? ? ? 身心健康分為身體和心理2類，其實擁有健康一方面來自于遺傳基因，一方面肯定是來自于后天的保養(yǎng)與身體鍛煉。在健康這個維度在我的生命之輪中處于劣勢，希望通過21天讓自己在身心健康之路上能夠有一個新的認知與改善。
1、你認為身心健康，健康管理對你的人生來講重要嗎？為什么？
??? 非常重要，年輕的時候沒有感覺，人至中年，加上遇到身邊兒逐漸面臨的親人病故、朋友同事患病等情況，對家庭的重大打擊時，讓我感受到?jīng)]有什么比生命和健康地活著更重要。
?? 我是一個有近二十年的“皮膚變應性血管炎”患者，這個病病因很難找到，可能是小時候受到感染或者病毒，尤其是到夏天更為受罪，腳踝血管破損加腫漲，每年都要集中幾天輸液消炎才能好。直到這一兩年，其實血管炎不是很嚴重了，變?yōu)榱似つw濕疹。我想這種病其實通過自身調(diào)理和注意休息是可以避免的，因為這種過敏性的疾病，只有把自身免疫力提升了才能改善。
?? 為了能夠在每個夏天站著洗澡、為了讓腳踝不再有傷疤、為了可以自由地行走，必須要把自己的身體調(diào)整好，因為有了身體才是一切奮斗的基礎。
2、這一項你認為當下是多少分？你希望在21天之后達到多少分？
?? 目前給自己是5分，當然主要指的是身體；對于心理而言，我對自己還是非常有自信的，心智相對比較成熟，而且在抗壓與面對事情的心態(tài)上可以打8-9分。
?? 希望在21天后，在心理上繼續(xù)保持，同時感染身邊更多的人；在身體上能夠做到8分，即從內(nèi)到外的發(fā)光與陽光狀態(tài)的呈現(xiàn)。
3、這21天可以做哪3件事，會讓你關注到身心健康，并讓這一項的生命之輪有所提升呢？
（1）身體護理：包括學習艾灸及中醫(yī)養(yǎng)生（已經(jīng)報了陳瑩老師的課程），從基礎和根源學會如何吃、如何保養(yǎng)、如何調(diào)理自己的身體。
（2）早睡早起：這個是我一直的痛，從小到大不愛睡覺，平均睡眠都是晚上12點以后，早上起得又很早，這樣容易傷內(nèi)臟，雖然知道但是控制力不夠。希望在這個21天里堅持12點前上床睡覺，慢慢養(yǎng)成早睡早起的習慣，目標定得不大，但是我想生活習慣是需要一個過程的，所以逐漸超越，向正常的生活作息進軍。
（3）健身運動：我是個愛動的人，因為腳踝總是有傷，所以健身停滯，本周開始把健身堅持下來，準備找個私教先把基礎運動學會，未來自己刻意練習。我不胖，但是需要塑形，所以我的目標是讓身體瘦得更勻稱的同時體力與身體機能有一個質(zhì)的提升。
4、針對于健康方面，你還有什么想對自己說的嗎？
? 我的目標是自己活到80歲的時候也能做一個優(yōu)雅的老太太，人生在世一天就要活出生活的質(zhì)量來。而這個目標需要用一生的堅持與不懈努力去維護，行動起來，就會看到未來更好的自己，艾宏加油！伙伴們加油！
