這是菡萏萏的第205篇
8:14-8:46用時(shí)32分鐘字?jǐn)?shù)1155
在逆人性的追求早起的時(shí)候，你都幾點(diǎn)睡覺？為何問題真的讓我有點(diǎn)羞愧，在朋友圈打卡早睡早起42天了，基本上可以保證在0445-0630之間起床，但是睡覺的時(shí)間就有的說了，最早1900睡過，最晚0230睡過…值得表?yè)P(yáng)的是每一次我都同時(shí)記錄了睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，也許是早就預(yù)感到需要利用赤裸裸的完整反饋真實(shí)情況，打卡這個(gè)行為才能功德圓滿。不單單是記錄，曬出來也能夠得到其他人的反饋，如果只看見了逆人性的早起，那么應(yīng)該務(wù)必完整，早起的本質(zhì)是保證充足的睡眠的情況下，在一天的生活工作開始前有個(gè)緩沖和準(zhǔn)備，不管是健身、準(zhǔn)備早餐還是理清楚一天的思路也好。
如果理清楚了上面的事項(xiàng)也許就變得簡(jiǎn)單起來。
首先，你需要大方向的確定一下你是不是早起型人。如果你的工作時(shí)間，或者說高效率的時(shí)間是在晚上而不是早上，你可能就沒有必要早點(diǎn)起來去準(zhǔn)備和緩沖。你就按照自己的正常作息來好了，重要的是，你的24個(gè)小時(shí)，你會(huì)如何去利用和分配，每一天都只有這樣一天。
第二，明確了自己是早起型人還是貓頭鷹型人之后，如果你是早起型。早起的時(shí)間應(yīng)該是推算出來的，比如說，你八點(diǎn)半上班，你在這之前需要多少時(shí)間來準(zhǔn)備和緩沖你的一天，去計(jì)算出來，每個(gè)部分需要用到的時(shí)間，比如說得出來是需要三個(gè)小時(shí)，那就得出來早起時(shí)間是五點(diǎn)半。意思是，早起的時(shí)間是因人而異的，也許你需要七點(diǎn)起，也許別人需要五點(diǎn)起，這都取決于你的安排，而不是跟風(fēng)，看見其他人起得早你也要起得早。
第三，就是需要推算出你該幾點(diǎn)睡覺。這個(gè)步驟往往被人忽略或者不夠重視，對(duì)…說的就是我這種人…因?yàn)樽约喊l(fā)現(xiàn)了痛點(diǎn)才有了這篇文章嘛…anyway 回來繼續(xù)說，這個(gè)步驟往往不夠重視，也正是這個(gè)步驟沒有落實(shí)，導(dǎo)致了很多的早起是不能夠堅(jiān)持下去的。
另外，就是還要明確一點(diǎn)，早睡早睡，是這個(gè)連著的行為，不要因?yàn)樵缙饘⒈驹撚械乃邥r(shí)間去壓縮好像自己的人生得到了延長(zhǎng)一樣，貪過的小便宜身體會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)在眼袋，臉部松弛，記憶力下降，肝功能下降這些地方一點(diǎn)點(diǎn)給你好看。
所以，保證充足睡眠時(shí)間這件事情是應(yīng)該政治上必須落實(shí)的事情。你人生想要多一點(diǎn)經(jīng)歷也可以，你需要知道你正付出的代價(jià)。
計(jì)算幾點(diǎn)睡覺，這個(gè)就每天嘗試去睡，看看起床時(shí)間固定的情況下，哪個(gè)時(shí)間段去睡會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量最高。大體上睡眠有個(gè)周期，從淺層睡眠狀態(tài)到深度睡眠狀態(tài)為一個(gè)周期，大概是一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)，如果想讓起床的時(shí)候剛好是輕度睡眠狀態(tài)起來后神清氣爽的話可以多次實(shí)驗(yàn)找到你的黃金上床時(shí)間。
第四，以上三個(gè)步驟，確定是否是早起型、推算起床時(shí)間、實(shí)驗(yàn)確定黃金上床時(shí)間。之后，就是去堅(jiān)持，如果今天沒有完成，去找原因，掃清障礙。
是什么原因?qū)е聸]有早睡，什么原因沒有早起？是什么事情占用了時(shí)間，為什么會(huì)需要花時(shí)間做這些事情，這個(gè)事情有必要嗎？…就這樣對(duì)自己進(jìn)行發(fā)問，直到找到問題所在。
以上，愿你每天精力充沛，愿你精神飽滿的享受每一天。
