅(jiān)信自己能夠克服，這才有了他提出的光量子假說和相對(duì)論，獲得了諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)。
周星馳是華語影壇的標(biāo)志性人物之一，被譽(yù)為中國的查理·卓別林。他主演的電影曾屢破票房紀(jì)錄，是香港電影的票房保證。他不僅在商業(yè)電影方面取得了很高的成就，而且還制造了具有獨(dú)特風(fēng)格的無厘頭式喜劇，更締造了周星馳現(xiàn)象。但周星馳在現(xiàn)實(shí)生活中不僅性格內(nèi)向 ，而且為人低調(diào)，不善言辭。
更有研究表明，世界上70%的成功人士都是內(nèi)向的。
《內(nèi)向高敏者》正是一本內(nèi)向型高敏感人群的人生指南，它并未教內(nèi)向的人委曲求全、違背個(gè)性、變得外向合群，而是鼓勵(lì)內(nèi)向高敏者們用自己的性格特質(zhì)，揚(yáng)長避短，找到更多讓自己成長發(fā)展的機(jī)會(huì)，獲得自由而幸福的生活。
這本書的作者，西爾維亞·洛肯博士自己就是一個(gè)安靜的內(nèi)向者。在德國學(xué)術(shù)交流資訊中心（DAAD）從事過多年的教學(xué)和研究，獨(dú)特的工作經(jīng)歷讓她對(duì)性格這一領(lǐng)域產(chǎn)生了濃厚的興趣，所以從2003 年起，她就開始為性格內(nèi)向型這一特定人群做咨詢工作。2012年8月，她登上《明鏡周刊》封面故事，并于同年獲得德國“年度演說者”殊榮。洛肯博士正是合理運(yùn)用了自己內(nèi)向性格的優(yōu)勢，一步步走到今天，成為了那個(gè)獨(dú)一無二、閃閃發(fā)光的自己。多年來，她也陪伴周圍的內(nèi)向者一步步邁向幸福。
那么，什么是幸福？
《幸福的方法》一書中說，幸福是快樂和意義的結(jié)合，即有明確的人生目標(biāo)，同時(shí)又可以體驗(yàn)當(dāng)下的喜悅情緒。格蘭特研究得到的答案是，一個(gè)人在年老的時(shí)候身體和靈魂都很健康，還對(duì)自己很滿意的話，他的人生就是幸福的。
如何獲得幸福？
亞里士多德早就告訴人們，合適的生活方式和正確的行為，是能讓我們真正幸福的方法。特爾曼研究表明，堅(jiān)韌不拔、謹(jǐn)慎、認(rèn)真負(fù)責(zé)、培養(yǎng)良好的生活管理習(xí)慣是獲得幸福生活的關(guān)鍵。該研究也表明，能夠讓一個(gè)人獲得長久幸福的個(gè)性是——認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度。
內(nèi)向高敏者善于分析、小心謹(jǐn)慎、堅(jiān)韌不拔的個(gè)性，簡直是獲得幸福生活的天時(shí)地利人和。如果你是內(nèi)向的人，從今往后，你不必在壓抑自己的個(gè)性，不必終日活在自卑里，你完全可以在自己的個(gè)性中找到幸福生活的平衡點(diǎn)，自由而精彩的生活。
想要找到那個(gè)微妙的平衡點(diǎn)，你只需要明白三點(diǎn)。
一、找到受壓點(diǎn)，開始改變
尤其注重安全感的內(nèi)向高敏者，常常希望一切都能保持現(xiàn)狀：工作要穩(wěn)定，關(guān)系要穩(wěn)固，身體要保持健康。他們懼怕改變，所以常常堅(jiān)守著自己的“一畝三分地”，呆在固有的舒適區(qū)，除非找到受壓點(diǎn)。因?yàn)橹挥性谔弁吹臅r(shí)候，你才會(huì)開始改變。
曾今我因?yàn)槭バ『⑿那橐钟?，長期失眠，身體每況愈下，工作不順心。那時(shí)，我深感挫敗，十分討厭自己。慢慢地，內(nèi)心深處有個(gè)聲音一直在對(duì)我說，“難道你就想一直這樣過下去嗎？這樣不快樂的生活有什么意義？”
于是，我開始了自我療愈，開始改變自己。首先，身體不好那就開始鍛煉身體，我的心情慢慢變得好了起來。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，可以幫助合成體內(nèi)的血清和多巴胺。多巴胺，是一種可以讓人感到快樂的化學(xué)物質(zhì)。之后，我開始尋求更多的改變，工作不順心，就繼續(xù)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)提升工作能力，處理好工作關(guān)系。此外，我也開始在業(yè)余做自己習(xí)慣的事情，唱歌、練字、讀書。就這樣，我的失眠癥慢慢也痊愈了?，F(xiàn)在，我工作愉快，生活充實(shí)，我十分滿意自己如今的狀態(tài)。
多數(shù)人不想改變，是因?yàn)闆]有找到受壓點(diǎn)，還未感受到疼痛。改變的發(fā)展包含4個(gè)階段。
第一階段，找到受壓點(diǎn)。
你想要找到受壓點(diǎn)，只需要問自己兩個(gè)問題：什么讓你不舒服？你對(duì)什么不滿意？只要我們對(duì)現(xiàn)狀不滿，期待改變能帶來一些生活上的改善，這就是我們改變的動(dòng)力。
我改變的受壓點(diǎn)是身體差、失眠讓我很痛苦，想要再次成功的擁有一個(gè)寶寶，我必須擁有健康的身體，這也是我改變的動(dòng)力。
第二階段， 仔細(xì)觀察，尋找關(guān)聯(lián)。
這個(gè)階段，可以問自己：問題發(fā)生在何處？什么情況下會(huì)出現(xiàn)這些問題？它們之間有何關(guān)聯(lián)？
比如，你工作不順心，你可以思考是因?yàn)槟芰Σ粔颍€是人際關(guān)系沒處理好。針對(duì)不同的問題，找到不同的解決辦法。
前段時(shí)間，有位網(wǎng)友向我傾訴說他的婚姻出現(xiàn)了問題，經(jīng)過詢問得知他和老婆已許久沒有夫妻生活了。于是我問他是生理問題還是心理問題，得知他因?yàn)殚L期上夜班，身體狀況越來越不好，長期處于疲累狀態(tài)，就是有心也無力。可見，他的婚姻問題其實(shí)出在工作上，于是我建議他換個(gè)不上夜班的工作，并鍛煉身體。如今，他的家庭又恢復(fù)了以往的幸福甜蜜。
第三階段，跟著感覺走。
如何獲得幸福生活，格蘭特研究的第四條原則：認(rèn)真對(duì)待我們的感受。這是改變的第三階段：跟著感覺走。
試著問問自己，什么能帶給你真正的快樂？你的夢想和渴望是什么？什么時(shí)候讓你覺得身心舒服？想想小時(shí)候你最感興趣的是什么？
成長的過程中，我們慢慢忘記了自己曾經(jīng)的喜好，忙碌的生活讓我們無暇顧及自己真正的內(nèi)心，當(dāng)我們離那個(gè)真正的自己越來越遠(yuǎn)時(shí)，快來也離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。若我們想重新獲得內(nèi)心的快樂與自由，就必須去找回遺失的自己，和內(nèi)在自我和諧相處。
如果你想開始改變，想做些什么，那就跟著感覺走，然后根據(jù)改變結(jié)果的滿意程度再次調(diào)整自己改變的方向。
第四階段，做決定，開始行動(dòng)。
一切的計(jì)劃和思考都要通過行動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，真正的改變是從行動(dòng)開始的。
改變是一個(gè)漫長的過程，需要許多能量，也要遵守堅(jiān)韌不拔和認(rèn)真負(fù)責(zé)兩個(gè)原則，這是內(nèi)向高敏者的優(yōu)勢，更是改變能否進(jìn)行下去的決定性要素。只有當(dāng)我們從自己的角度出發(fā)，發(fā)現(xiàn)自己需要改變的時(shí)候，才應(yīng)該改變。
二、培養(yǎng)自尊心，提升自我價(jià)值感
美國心理學(xué)家納撒尼爾·布蘭登曾把自尊心比作鈣質(zhì)：如果沒有它，我們會(huì)處處受限，生活質(zhì)量堪憂。他還特別把自尊心比作人的免疫系統(tǒng)，能防止我們生病。
自我價(jià)值感是內(nèi)心的信念感，是一種無意識(shí)的沖動(dòng)，影響著我們的行為。這種信念感來自于內(nèi)部和外部信息。內(nèi)部的信息是對(duì)于自我的認(rèn)識(shí)，來自于你獨(dú)立思考、解決問題的能力；外部信息來自他人對(duì)你的評(píng)價(jià)，來自于家人、朋友、同事和社會(huì)。
如果我們擁有良好的自尊心，我們就不會(huì)因?yàn)樗似婧拓?fù)面的看法而否定自己；就不會(huì)在生活突然給我們一擊時(shí)，喪失希望和勇氣。自尊心與自我價(jià)值感是成正比存在的。對(duì)自我價(jià)值深信不疑的人活得更自由，更有創(chuàng)造力，也更能與人合作。
內(nèi)向的人在外向的世界中，常常因?yàn)楸毁N上孤僻、冷傲、不合群的標(biāo)簽而感到自卑、挫敗。這就更需要有高水平的自尊心。自尊心是無法直接培養(yǎng)的，而是特定態(tài)度和習(xí)慣的結(jié)果。書中的納撒尼爾·布蘭登研究介紹了培養(yǎng)自尊心的六種習(xí)慣。
- 有意識(shí)的生活，不斷學(xué)習(xí)和成長，獨(dú)立思考，不盲從或效仿他人；
- 接納真實(shí)的自己，健康的利己，接納自己的陰暗面，犯錯(cuò)及時(shí)改正，而不是去否定自己；
- 對(duì)自己負(fù)責(zé)，讓你的愿望、決定、行動(dòng)和人際關(guān)系符合你原本的規(guī)劃；
- 堅(jiān)持自我，堅(jiān)持自己的愿望、需求和價(jià)值觀；
- 設(shè)定自己的人生目標(biāo)，確立自己需要學(xué)習(xí)和改善的技能，自我約束，全力執(zhí)行；
- 鍛煉知行一致，讓你的理想、標(biāo)準(zhǔn)和信念都和你的行為保持一致。
我們眼里別人對(duì)我們的看法，其實(shí)是我們對(duì)自己看法的反射。只有當(dāng)你自己賦予了自己價(jià)值，別人才會(huì)賦予你價(jià)值。你只有愛自己，尊重自己的需求，才能讓別人愛你、尊重你。任何一個(gè)提升了自我價(jià)值感的人都足夠堅(jiān)強(qiáng)，能夠以真實(shí)的自己，與自己的人生及人生中的所有卑劣、不公及困難一同成長。
三、揚(yáng)長避短，發(fā)揮性格優(yōu)勢
每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，但是內(nèi)向的人卻更容易發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，而忽略自身的優(yōu)點(diǎn)。自古以來，人們常說揚(yáng)長避短才能成就大事。內(nèi)向的人也應(yīng)該了解自己的優(yōu)勢與劣勢，揚(yáng)長避短，發(fā)揮自己的性格優(yōu)勢。
作者西爾維亞·洛肯博士在《內(nèi)向高敏者》中介紹了內(nèi)向高敏者的十大優(yōu)勢與對(duì)應(yīng)的十大劣勢：
作者還在書中介紹了如何更好地發(fā)揮性格優(yōu)勢和避免劣勢的方法。
美國總統(tǒng)奧巴馬曾被認(rèn)為是一個(gè)內(nèi)向的人，但是他卻成為美國歷史上第一位非裔美國人總統(tǒng)；作家三毛小時(shí)候因?yàn)樽蚤]癥休學(xué)在家7年，卻成為了那個(gè)時(shí)代里眾人追捧的作家；比爾·蓋茨性格內(nèi)向，卻和朋友一起創(chuàng)辦了微軟公司，連續(xù)13年13年成為《福布斯》全球富翁榜首富。
只要內(nèi)向的人學(xué)會(huì)如何應(yīng)用自己的性格優(yōu)勢，并適當(dāng)?shù)碾[藏或減少自己性格的劣勢，也可以在外向的世界里游刃有余，找到適合自己的路。
結(jié)語
《內(nèi)向高敏者》這本書不僅適合內(nèi)向高敏者，更適合所有對(duì)現(xiàn)狀不滿，尋求改變，追求幸福的人們。這本書會(huì)鼓勵(lì)你用自己的方式走上自由美好的人生之路，幫助你發(fā)現(xiàn)自己的愿望，過上自己想要的生活。它不光會(huì)指出你的閃光點(diǎn)，還會(huì)指出那些常讓你精疲力盡的難關(guān)。它會(huì)告訴你堅(jiān)持與改變之間微妙的平衡關(guān)系，帶你朝某個(gè)幸福的方向走下去。
