花了好幾個小時看完這本書，掩卷深思，嘆服于作者在上面所花的心血，這是本非常值得一看的書。本書用一些新研究和豐富的案例來討論習(xí)慣是怎么養(yǎng)成的，它可以怎樣被改變，以及人是否得為自己的習(xí)慣負(fù)些責(zé)任。

一、習(xí)慣的形成原理及改變

尤金的案例和老鼠穿迷宮的研究告訴我們大腦會將一些慣?；顒咏唤o我們的“基底核”，即變成習(xí)慣。

因為這樣能讓大腦“省力”，得到更多的休息。

因此，日常生活中，我們不假思索地刷牙，洗臉，開車等等。

這些習(xí)慣，幫助我們正常地生活作息。

但有些“壞習(xí)慣”，或者說，不假思索的行為，卻給我們帶來了困擾和麻煩。

比如，作者喜歡每天下午去咖啡廳買巧克力豆餅干，這習(xí)慣讓他胖了好幾磅。比如，有些人酗酒，給周圍的人帶來麻煩，也傷害了自己的身體。

那么，如何改變這些不假思索的行為，即習(xí)慣呢。單單告訴自己不要再吃餅干了，不要再喝酒了嗎？

這很難。習(xí)慣的力量會牽動著你的腳繼續(xù)走到咖啡廳買餅干，繼續(xù)用顫微微的手拿起已不想拿起的酒杯。

那么，到底該如何改變我們的習(xí)慣呢？

麻省理工學(xué)院的研究人員在每種習(xí)慣中發(fā)現(xiàn)了一種簡單的神經(jīng)邏輯回路，這種回路包含三部分：暗示、慣常行為和獎賞。

暗示，即讓大腦進(jìn)入某種自動行為模式。

慣常行為，即在身體、思維或情感方面開始運行。

獎賞，這讓你的大腦辨別出是否該記下這個回路，以備將來之用。

一旦發(fā)現(xiàn)行為中存在的習(xí)慣回路，你就能調(diào)控自己的習(xí)慣，達(dá)到改變自己的“壞習(xí)慣”的目的。

比如，要改變每天下午吃餅干的習(xí)慣，就要先找出你這個習(xí)慣的神經(jīng)羅輯回路。暗示是什么？餓了么？還是想休息？如果是餓了，那么把你慣常行為改為吃蘋果就可以了。

如果是想休息下，那就在每天下午想吃餅干的時候站起來和別人聊會兒天。

習(xí)慣一旦養(yǎng)成就會一直蟄伏在你的大腦里，等待正確的暗示和獎品出現(xiàn)。

要改變已有的“壞習(xí)慣”，就要了解你的習(xí)慣回路，用新的慣常行為代替原先的那個。

二、成功組織機構(gòu)的習(xí)慣。

在美鋁的成功案例中，奧尼爾相信一些習(xí)慣具有引起連鎖反應(yīng)的能力，這樣的習(xí)慣稱之為“核心習(xí)慣”。奧尼爾就是利用了核心習(xí)慣的力量，取得小成功，然后一點點改變了其他的習(xí)慣，進(jìn)而將一個巨型臃腫、危機重重的公司變成一八利潤和安全兼收的企業(yè)。

與奧尼爾建立“核心習(xí)慣”對應(yīng)的還有羅德島醫(yī)院利用危機建立新習(xí)慣連鎖銷售商利用現(xiàn)代技術(shù)預(yù)洲操縱你的習(xí)慣的案例。

三、我們是否要為自己的習(xí)慣負(fù)責(zé)？

我們對周圍環(huán)境和自己的習(xí)慣性思維創(chuàng)造了自己周圍的世界。習(xí)慣是可以改變的，因而我們有責(zé)任重塑我們的習(xí)慣，用我們的自由意志走向更美妙的人生。