今天是11月14日，聯(lián)合國糖尿病日。我在新聞上看到了一個驚人數(shù)據(jù)：中國糖尿病患者近1.3億，位居世界第一。這還不算漏檢未發(fā)現(xiàn)的人數(shù)，幾乎是平均每10個人里就有一個糖尿病患者，你還會覺得糖尿病離你很遙遠(yuǎn)嗎？
今天讓我們共同學(xué)習(xí)一下：糖尿病的相關(guān)知識。
糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。
糖尿病有1型糖尿病和2型糖尿病之分，其中，1型糖尿病又名胰島素依賴型糖尿病。2型糖尿病輕癥者不需要使用胰島素。
不管哪種類型的糖尿病目前均不能完全治愈，但積極規(guī)范治療完全可以保證患者擁有良好的生活質(zhì)量。
（一）糖尿病的診斷
糖尿病的典型癥狀是“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕）。（要警惕的是，一個確診為糖尿病的護(hù)士阿姨曾告訴我說，這些癥狀并不一定都同時出現(xiàn)。）
符合以下任何一個條件的人，可以診斷為糖尿?。?/p>
①出現(xiàn)糖尿病典型癥狀+一天中任一時間血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
②空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
③口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，餐后2小時血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
（二）糖尿病的流行病學(xué)特點(diǎn)：
①1型及妊娠期糖尿病等其他類型糖尿病較少見，以2型為主，約占90%。
②男性略多于女性。
③民族間有差異，滿漢較多，藏族較低。
④經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)明顯高于不發(fā)達(dá)地區(qū)，城市高于農(nóng)村。
⑤未診斷的糖尿病患者人群基數(shù)較大。
⑥肥胖和超重糖尿病患者顯著增加。BMI（體重指數(shù)）越高，糖尿病患病率越高。
（BMI≥24kg/㎡者，屬于超重/肥胖，患糖尿病的危險是體重正常者的2-3倍。體重指數(shù)BMI＝體重（kg）÷身高（m）的平方，小伙伴們，可以自測一下屬于哪個范圍）
（三）2型糖尿病的高危人群：
①糖尿病前期（空腹血糖受損、糖耐量受損）。
②一級親屬有糖尿病家族史（2型糖尿病有明顯的家族遺傳傾向）。
③肥胖和超重者，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm（“腰圍長一寸，壽命少一年”這不是危言聳聽哦~）。
④妊娠期糖尿病患者或曾分娩過巨大兒（出生體重≥4kg）的女性。
⑤高血壓患者和（或）心腦血管病變者。
⑥高密度脂蛋白膽固醇降低（≤0.9%mmol/L）和（或）高三酰甘油（≥2.22 mmol/L）者。
⑦年齡在40歲以上，且常年身體活動不足者。
⑧有一過性類固醇誘導(dǎo)性糖尿病病史者。
⑨BMI≥30kg/㎡的多囊卵巢綜合征患者。
⑩嚴(yán)重精神病和（或）長期接受抗抑郁藥物治療者。
（四）未病先防
我的一個營養(yǎng)課老師，她的父親、叔叔、姑姑都是糖尿病，屬于有家族史的糖尿病高危人群。于是她在生活方面格外留心，堪稱是教科書版。
體重一直控制在正常范圍，平時注重運(yùn)動，不久坐，飲食方面盡量避免燒烤、油炸等不健康食品，注意粗細(xì)糧搭配，每年會定期檢測血糖。這些年血糖一直管理在正常范圍。
而她的妹妹是一名護(hù)士，同樣是糖尿病高危人群，經(jīng)常熬夜作息不規(guī)律，又經(jīng)常點(diǎn)外賣，體重超重減不下來 ……年紀(jì)輕輕，空腹血糖已經(jīng)受損。
從這個例子足以看出生活方式管理的重要性。糖尿病是“內(nèi)因”（遺傳因素）和“外因”（環(huán)境因素、熱量過剩、活動量減少、生活壓力大等）共同作用的結(jié)果。
糖尿病高危人群應(yīng)管住嘴、邁開腿，盡可能延緩發(fā)病，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
防“糖”的路上，需要我們每個人增強(qiáng)健康意識，做好自己健康的“第一責(zé)任人”。
（番外篇）
得糖尿病和吃糖有關(guān)系嗎？
很多人認(rèn)為，得糖尿病是因?yàn)槌蕴腔蛑魇程啵聦?shí)真是如此嗎？
非也。
其實(shí)是高脂等高熱量食物吃的太多，導(dǎo)致總能量攝入過多所致。
因此，盲目地減少甚至不吃主食，改吃蔬菜加肉類的飲食方式，是不均衡、不正確的。
總體來看，應(yīng)適度減少高熱卡、高能量食物的攝入。
資料參考：健康管理師教材，百度百科等
