春節(jié)假期剛剛過去，又到了“讀書計(jì)劃”肆意生長(zhǎng)的季節(jié)。
如無意外，近幾個(gè)月在問答平臺(tái)上的熱門話題里，“如何制定年度讀書計(jì)劃”將擁有一席之地。等到年中，相關(guān)話題便會(huì)悄悄演變成“如何提高閱讀效率”；而年末則是“如何克服拖延”。
我們的閱讀熱情就是這樣一年年被點(diǎn)燃，而后又一次次被塵封到“去年的讀書計(jì)劃”里。為什么年度讀書計(jì)劃會(huì)循環(huán)落空？如何才能破局？
我在最近讀完的《無限可能：快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》一書中找到了答案。這是一本講述如何提高學(xué)習(xí)力的書籍，作者吉姆·奎克是硅谷鋼鐵俠埃隆·馬斯克、谷歌創(chuàng)始人、漫威之父等商業(yè)精英的大腦教練。他從思維、動(dòng)力和方法三個(gè)維度出發(fā)，講了很多關(guān)于提高學(xué)習(xí)力的技巧和誤區(qū)。
我驚訝地發(fā)現(xiàn)：如果把這些誤區(qū)串聯(lián)在一起，便是一本活生生的《讀書計(jì)劃落空指南》。下面我將結(jié)合書中的知識(shí)點(diǎn)，從閱讀前、閱讀時(shí)和閱讀后3個(gè)維度出發(fā)，分享如何開啟你的讀書計(jì)劃自救之旅。
01.閱讀前：用“福格行為模型”制定讀書計(jì)劃
很多人在制定“年度讀書計(jì)劃”時(shí)，是這樣子的：
第一步定總目標(biāo)：每天閱讀1小時(shí)，今年讀完30本書；
第二步敲定書單：上網(wǎng)找一些經(jīng)典書單，為自己湊齊30本；
第三步科學(xué)拆解：用代辦清單APP或是EXCEL甘特圖，制作精細(xì)而美觀的閱讀進(jìn)度表；
第四步蝸牛執(zhí)行：躊躇滿志地翻開第一頁，然后......
按照上面這套操作，如無意外大部分人都能輕松達(dá)成“讀書計(jì)劃完美破產(chǎn)”的成就?？蔀槭裁催@樣的讀書計(jì)劃會(huì)失敗呢？
在《無限可能：快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》這本書里，作者提到一個(gè)概念——福格行為模型。這個(gè)模型認(rèn)為，如果我們要讓自己去做某一件事，有3個(gè)必要條件：動(dòng)機(jī)、能力和觸發(fā)。用這個(gè)模型來推演，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)以往讀書計(jì)劃失敗的原因，也能探索出制定讀書計(jì)劃的正確姿勢(shì)：
①明確動(dòng)機(jī)
讀書計(jì)劃失敗的第一個(gè)原因是：動(dòng)機(jī)模糊。缺乏“明確目的”的讀書計(jì)劃，終究逃不過“英年早逝”的怪圈。
在《無限可能：快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》一書中，作者吉姆·奎克指出“目標(biāo)”和“目的”是有區(qū)別的，但很多人容易弄混它們。
“目標(biāo)”是一個(gè)人想要達(dá)到的位置，例如你想一年讀完30本書，這僅僅是一個(gè)目標(biāo)。
而“目的”是一個(gè)人想要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)背后的原因，例如你之所以想開啟年度閱讀，可能是因?yàn)橄氤蔀樽杂晒ぷ髡?，通過撰寫書評(píng)、拆書稿等獲得稿費(fèi)；也可能是因?yàn)槟阆牒蛣e人分享新知，喜歡被人認(rèn)可的感覺；亦或是你僅僅是想通過主題閱讀豐富自己某個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)，以提高自己的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。
吉姆·奎克認(rèn)為我們?cè)谥贫ā澳繕?biāo)”的時(shí)候，應(yīng)該明確其背后的“目的”，問清楚“自己為什么要做某件事”。只有讓計(jì)劃和自己的個(gè)人收益產(chǎn)生聯(lián)系，你才會(huì)有動(dòng)力去執(zhí)行它。
所以在定讀書計(jì)劃的時(shí)候，正確的做法是：先問自己為什么想開始閱讀，把內(nèi)心的目的都寫下來激勵(lì)自己。并結(jié)合目的去確定主題閱讀的書單，而不是看到大家都在推薦某幾本書，就跟風(fēng)閱讀，也不思考書中內(nèi)容自己是否感興趣、是否對(duì)自己有幫助。
②簡(jiǎn)化行動(dòng)
福格行為模型認(rèn)為：要讓你去做一件事情，第二個(gè)必要條件是你“有足夠的能力”去完成它。而所謂能力，就是簡(jiǎn)單性——只有當(dāng)事情非常簡(jiǎn)單的時(shí)候，我們才更有可能會(huì)行動(dòng)起來。
很多人的讀書計(jì)劃落空，恰恰是因?yàn)橛?jì)劃過于“豐滿”，導(dǎo)致自己的能力跟不上。那此時(shí)問題的關(guān)鍵就變成了：如何讓你的讀書計(jì)劃變得更簡(jiǎn)單？
福格行為模型對(duì)于簡(jiǎn)單性的定義有6個(gè)維度，分別是：時(shí)間、金錢、體力、腦力、社會(huì)偏差、非日常慣例。下面我們將從前面4個(gè)維度和大家簡(jiǎn)單分享如何優(yōu)化我們的讀書計(jì)劃：
a.時(shí)間：如果你一開始就給自己定了每天閱讀1小時(shí)或者一章的任務(wù)，那你很可能會(huì)因?yàn)闆]時(shí)間而放棄。但如果改成每次閱讀15分鐘，每天2次，那么任務(wù)的簡(jiǎn)單性就會(huì)大大提高。因?yàn)榧词乖倜δ阋部偰軓耐ㄇ?、睡前或清晨找?5分鐘來完成這件事。
b.金錢：如果購買紙書對(duì)于你來說在金錢上有負(fù)擔(dān)，那你可以選擇電子書、二手書、圖書館借閱、線下書店閱讀等方式。
c.體力：不要讓自己在疲憊的時(shí)候閱讀，那樣只會(huì)讓你放棄更快。所以學(xué)習(xí)精力管理的相關(guān)知識(shí)很重要，有興趣的話可以讀一下《精力管理》這本書。
d.腦力：提前選好書籍，不要讓自己臨時(shí)決定閱讀什么書。否則當(dāng)你在為讀什么書而選擇困難時(shí)，15分鐘早已悄悄溜走。
③預(yù)埋觸發(fā)點(diǎn)
有一個(gè)讓人哭笑不得的事實(shí)是：很多人沒有完成讀書計(jì)劃，原因竟然是忘了。
本打算周末早晨閱讀，可一睡懶覺就忘了；工作日午飯后準(zhǔn)備閱讀，可一刷短視頻就忘了；下班路上剛打開閱讀軟件，可點(diǎn)開一條信息推送后就忘了。
和上述類似的場(chǎng)景數(shù)不勝數(shù)，很多人因此把失敗原因歸結(jié)于：記性不好、不夠自律。如果你總這樣想，必然會(huì)心生內(nèi)疚與痛苦。而一旦讀書這件事被迫與這些負(fù)面情緒相關(guān)聯(lián)，大腦就會(huì)越發(fā)抗拒它，結(jié)果就是你會(huì)更容易“忘記”做這件事情。
如果我們用福格行為模型來分析，跳出困境的方法就是：預(yù)埋觸發(fā)點(diǎn)，及時(shí)提醒自己開始行動(dòng)。
最簡(jiǎn)單的做法是用手機(jī)設(shè)置鬧鐘，時(shí)間一到就會(huì)提醒你。如果你平時(shí)有用待辦清單規(guī)劃工作的習(xí)慣，可以把閱讀15分鐘的任務(wù)納入清單中。
除了上面這些顯性觸發(fā)點(diǎn)外，我還會(huì)設(shè)置幾個(gè)隱性觸發(fā)點(diǎn)：把kindle放在書桌最顯眼的位置或水杯旁邊；把閱讀APP放在手機(jī)上最常用軟件那一屏。這樣做的目的是讓閱讀變得觸手可及，而且每一次看到它們都有可能觸發(fā)閱讀。
簡(jiǎn)單總結(jié)一下，我們可以用“福格行為模型”來制定讀書計(jì)劃，通過明確動(dòng)機(jī)、操作簡(jiǎn)單化和設(shè)置觸發(fā)點(diǎn)3個(gè)步驟，提升成功的可能。按照這樣做還有一個(gè)好處，就是你會(huì)慢慢養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。依靠習(xí)慣而非自律，會(huì)讓你執(zhí)行力更強(qiáng)。如果你想了解更多習(xí)慣養(yǎng)成的技巧，可以細(xì)讀《無限可能：快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》的第9章。
2.閱讀時(shí)：兩大維度提高閱讀速度
即使我們制定了健康的讀書計(jì)劃，還是有可能因?yàn)殚喿x太慢而完不成預(yù)定目標(biāo)。所以提高閱讀速度非常重要。結(jié)合書中的知識(shí)點(diǎn)，我提煉了2個(gè)提高閱讀效率的方向，分別是：?jiǎn)拘押Y選機(jī)制、學(xué)習(xí)速讀技巧。
①喚醒篩選機(jī)制
很多快速閱讀的書籍都告訴我們：閱讀前要先提問，并寫下自己想要了解什么問題。
我們的感官每1秒會(huì)從周邊世界搜集1100萬字節(jié)的信息，但是我們的意識(shí)思維每1秒只會(huì)處理50字節(jié)的信息。只有當(dāng)你提前問出了問題，在閱讀的時(shí)候大腦才會(huì)啟動(dòng)明確的篩選機(jī)制，通過問題的關(guān)鍵詞快速尋找并處理與問題相關(guān)的信息。
如果不用提問題的方法喚醒篩選機(jī)制，注意力便得不到明確的指導(dǎo)，就會(huì)出現(xiàn)讀的慢、而且讀不出重點(diǎn)的麻煩。當(dāng)然這一個(gè)技巧更適合社科經(jīng)管、個(gè)人提升等方面的書籍，不太適合小說散文之類的書。
②掌握速讀技巧
在《無限可能：快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》的第14章，作者和我們分享了速讀的障礙和技巧。
想要讀得更快，就要把拖慢我們速度的絆腳石踢開：首先是“回讀”。很多人都有讀到一半又跳回上一段甚至上一頁回讀的習(xí)慣，這是典型的壞習(xí)慣，應(yīng)該避免。其次是“默讀”。當(dāng)我們看到文字信息的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)完成了初步識(shí)別。但從小養(yǎng)成的閱讀習(xí)慣會(huì)讓我們一直在心里慢慢默讀，這樣閱讀進(jìn)度便被再次拖慢。
可我們總是會(huì)無意識(shí)地開始“回讀”和“默讀”，這2個(gè)習(xí)慣就仿佛是根植在我們的血液中一樣。為此，作者提出我們可以給自己設(shè)定一個(gè)“視覺定速器”，以主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的速度。最簡(jiǎn)單的做法就是“指讀法”：用手指的一定來引導(dǎo)眼睛，通過不斷提高手指一定的速度，迫使自己跳出慢讀的舒適區(qū)。
很多人習(xí)慣用手機(jī)閱讀，如果屏幕小指讀不方便。我覺得可以考慮用手機(jī)的讀屏功能，開啟倍速閱讀，打造一個(gè)“聽覺定速器”。
有人擔(dān)心這樣讀會(huì)記不住，甚至看不清信息。其實(shí)我們都低估了大腦和感官的信息處理能力。事實(shí)上，我們本就有快速處理的能力，只是習(xí)慣了慢而已。
舉個(gè)例子：你聽音頻或看視頻時(shí)，直接開2倍速，會(huì)覺得看不清也聽不清。但是如果你把速度提到3倍速，然后過幾秒再降回2倍速，就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己看得清也聽得清。
基于此，在應(yīng)用指讀法后我們還能通過練習(xí)進(jìn)一步提升閱讀速度：用指讀法閱讀3分鐘，標(biāo)注起始和結(jié)束的位置。然后再次閱讀加快手指移動(dòng)速度，直到自己能用2分鐘讀完。之后可以把時(shí)間再降為1.5分鐘，通過這樣的練習(xí)讓自己適應(yīng)更快的閱讀速度。
03.閱讀后：2個(gè)技巧避免過目即忘
讀完一本書但好像沒記住什么，這是很多人有過的感受。這種感受會(huì)打擊我們?cè)俅伍喿x的興趣，導(dǎo)致讀書計(jì)劃失敗。
在《無限可能：快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》一書中作者分享了一些提高記憶的方法，我選取2個(gè)和大家分享：番茄工作法、回顧分享。
①番茄工作法
很多人都聽說過“番茄工作法”，知道它是一種時(shí)間管理的技巧。作者告訴我們它還是一個(gè)提高記憶的工具。根據(jù)“首因效應(yīng)”和“近因效應(yīng)”，在一段學(xué)習(xí)中，我們更容易記住開始和結(jié)束的內(nèi)容。也就是說，如果學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，那么中間階段的內(nèi)容會(huì)大量被遺忘。
所以有意識(shí)的把一大段的閱讀時(shí)間，用“番茄工作法”切成幾小段，不僅有利于提高專注力，還能提高記憶效果。
②回顧分享
除了上述方法，我們還可以通過主動(dòng)回憶和輸出分享的方式，來再次喚醒記憶并讓新舊知識(shí)產(chǎn)生連接，從而加深記憶。最簡(jiǎn)單的做法就是：在每天閱讀后輸出一個(gè)幾十到幾百字的回顧，在讀完一本書后輸出一篇書評(píng)。
好的，以上便是關(guān)于讀書計(jì)劃制定與執(zhí)行的技巧分享。如果你覺得有所幫助，就快點(diǎn)行動(dòng)起來吧。
如果你不知道要讀點(diǎn)什么，那我推薦你將《無限可能：快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》加入今年的閱讀書單。正如吉姆·奎克在書中所說：“如果知識(shí)就是力量，那么學(xué)習(xí)就是我們的超能力”。“學(xué)習(xí)力”的提升，將會(huì)讓你在閱讀、工作和生活的方方面面都獲得快速進(jìn)步。
