宅在家可以做的八件事:
1、讀書(shū)
讀想讀的書(shū)、讀好書(shū)、也可以聽(tīng)書(shū).
2、思考
獨(dú)處是思考的很好的機(jī)會(huì)，把平時(shí)沒(méi)時(shí)間考慮的事情想一想，反思一下自己的行為以及做一下計(jì)劃。
3、做飯
做自己想吃的東西，學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)搭配。
4、看電影
比較費(fèi)時(shí)間，看經(jīng)典好片。
5、陪家人
陪父母、陪孩子、陪家人一起吃飯，聊天，干家務(wù)、整理物品。
6、學(xué)習(xí)新的技能
現(xiàn)在有時(shí)間可以學(xué)一下自己一直想學(xué)的東西，
比如攝影、剪輯視頻、外語(yǔ)、寫(xiě)字、唱歌、吉他、寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)、瑜伽、冥想。
7、鍛煉身體
不出去也可以鍛煉，一個(gè)瑜伽墊、一個(gè)囚徒健身搞定。
8、學(xué)習(xí)、工作
只要有網(wǎng)絡(luò)，你一樣可以進(jìn)行工作，沒(méi)有什么可以阻擋。
學(xué)習(xí)：
9個(gè)可以免費(fèi)自學(xué)的網(wǎng)站——視頻這輩子都看不完
11個(gè)超實(shí)用的免費(fèi)神器網(wǎng)站
有史以來(lái)研究生最常用學(xué)術(shù)網(wǎng)站（包括翟博士不知道的網(wǎng)站哦）
工作：
釘釘、企業(yè)微信、Zoom,騰訊會(huì)議，字節(jié)跳動(dòng)飛書(shū)、華為WeLink
極簡(jiǎn)目錄：
1、信息極簡(jiǎn)
2、服裝極簡(jiǎn)
3、空間極簡(jiǎn)
4、書(shū)籍極簡(jiǎn)
5、職業(yè)極簡(jiǎn)
6、目標(biāo)極簡(jiǎn)
7、語(yǔ)言極簡(jiǎn)
8、身材極簡(jiǎn)
9、妒忌極簡(jiǎn)
10、紀(jì)念品極簡(jiǎn)
11、旅行極簡(jiǎn)
12、真正的極簡(jiǎn)
1、信息極簡(jiǎn)
優(yōu)秀的人都在現(xiàn)實(shí)中做事，而不在網(wǎng)上刷手機(jī)。
如果你不需要某個(gè)東西，免費(fèi)也不要拿，如果你需要，付費(fèi)是常理，為自己需要的東西付費(fèi)，不是很正常嗎？想一想，自己是否真的需要，別因?yàn)槊赓M(fèi)就購(gòu)買(mǎi)一對(duì)垃圾，也別因?yàn)槭召M(fèi)就遠(yuǎn)離自己的真實(shí)需求。
為需要的東西付費(fèi)，不需要的東西免費(fèi)也不拿。
2、服裝極簡(jiǎn)
斷：停止新的污染。一段時(shí)間里，只出不進(jìn)。一個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間先不買(mǎi)東西。
舍：清理舊的污染。舍棄掉不適合我們的東西。新的不再進(jìn)入，舊的舍棄。這樣就會(huì)對(duì)自己有一個(gè)好的了解。
納：接納，納入新的，健康的東西。不是完全不買(mǎi)，也要引入一些新的東西。
離：離苦得樂(lè)，就是擺脫了原來(lái)的那種狀態(tài)，得到了一個(gè)新的自我。
把完美主義用在做事上，你的事會(huì)做的越來(lái)越好。把難得糊涂用在生活上，你的生活會(huì)越來(lái)越順。
東西少了，自然不需要整理工具，收納工具。
3、空間極簡(jiǎn)
我們生活在這個(gè)世界上，自然要擁有一些必要的東西。
所謂必要，滿足自身的衣食住行的基本需求即可，然后把大量的時(shí)間和力投入自己認(rèn)為有意義、有價(jià)值的事情當(dāng)中去。
擁有必要的、最少的、最好的若干物品即可。朋友要搬家，把不便搬走的東西一個(gè)個(gè)給我看，問(wèn)我要不要，到了最后，我發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)也不需要。好像什么都有了。平時(shí)總覺(jué)得缺點(diǎn)什么。其實(shí)真的什么都不缺。
擁有即是被擁有，所以要極簡(jiǎn)。
4、書(shū)籍極簡(jiǎn)
如何讀書(shū)？
1.選定一個(gè)方向，比如心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、市場(chǎng)營(yíng)銷、茶、瑜伽、電工、計(jì)算機(jī)等都行，看自己的興趣或者需要。
2.找出這個(gè)領(lǐng)域的經(jīng)典書(shū)籍，相信我，任何一個(gè)領(lǐng)域，你讀了100本典書(shū)籍，你都可以變得很優(yōu)秀，這不就是你一直所要追求的嗎？
3.不要著急，好好地讀，一年讀不完就兩年，兩年不行就三年，日日用功，用最大的功，必有所成。如果讀書(shū)只有一個(gè)秘訣的話，那就是去’用‘所以，秘訣不是在于讀了多少，而是書(shū)多大程度上改變了你。如果前面的文字你都沒(méi)看，看到這一段也就可以了。
5、職業(yè)極簡(jiǎn)
如果世界上有一件值得一輩子去做的事情的話，這件事情就是眼前的事情、當(dāng)下的事情、今天的事情、手頭的事情。把這件事情做好，明天的事情自然會(huì)到來(lái)，明天的事情做好，后天的事情自然會(huì)到來(lái)，每一件事情都做好，美好的人生自然會(huì)到來(lái)。
一輩子只做的一件事，就是把今天的事情做到極致，付出自己最大的努力。
6、目標(biāo)極簡(jiǎn)
目標(biāo)制定計(jì)劃：少而精，過(guò)多的目標(biāo)，容易分散精力，到最后可能一個(gè)都沒(méi)達(dá)到，適得其反。把目前對(duì)自己發(fā)展影響最大的拿出來(lái)進(jìn)行自律，比如，目前是賺錢(qián)，那么一切不利于賺錢(qián)的壞習(xí)慣都要改掉，比如懶惰，浪費(fèi)時(shí)間，不愛(ài)與人溝通等。
每年最多制定3個(gè)目標(biāo)，其他的全部刪除。將自己的所有計(jì)劃都?xì)w類，比如健康的歸類，進(jìn)行合并同類項(xiàng)。
從最容易的開(kāi)始刪除，問(wèn)問(wèn)自己：什么是今年最重要，最緊急的事情？一定要今年做？不停的刪除，丟棄，直到剩下3個(gè)為止。
7、語(yǔ)言極簡(jiǎn)
一個(gè)人在知道又能沉默的時(shí)候，最接近神。
佛教有一種修行，叫止語(yǔ)，也就是閉口禪。一切眾生之生死輪回，皆由于身，口，意三業(yè)所致，若消除此三業(yè)，可快速解脫；禁語(yǔ)的目的之一為減少口業(yè)。
克服自己的煩惱習(xí)氣，慢慢的做到“不見(jiàn)他人過(guò)，只見(jiàn)自己過(guò)”。
懂得“境緣無(wú)好丑，好丑在人心”，心境慢慢就不再被外界所轉(zhuǎn)了。
8、身材極簡(jiǎn)
身材是最好的外衣。能掌控自己的身材，方能掌控人生。
9、妒忌極簡(jiǎn)
所有的情緒都是有積極作用的，除非你濫用。
妒忌產(chǎn)生的條件：
1.這人離我很近，就在我身邊，產(chǎn)生對(duì)比的可能性和頻率就大的多。
2.這事對(duì)我很重要。別人買(mǎi)了50的佛珠，你會(huì)嫉妒。但他買(mǎi)了大房子，你會(huì)嫉妒，因?yàn)?，大房子?duì)你很重要。
3.這人哪兒都不如我。比我差的人，過(guò)的比我好，我嫉妒。
有了嫉妒，該怎么辦呢？
第一步，不去對(duì)抗，不去控制，去承認(rèn)自己嫉妒了，去接納自己嫉妒的事情。嫉妒是有良性的，學(xué)習(xí)別人，超越別人。
10、紀(jì)念品極簡(jiǎn)
最好的紀(jì)念是投入地去經(jīng)歷。
我們往往會(huì)為那些經(jīng)歷過(guò)的事情產(chǎn)生短暫的遺憾，但是長(zhǎng)期來(lái)看，當(dāng)你老了之后，你最遺憾的是你沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的事情，那些你沒(méi)有勇氣去經(jīng)歷。
紀(jì)念品，毎一類只留一到三件物品留下來(lái)。因?yàn)榈谝淮问怯幸饬x的。紀(jì)念品只是物品，最好的紀(jì)念一定是和自己喜歡的人，經(jīng)常一吃吃飯、喝喝茶、打打電話、見(jiàn)見(jiàn)面，沒(méi)有任何其他的方式能夠人的見(jiàn)面、人的情感交流。
最好的紀(jì)念是投入地去經(jīng)歷。
既然有形的東西開(kāi)始舍棄了，自己以后送別人禮物，是不是也可以一些無(wú)形的紀(jì)念品？
一起去看個(gè)歌劇，送一張健身卡，或者旅行的機(jī)票、酒店等。賦予朋友一種美好的經(jīng)歷，比一個(gè)可有可無(wú)的紀(jì)念品更有用。
11、旅行極簡(jiǎn)
有一次極簡(jiǎn)旅行，帶上少量的衣服，基本洗簌用品，試一試這樣的旅行，體驗(yàn)一下。
制作自己的旅行清單：
1.電子產(chǎn)品：手機(jī)充電器耳機(jī)；刮胡刀；等
2.服裝鞋帽
3.洗簌用品／護(hù)膚品／化妝品
4.出行必備：身份證，護(hù)照，駕駛證
12、真正的極簡(jiǎn)
什么是極簡(jiǎn)呢？極簡(jiǎn)就是選擇。
想一想吧，當(dāng)我丟棄一些什么、留下一些什么的時(shí)候，這中間一定有個(gè)選擇的過(guò)程，否則丟哪個(gè)、留哪個(gè)呢？而這個(gè)過(guò)程里，也一定有一個(gè)對(duì)自己內(nèi)心的審視，忘了這個(gè)世界，安安靜靜地問(wèn)自己：這個(gè)適合我嗎？這個(gè)我喜歡嗎？這個(gè)還需要嗎？
所以，這是一個(gè)了解自己的過(guò)程，把自己拿出來(lái)看自己，就像在看一個(gè)別的什么，清清楚楚地觀察，看自已為什么會(huì)做那些選擇，看自已的感受，看這種選擇自己是大刀闊斧還是糾結(jié)兩難，為什么會(huì)這樣…慢慢地，我就了解我自己，也就是哲學(xué)上的一個(gè)終極命題：我是誰(shuí)？也就是認(rèn)識(shí)自己。
而最終的勝利果實(shí)一定是我了解自己，我清清楚楚、明明白白地知道自己的愛(ài)好和厭惡，知道自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，留下了自己喜歡的種種。
我愿深深地扎進(jìn)生活，吮進(jìn)生活的骨髓，過(guò)得扎實(shí)、簡(jiǎn)單，把一切不屬于生活的內(nèi)容剔除得干凈利落，把生活逼到絕處，用最基本的形式，簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單，再簡(jiǎn)單。
——梭羅《瓦爾登湖》
睡覺(jué)之前不要刷手機(jī)，可以看看書(shū)。
遠(yuǎn)離微信群的干擾，退出營(yíng)養(yǎng)匱乏的微信群。
我們所有的上癮行為，原因其一是逃避。比如網(wǎng)癮、煙癮、酒癮，大部分是因?yàn)樯顗毫Υ?，只有在上癮的習(xí)慣里，我們才能短暫的逃離原來(lái)的生活空間，獲得一種假性的輕松感。第二種是空虛，人一天就是24小時(shí)，除了吃飯，睡覺(jué)，剩下的時(shí)間，按毛主席的話說(shuō)，不被我們占領(lǐng)，就被敵人占領(lǐng)，用刷手機(jī)打發(fā)時(shí)間是不錯(cuò)的選擇，可是，時(shí)間經(jīng)不起打發(fā)呀。
如何打發(fā)時(shí)間？
1、定一個(gè)目標(biāo)，讓自己每天有效時(shí)間的70%~80%都集中在這個(gè)上面，讓人產(chǎn)生意義感，產(chǎn)生心流。如果發(fā)現(xiàn)時(shí)間還富裕，就提高目標(biāo)，直到填滿這些時(shí)間為止。
2、如果我們已經(jīng)很忙碌，那就把日子過(guò)成詩(shī)。不以物喜，不以己悲。幸福與否取決于對(duì)于平凡時(shí)刻的態(tài)度。
深度的做一件事情，持續(xù)兩個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間只做一件事情。
三不一看：
吃飯不玩手機(jī)
手機(jī)不進(jìn)臥室
上廁所不帶手機(jī)
每天固定時(shí)間看手機(jī)（早上半小時(shí)，中午半小時(shí)，晚上半小時(shí)）
衣服極簡(jiǎn)：
第一步：分類，列一下自己有多少件襯衣、外套、襪子、褲子、棉襖、內(nèi)衣、圍巾、毛衣。
第二步：扔掉不喜歡的。
第三步：留下喜歡的。
第四步：扔掉重復(fù)的東西。
第五步：扔掉沒(méi)有用的東西。
第六步：扔掉不適合自己的。
第七步：分配放置空間。
極簡(jiǎn)的六個(gè)原則：
1、此刻，只需要擁有此刻需要的，不需要存儲(chǔ)。
2、喜歡，
3、最少，
4、自我，
5、呼吸，給自己留出來(lái)空間
6、深廣，在廣度上簡(jiǎn)。
空間極簡(jiǎn)
我們擁有了物品，就成了這個(gè)物品的奴隸，我們需要給他付出金錢(qián)、時(shí)間、空間。
擁有了感情，就要滿足對(duì)方的占有欲，付出了自由。
極簡(jiǎn)的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
正能量?？催@個(gè)物品是否給你帶來(lái)了正能量。
保證足夠少的前提下，所有的物品都能帶來(lái)正能量，那么你就極簡(jiǎn)成功了。
買(mǎi)東西之前問(wèn)問(wèn)自己
1.為什么要買(mǎi)？好看？有用？實(shí)用？
2.必須？非用不可？可替代？有相同類似的物品？
如非必要，勿增實(shí)體
3.能力范圍內(nèi)最好的？
4.買(mǎi)來(lái)放哪里？增加空間負(fù)擔(dān)？增加心理負(fù)擔(dān)？
保養(yǎng)清洗維修成本高？
5.使用頻率？
6.沒(méi)有它我的生活會(huì)有什么影響
7.如果不需要了，處理起來(lái)方便嗎？
如何說(shuō)話？
1.只要開(kāi)口說(shuō)話，就要先肯定，委婉的提出意見(jiàn)。假如別人確實(shí)需要你的意見(jiàn)，而且你又委婉的話。
2.真誠(chéng)表達(dá)自己，永遠(yuǎn)不說(shuō)負(fù)面的話（這個(gè)要看情況吧）。
如何制定目標(biāo)：
制定目標(biāo)經(jīng)常犯的錯(cuò)誤：假，大，小，空，多
1.合理目標(biāo)
2.經(jīng)?？?，偶爾調(diào)，每周看一次，每月看4次，一年24次。
重要的目標(biāo)是心心念念要做的，非做不可的，是不做睡不著覺(jué)的，是動(dòng)用所有心力去做的。
活在當(dāng)下：
絕對(duì)的自由帶來(lái)無(wú)意義感，絕對(duì)的限制帶來(lái)壓抑感。
正確的做法就是要活在當(dāng)下，全神貫注的活在當(dāng)下。
健康的人在云淡風(fēng)輕寵辱不驚的過(guò)日子。每天都是好日子，平平淡淡但幸福滿滿。
想一想這樣的生活狀態(tài)：做自己喜歡的事情，愛(ài)自己喜歡的人，用自己喜歡的物品，和自己喜歡的世界朝夕相處。
