減肥減肥，越減越肥，除了考慮方法得不得當，你有沒有反思過到底是什么原因?qū)е伦约哼@么容易胖呢？
好多人都說自己連喝水都會胖，如果你也有這種情況，那么就要休息咯，你可能已經(jīng)是水腫體質(zhì)，而你的肥胖類型，屬于水腫型肥胖了。
什么是水腫體質(zhì)？
水腫，就是指人體因為新陳代謝不暢，鈉離子滯留體內(nèi)，從而引發(fā)水分滯留，完成身體腫大。
也就是大家俗稱的“虛胖”，水腫又分為病理型水腫和生理型水腫。
病理型水腫是由疾病引起的，屬于醫(yī)學范疇，兔子不敢妄言，今天主要說一說因為生活習慣不好，導致的生理型水腫。
如果你有下面的特征:
看著是個胖子，但體重卻沒想象中那么重。
下半身偏胖，贅肉都是軟綿綿的。
起床后沒精神，不覺得餓，眼睛浮腫。
不喜歡運動，喜歡熬夜，白天容易疲憊。
如果你符合上面這幾條，那么基本上可以斷定，你已經(jīng)是水腫體質(zhì)了。
哪些壞習慣導致水腫體質(zhì)？
有人說自己天生易胖，怎么減肥都沒用。
但事實上，易胖的水腫體質(zhì)并不是天生的，這幾個壞習慣容易造成水腫體質(zhì)。
首先，口味重，愛吃咸辣食物。覺得不夠味，辣椒鹽吃的不亦樂乎，這樣就導致身體中的鈉離子急劇增多，讓水分堆積，形成水腫。
不愛運動。運動不單單是熱量消耗，更能夠促進新陳代謝，通過汗液可以排出體內(nèi)多余的鈉鹽，水分降低，讓皮膚緊繃有彈性，如果常年不運動，便會減少這方面的代謝，導致水腫體質(zhì)。
愛吃冰冷食物。常吃冷飲會導致新陳代謝紊亂，中醫(yī)學中常說的“體濕，體寒”，便指的是這方面，吃多了冰冷食物，也容易讓身體水腫。
挑食偏食也容易導致水腫。某種食物的攝入不足，導致一些微量元素輸入少，導致新陳代謝紊亂，也會導致水腫體質(zhì)。
女人的身體結(jié)構(gòu)和生理周期，更容易出現(xiàn)水腫體質(zhì)。首先是因為女人的下半身力量相對較弱，容易導致新陳代謝不暢，導致下半身水分囤積；其次是女人在生理期時，黃體酮分泌，讓鈉鹽和水分停留在體內(nèi)成為易受孕體質(zhì)，也就是說，生理期不可避免的會成為水腫體質(zhì)。
說了這么多，那么該如何戰(zhàn)勝水腫體質(zhì)呢？
水腫體質(zhì)導致的肥胖，應該如何應對呢？
首先是老生常談的運動了。任何減肥都繞不開，但是水腫體質(zhì)的運動還是有區(qū)別的。
選擇有氧運動時，應該先以溫和的運動為主，因為水腫體質(zhì)的人多虛弱，太劇烈的運動可能會適得其反，所以慢跑和快速走相結(jié)合，是一個比較好的選擇，每天30分鐘以上，在舒服的狀態(tài)下發(fā)汗，排毒。
除了跑步，一些針對下半身的動作也是改善水腫體質(zhì)的好辦法，比如空中自行車，就是一個不錯的針對性運動。
說完了運動，說說關(guān)于吃。所謂三分練，七分吃，可見一個人身體好，除了運動，吃飯也很重要。
首先是少吃過咸的食物，這么說吧，如果你每天所有食物加起來的鹽含量超過5克，那么你的鈉鹽攝入量就過剩了。
然后是多吃含鉀的食物。作為鈉鹽的“天敵”，體內(nèi)鉀多了，鈉自然就少了，從而體內(nèi)水分的排出量也就更加順暢了，含鉀高的食物有薏米、香蕉、紅豆、黑豆等，所以食補配方里有薏米紅豆粥去體濕的說法。
要想改善水腫體質(zhì)，還要多喝水。有人會說，明明水腫，為啥還要多喝水？水腫體質(zhì)并不是說水的攝入過多導致的，而充足的水可以保證新陳代謝旺盛，水分攝入不足，反而會造成鈉鹽堆積，導致水腫。
每天8杯水，我們?nèi)梭w就可以有足夠進行新陳代謝的水分了，但注意，睡覺前不要喝太多水就是了。
不熬夜，早睡早起。熬夜是新陳代謝紊亂的最大原因，長期作息不規(guī)律，血液循環(huán)差，鈉離子難以及時排出，成為水腫體質(zhì)是必然的事情，所以做一個早睡早起的人，是擺脫水腫體質(zhì)的關(guān)鍵因素。
晚上養(yǎng)成熱水泡腳的習慣。腳底有人體重要穴位，是血液循環(huán)的最末端。泡腳刺激穴位，可以加速血液循環(huán)，加速新陳代謝和排毒，改善水腫體質(zhì)。
睡前腳下放個枕頭。這是個消除水腫的不錯方法哦，相當于讓腳丫高于心臟，加速末端血液循環(huán)，讓睡覺時的新陳代謝更加順暢，更有利于改善體質(zhì)，戰(zhàn)勝水腫型肥胖。
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