渴望培養(yǎng)新習(xí)慣和持續(xù)進(jìn)行自我管理的伙伴很適合讀這本《微習(xí)慣》，這本書強(qiáng)調(diào)通過(guò)小到幾乎不可能失敗的步驟來(lái)建立習(xí)慣，如果你在自己的舒適圈中徘徊猶豫，想要改變卻怕半途而廢，那這本書肯定不會(huì)讓你失望。

“塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅(jiān)持做的事?！?/p>

所以我們?cè)谒茉熳约荷畹臅r(shí)候可以刻意增加一些好習(xí)慣，慢慢驅(qū)逐一些壞習(xí)慣，時(shí)間久了，積極的狀態(tài)就會(huì)持續(xù)在線，形成一個(gè)良性循環(huán)，生活的改變程度也會(huì)相應(yīng)變大。

那我們?cè)趺闯掷m(xù)養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣呢？

《微習(xí)慣》強(qiáng)調(diào)運(yùn)用少量的意志力強(qiáng)迫自己每天做一件微不足道的事，巧妙在一個(gè)“微”字上，因?yàn)槲⑿?，所以根本不用所謂的情緒和動(dòng)力參與，小到完不成自己都要嘲笑自己的程度。

作者就是通過(guò)一天一個(gè)俯臥撐練就一個(gè)好身材的，因?yàn)槊刻煲粋€(gè)很好完成，但是這個(gè)習(xí)慣是不設(shè)上限的，如果想完成30個(gè)也是沒(méi)有問(wèn)題的，底線是自己設(shè)置的那一個(gè)目標(biāo)，無(wú)論如何都要完成。

微習(xí)慣自我損耗少，也就是對(duì)意志力消耗少，緩解主觀疲勞，即降低想象中自己與目標(biāo)的距離。哪怕每天規(guī)定自己只練10個(gè)字，這10個(gè)字有什么難呢？

執(zhí)行的過(guò)程幾乎不會(huì)帶來(lái)消極情緒，心理上也不會(huì)有很大的壓力，也不用擔(dān)心會(huì)有突發(fā)事件占用時(shí)間導(dǎo)致自己的微習(xí)慣目標(biāo)無(wú)法完成，怎么忙都會(huì)有寫10個(gè)字的時(shí)間，一旦完成，成就感就會(huì)帶來(lái)積極的正反饋。

比之那些有壓力的目標(biāo)，還沒(méi)做內(nèi)心就已經(jīng)先恐慌起來(lái)，害怕自己完不成，從而一直拖延，到最后每完成還有很強(qiáng)的挫敗感。所以， “從小任務(wù)做起，然后接受做這件事的現(xiàn)實(shí)，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)小小的一步并沒(méi)有剛開始想的那么難，也會(huì)發(fā)現(xiàn)繼續(xù)下去也不難?！?/p>

我們還可以利用微習(xí)慣同時(shí)培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣。我們很難在一段時(shí)間內(nèi)只專注于一件事，而且利用一段時(shí)間只培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，效率是特別低的。為了能同時(shí)培養(yǎng)多個(gè)好習(xí)慣，讓相互之間有促進(jìn)作用，微習(xí)慣不失為一種好方法。也是因?yàn)榫τ邢?，可以把新?xí)慣維持在自己喜歡的3-4個(gè)。

·一小步+想做的事=較高的進(jìn)一步行動(dòng)的可能性，利用這個(gè)公式我們可以不斷拓展自己的生活邊界，增加生活的豐富性，挑戰(zhàn)生活的可能性。持續(xù)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活有很大改變。