我不喜歡把鳥巢半程馬拉松簡(jiǎn)稱為鳥馬，因?yàn)榘腭R不是馬。
可以說半馬和馬拉松完全是兩種不同的運(yùn)動(dòng)——主要的區(qū)別是半馬不會(huì)出現(xiàn)所謂極點(diǎn)或撞墻的感覺。因?yàn)椋?br>
32公里才是馬拉松的起點(diǎn)。
任何人都可以跑完32公里，但很少有人能跑完馬拉松賽。
——《跑步圣經(jīng)》，喬治·希恩
自然，半馬更容易得多。正是因?yàn)檫@個(gè)原因，半馬往往沒有受到應(yīng)有的重視。但是相對(duì)全程馬拉松，半馬比賽強(qiáng)度更大、心率更高，經(jīng)常更容易發(fā)生危險(xiǎn)。
不管怎樣，10月30日，當(dāng)我跨過鳥巢半馬的起點(diǎn)線時(shí)，周圍跑友摩肩擦踵一片混亂，我一時(shí)沒有了任何想法和戰(zhàn)術(shù)，加之天又冷，索性一路猛沖，算是放手玩了一把，雖然玩得有點(diǎn)虐心。結(jié)果呢，拿好友邢傳的話來說，出現(xiàn)了“比賽策略不當(dāng)，狂奔亂跑導(dǎo)致后半程掉速，成績(jī)不如人意”的情況。不過，邢傳比我玩得更大，這是后話。
照例，對(duì)著數(shù)據(jù)記錄簡(jiǎn)單復(fù)盤一下。
鳥巢半馬原定目標(biāo)是：保130（配速415）、爭(zhēng)128（配速410），實(shí)際槍聲成績(jī)13005，凈成績(jī)12940。
賽前，我跟保華說，鳥巢半馬的策略是：量力而行、全力以赴，結(jié)果我只做到了后一點(diǎn)。由于賽前跑量不足（每周只有不到50km）、訓(xùn)練不夠（只有兩周多的備戰(zhàn)時(shí)間），鳥巢半馬128的目標(biāo)有點(diǎn)不自量力，而跑的過程中就更不自量力了。
但是，由于已經(jīng)跑步兩年多且跑過四個(gè)全程馬拉松了，說實(shí)話沒把半馬太當(dāng)回事，于是就有了本次的“痛快”經(jīng)歷。
起跑前，由于各種耽擱，我和天壇樂跑特三戰(zhàn)隊(duì)的邢傳、小崔一道，發(fā)槍前10分鐘才匆匆趕往出發(fā)點(diǎn)。好不容易剛進(jìn)了A區(qū)，就聽見發(fā)令槍響了，于是我們隨著人流開始往前跑，臨發(fā)出前基本沒有什么熱身。出發(fā)時(shí)，還出現(xiàn)了一個(gè)小狀況，我的跑表GPS信號(hào)不滿，一直沒等到搜星成功的那一聲顫動(dòng)，于是邊跑邊搜星，跑了大概有兩三百米，GPS還是沒滿格，但摁了一下能開始工作了。
如此種種，開跑沒多久我們就跑散了，我瞻前顧后幾次都沒看見他們倆，于是就全力往前沖了。第一公里雖然有點(diǎn)跑不開，但我很快把速度提了起來，平均配速進(jìn)入了410（每公里4分10秒，下同）的目標(biāo)區(qū)間。前兩公里，陸續(xù)追上了兩撥兔子，一看都是2:30/2:15的，我一看有點(diǎn)著急，因?yàn)槲疫@次的目標(biāo)是保130（1小時(shí)30分鐘）爭(zhēng)128，于是就接著往前沖了。
就這樣，前三公里總體偏快，配速分別是408/407/407，我當(dāng)時(shí)感覺還行也沒太控制。實(shí)際上也是因?yàn)榱硪粋€(gè)小狀況：心率帶也出了差錯(cuò)，前幾公里接觸不良還是怎么的，一直顯示心率100上下，這不是瞎掰嘛。貌似在三公里的時(shí)候，追上了130兔子帶領(lǐng)的小方陣，看到其中有個(gè)熟悉的身影，是天壇樂跑特三戰(zhàn)隊(duì)的戰(zhàn)友小李，終于找到組織了！我們倆互致問候后前后腳跑了一公里。要知道啊，這半馬還有一點(diǎn)和全馬不一樣的地方，就是沒法邊跑邊聊，所以大家碰到也只能簡(jiǎn)短交流一下，就只能自顧自地跑了。
跟著130小方陣跑了大約1公里，我感覺還有點(diǎn)余力，想跑得再快一點(diǎn)試試，于是在一個(gè)拐彎處脫離了130小集團(tuán)，也沒顧上和小李告別，就加速前行了。這么一加速，第4公里飚進(jìn)了4分以內(nèi)，配速357，對(duì)我來說太快了！這時(shí)候心率帶好像終于顯示正常了，一看跑表，嚇，心率飚上了180，這可是我末段加速時(shí)才應(yīng)該到的心率啊。根據(jù)我的情況，半馬前半段的控制范圍應(yīng)該是170上下才對(duì)。于是我趕緊減速，把配速逐步拉近到原定的目標(biāo)配速410。這樣第5公里配速又回到了407。
大約從第6km開始，我終于找到了點(diǎn)定速巡航的感覺，通過反復(fù)查看跑表，我終于找到了一個(gè)比較適合的半馬巡航配速：412，于是這樣跑了4km，第6~9km配速413/413/412/411。雖然配速找到了感覺，但這時(shí)候心率一直居高不下，我一直頂著180這個(gè)點(diǎn)跑著，自然也不輕松。好景不長(zhǎng)，過了第9km的指示牌，我聽到后面一大片急促的腳步聲快速殺了上來，而且還聽見有人嘀咕“天壇樂跑的”，緊接著我被一個(gè)縱隊(duì)給超了。其中還有一個(gè)女選手，背上寫著“跑過女神（經(jīng)）的距離”。這位幾個(gè)字給我留下的印象很深，我就在前幾公里是曾經(jīng)超過她，關(guān)鍵是她身材不高不矮不胖不瘦，速度不疾不徐，姿勢(shì)中規(guī)中矩，一點(diǎn)都不像傳說中跑馬高手。然后她就把我給輕描淡寫地給超了。
你猜怎么著，我被這幾個(gè)字給刺痛了，雖然我跑馬時(shí)從來不跟人亂飆速度，但這次居然有點(diǎn)不服氣，就提了一口氣追了上去，迅速超過了這個(gè)大概七八個(gè)人的小縱隊(duì)。就這樣，第十公里又飚了一把，配速401。這一飚不打緊，心率也跟著往上飆了，眼看心率達(dá)到了185，而且這時(shí)我右下腹出現(xiàn)了疼痛，一如北馬的最后幾公里，我只好緊接著往回來收，第11~12km配速降到了419/415，自然，很快又被這個(gè)小縱隊(duì)給超了。這樣不行??！于是第13~14km，感覺肚子不疼了，我重新打起精神，又沖了一下，配速達(dá)到了408/409，又跑到了他們的前頭，這是心率仍能控制在180上下。這一段是個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的折返，只看到小崔，兩人相隔欄桿揮手而過。眾所周知，長(zhǎng)跑比賽最忌諱變速跑，就我這樣幾公里拉鋸戰(zhàn)下來，漸漸地有點(diǎn)扛不住了，因此剛過2/3賽程，我就開始掉速了。
大概過了第15公里，我再次被“女神（經(jīng)）”所在的縱隊(duì)超越，而且已經(jīng)無力趕超，只能勉力跟著了。悲催的是后面幾公里只要我稍微想提點(diǎn)速，右下腹就又開始疼了，只好眼看著配速持續(xù)的往下掉，第15~18km配速分別是413/420/417/419。這時(shí)候，前半段被我超過的有些跑友逐步從我身邊趕超了過去，真郁悶。沒辦法，誰叫咱前半程跑那么快呢。就這樣，到第19km公里，眼看已經(jīng)到了鳥巢的外圍，終點(diǎn)在望的時(shí)候，我卻已經(jīng)瀕臨崩潰，這一公里配速直線降落到了440。
經(jīng)過第19km短暫的調(diào)整，加上鳥巢體育場(chǎng)里廣播聲和跑道兩旁觀眾的吶喊助威聲，于是在最后兩公里，我重打精神，將配速再度提起來了點(diǎn)，第20/21km配速416/415，雖然這樣一來右下腹又會(huì)疼，有時(shí)甚至不得不拿右手壓著點(diǎn)，但還可以忍受，最后兩百米沖進(jìn)鳥巢時(shí)，也小小的沖刺了一下，無奈踏線時(shí)看到終點(diǎn)拱門上的時(shí)間已經(jīng)過了130。賽后收到短信，槍聲成績(jī)1:30:05，凈成績(jī)1:29:40。過了終點(diǎn)我抖了一小圈再次跑回來尋找熟悉的身影，結(jié)果看到邢傳、小李接踵而來，我們仨前后腳，各自差了僅僅20秒左右。
我們?nèi)藙倮麜?huì)師后，自然十分高興，招呼著合了影。要知道邢傳是一路光腳跑下來的，大家驚嘆不已，這時(shí)邢傳才發(fā)現(xiàn)自己的兩只腳底板都磨破了，腳后跟和大腳趾的皮都快掉了，血淋淋的好可怕。就這樣我們倆趕緊找醫(yī)生、取衣物等，在現(xiàn)場(chǎng)簡(jiǎn)單處理后，隨后我還陪著上了趟醫(yī)院。領(lǐng)物前后一路遇到保華、段哥、曹哥、小崔，都只能匆匆打個(gè)招呼，也沒顧上細(xì)聊和合影，姜糖水也沒顧上去喝一口。
邢傳在北馬后機(jī)緣巧合嘗到了光腳跑的甜頭，在跑了幾次十公里場(chǎng)地之后，賽前決定光腳跑半馬。不料由于天氣太冷很快腳失去了感覺，路面太糙加之寒露濕滑，沒想到跑得兩腳受到重創(chuàng)。在去醫(yī)院的急救車上，我都有些自責(zé)，心想要是跑前再勸阻一下他會(huì)不會(huì)放棄光腳跑？或者我一路和他一起跑的話會(huì)不會(huì)早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)和處置？跑的過程中，我每次遇到非常粗糙或濕滑的路面，都會(huì)想邢傳這家伙怎么樣了啊……然而沒有如果了。有些事只有切身經(jīng)歷過才懂得。好在只是皮肉傷，受點(diǎn)皮肉之苦，有個(gè)兩三周應(yīng)該能痊愈了。
在醫(yī)院治療時(shí)，我跟醫(yī)生說創(chuàng)面比較臟，能不能設(shè)法處理得干凈一些，醫(yī)生說了一句話：只要他忍得住疼，我會(huì)盡量處理干凈的。我開玩笑說就當(dāng)學(xué)關(guān)云長(zhǎng)刮骨療毒了，結(jié)果邢傳說：來吧，沒問題，我忍得住。結(jié)果我就看著無比肝顫情形給醫(yī)生打下手（此處省去300字），看著病床的鐵欄桿快要被捏扁了，但愣是沒有聽到邢傳叫一聲。這個(gè)山東大漢還真是純爺們。
既來之，則安之。這是我期間對(duì)邢傳說得最多的話。大多時(shí)間，我們倆照舊談笑風(fēng)生，檢討得失，交流心得，暢想未來。這次我們倆都玩得有點(diǎn)大，他是虐腳，我是虐心虐肝。賽后，我還通過百度學(xué)會(huì)了一個(gè)詞，叫運(yùn)動(dòng)性腹痛（原本以為是岔氣），不知道我的情況是不是。期間，在醫(yī)院還碰到一個(gè)認(rèn)識(shí)的女跑友，比賽中途被人絆倒膝蓋、手掌多處擦傷，下巴更是被撞咧了封了四針。
運(yùn)動(dòng)性腹痛是指由于體育運(yùn)動(dòng)而引起或誘發(fā)的腹部疼痛。
發(fā)病機(jī)制與癥狀：常在中長(zhǎng)跑和劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生。資料表明，主要是在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、活動(dòng)強(qiáng)度增加過快、身體狀況不佳，或者運(yùn)動(dòng)前吃的太飽、飲水過多，或者腹部受涼，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛。也有的因?yàn)楹粑?jié)奏紊亂，引起膈肌運(yùn)動(dòng)異常，或者肝脾積氣郁血，導(dǎo)致兩肋部脹痛等。
——百度百科
有愛就有痛，尤其是體育運(yùn)動(dòng)。那就痛并快樂著吧，作并快樂著吧。也許這就是跑步，這就是人生。
