＃微寫作＃第39篇

昨天說到，碎片化的學(xué)習(xí)和工作方式更符合大腦的工作原理，不僅能夠提高效率，還能提高這個(gè)過程中的快樂指數(shù)，那么我們要怎么把這種碎片化的策略應(yīng)用在生活中呢？

我覺得，我們可以從用以下三種方式來將生活碎片化：

1. 目標(biāo)碎片化，以獲得持續(xù)可見的成就感

很多人可能會(huì)覺得自己在工作中就是這么做的，我們會(huì)把年度目標(biāo)，分解成季度目標(biāo)，然后把季度目標(biāo)再分解成月度目標(biāo)，甚至還會(huì)把月度目標(biāo)分解成每周的目標(biāo)。這樣做是對(duì)的，但是還不夠碎片化。

我們拿爬山來舉個(gè)例子，看看分解目標(biāo)是如何提高一個(gè)人的快樂體驗(yàn)的。第一種情況，我們把目標(biāo)定為登上山頂，在爬的過程中，每次抬頭看著山頂，發(fā)現(xiàn)自己離目標(biāo)還如此遙遠(yuǎn)的時(shí)候，內(nèi)心總是有股莫名的失落感。第二種情況，我們把登上山頂這個(gè)目標(biāo)分解成很多小目標(biāo)，每次我們只把注意力放在當(dāng)前的小目標(biāo)上，不去想山頂這個(gè)大目標(biāo)，這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次達(dá)到小目標(biāo)的時(shí)候，自己都會(huì)有總小小的成就感，完成之后，再把所有注意力放在第二個(gè)小目標(biāo)上，整個(gè)過程我們的心情都是愉悅的。

為什么，一個(gè)小小的調(diào)整會(huì)帶來如此不同的內(nèi)心感受呢？那是因?yàn)槊慨?dāng)達(dá)到一個(gè)想要達(dá)到的目標(biāo)時(shí)，大腦就會(huì)分泌多巴胺讓我們感到快樂和有成就感，這與目標(biāo)的大小無關(guān)，而只與我們多想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)相關(guān)。所以，只要這個(gè)目標(biāo)對(duì)我們有意義，不管它有多小，都能給我們帶來成就感。

2. 任務(wù)碎片化，將難度系數(shù)調(diào)整到可接受范圍

如果面對(duì)一個(gè)任務(wù)，大腦無法很快把它分解成自己可理解的組塊，或者和已有知識(shí)和信息進(jìn)行匹配的話，它就會(huì)因?yàn)檫^難而排斥，這是拖延的重要原因。而實(shí)際上，所有任務(wù)都可以分解成很多小的認(rèn)知組塊，例如把一本書拆分成不同的學(xué)習(xí)模塊，每次只關(guān)注一個(gè)概念或者知識(shí)點(diǎn)，這個(gè)分解過程，就能夠很好地降低執(zhí)行的難度。

那么一個(gè)任務(wù)要分解到多細(xì)才合適呢？我覺得這個(gè)得根據(jù)任務(wù)本身來定，一個(gè)比較合適的標(biāo)準(zhǔn)就是，看這個(gè)任務(wù)的難度是否可以接受，如果不能接受，就再分解。比如說，有時(shí)候，遇到我特別不愿意寫文章的時(shí)候，我甚至?xí)远温錇閱挝粊矸纸馊蝿?wù)，如果此時(shí)能把文章開頭寫完，我就很滿意了。

3. 時(shí)間碎片化，以實(shí)現(xiàn)生活、工作和學(xué)習(xí)的最佳融合

目前大部分的人的生活模式是，早上九點(diǎn)到下午六點(diǎn)是工作時(shí)間，這段時(shí)間會(huì)連續(xù)做一個(gè)項(xiàng)目，在此之外的時(shí)間才是生活和學(xué)習(xí)的時(shí)間。我覺得這是一種工業(yè)時(shí)代的傳統(tǒng)模式，它并非最高效的方式，也不能給我們帶來最佳體驗(yàn)。

我現(xiàn)在實(shí)踐的就是一種將工作、學(xué)習(xí)和生活融合在一起的新型生活方式。我在工作、學(xué)習(xí)和生活上其實(shí)有很多平行的項(xiàng)目、任務(wù)和目標(biāo)，我會(huì)及時(shí)將這些任務(wù)和目標(biāo)分解到可掌控的最小單位，并將一天的時(shí)間碎片化，然后再將這些任務(wù)進(jìn)行合理的組合，例如每天都30分鐘早讀的任務(wù)，一個(gè)小時(shí)微寫作，半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，幾個(gè)工作任務(wù)和幾個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)等等。這樣既能確讓自己不會(huì)因?yàn)橐恢弊鲆患虑槎v，還能確保多個(gè)目標(biāo)同時(shí)進(jìn)行。