前沿
經(jīng)常有小球員和家長(zhǎng)們問(wèn)到，如何顛球？如何顛球能夠越來(lái)越多呢？
相信不少才開(kāi)始練球的小朋友都有這方面的疑惑，那么我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下練習(xí)顛球的方法。
顛球是指身體的某個(gè)部位連續(xù)不斷地將處于空中的足球輕輕擊起的動(dòng)作，其中用腳背正面擊球最為常見(jiàn)，是最簡(jiǎn)單和重要的顛球練習(xí)。
練習(xí)顛球之前我們一定要知道，練習(xí)顛球是一個(gè)球感的形成過(guò)程，每次顛球你的肌肉、腿部和大腦都會(huì)增加一次記憶，當(dāng)這些記憶慢慢累積，最后才能轉(zhuǎn)為嫻熟的技能。
教學(xué)方法并不是魔法，需要大家不斷練習(xí)才能提高。大家將一步做好以后，再進(jìn)行下一步的練習(xí)。
注意事項(xiàng)
觸球位置
我們看球接觸腳的位置，為正腳背。
如果是小腿或者其他位置碰到足球，則很難控制到足球。
2.1
常犯的錯(cuò)誤
腳尖向下，腳面過(guò)于往前繃。
這樣足球很容易往前飛，脫離控制范圍。
2.2
常犯的錯(cuò)誤
腳尖向上翹，腳面過(guò)于往里勾。
這樣足球很容易往身體方向飛，對(duì)于下一步控制也不方便。
3
正確的方法
腳尖自然上翹，腳踝鎖死，膝蓋稍微彎曲以保持平衡。
動(dòng)作分解
顛球的練習(xí)步驟，完全掌握了再進(jìn)行下一步哦
No.1
彈地顛球后手接球
訓(xùn)練要點(diǎn)：
1、剛開(kāi)始顛球的時(shí)候，我們先從手拋球開(kāi)始。
2、第一步是球從手中落下，彈地后，用腳踢起來(lái)并接住。這一步主要強(qiáng)化對(duì)于顛球部位的感受，同時(shí)練習(xí)控制踢球的力量。
3、我們要確保踢起來(lái)的球，可以用手很容易的接住。
當(dāng)我們的兩只腳都可以完美做10次以后，我們可以進(jìn)行第二步。
No.2
連續(xù)單腳彈地顛球
訓(xùn)練要點(diǎn)：
1、我們要確保每次的足球要在我們的正前方，并且高度不能超過(guò)腰部，否則足球?qū)⒉蝗菀妆豢刂啤?/p>
2、另外我們?cè)陬嵡虻臅r(shí)候，膝蓋自然彎曲，支撐腳隨時(shí)調(diào)整腳步，以便控制自己的重心和移動(dòng)。
當(dāng)我們可以做到左右腳完美地顛球30秒，便可以進(jìn)行下一步練習(xí)。
No.3
連續(xù)雙腳彈地顛球
訓(xùn)練要點(diǎn)：
1、和第二步類(lèi)似，這次換成兩只腳同時(shí)顛球。
2、球從手中落下后，雙腳交替顛球。
要求為雙腳顛球加起來(lái)超過(guò)40個(gè)，或者可以連續(xù)顛球超過(guò)50秒，則可以進(jìn)行下一步的練習(xí)。
No.4
單腳兩次彈地顛球
訓(xùn)練要點(diǎn)：
1、球彈地以后，要在下一次落地之前連續(xù)顛兩次。
2、注意力，要放在之前講的要點(diǎn)上。雙腳都要練習(xí)到。
當(dāng)雙腳可以持續(xù)30秒完美顛球，我們就進(jìn)行第五步的訓(xùn)練。
No.5
雙腳兩次彈地顛球
訓(xùn)練要點(diǎn)：
1、球彈地以后，慣用腳連續(xù)顛球兩次，球再次落下后彈地，用非慣用腳顛球兩次。
2、以此循環(huán)練習(xí)。
這個(gè)動(dòng)作可以連續(xù)做1分鐘則為通過(guò)。已經(jīng)很接近了！繼續(xù)加油！
No.6
不落地兩次顛球
訓(xùn)練要點(diǎn)：
1、球從手里落下，連續(xù)兩次顛球后接住，雙腳都要練習(xí)。
2、注意控制顛起來(lái)的高度和位置，是否對(duì)于進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作而舒適。
顛球30次，則可以進(jìn)行最后的挑戰(zhàn)！
No.7
雙腳交替顛球
訓(xùn)練要點(diǎn)：
球從手里落下，分別用左右腳顛球兩次后用手接住。
最后一步已經(jīng)完全掌握的話，那么我們已經(jīng)入門(mén)顛球，離顛球高手只差不斷的練習(xí)！
溫馨提示
●在練習(xí)顛球的過(guò)程中，千萬(wàn)不要著急跳著步驟來(lái)做，那樣對(duì)于自己的幫助效果會(huì)降低。
●在熟練顛球之前，也不要心急，不斷挑戰(zhàn)過(guò)去的自己，一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)增加。哪怕比昨天多顛一個(gè)，也是一種進(jìn)步！
演示教練：拉瑪足球?qū)W院教練員Tackey
視頻錄制：拉瑪足球?qū)W院
祝愿每一位球員都能夠享受自己的顛球之旅！
注：文章轉(zhuǎn)載自成都拉瑪足球青少年俱樂(lè)部，侵刪。
