? ? ? ? 精神衛(wèi)生專業(yè)人員普遍認(rèn)為通過(guò)宣泄排解憤怒，能夠減少怒氣和改善心理狀態(tài)的概念，而且“宣泄法”已經(jīng)催生了面向而童和成人的眾多形式的“治療”玩具。雖然“宣泄法”廣泛被采用，但是，攻擊人偶不僅是錯(cuò)誤，而且是有害的。

? ? ? 書中的一項(xiàng)研究將受試者分為三組，第一組在想起惹自己生氣的人打沙袋；第二組想其性話題擊打沙袋；第三組什么都不做。結(jié)果顯示：第一組更加憤怒，表現(xiàn)的更有攻擊性；第三組憤怒程度最低，表現(xiàn)的最沒(méi)有攻擊性。

? ? ? ?那么，我們應(yīng)該如何管理憤怒呢？

? ? ? ?最有效的情緒（如憤怒）調(diào)節(jié)策略之一就是情緒重組——在腦海中改變情緒的含義，更加積極地解釋各種事件，從而改變我們對(duì)現(xiàn)狀的感覺(jué)。盡管情緒重組非常有效，但是我們?cè)S多人都不太善于使用這樣技巧。

? ? ? 書中卡爾頓，一直認(rèn)為自己過(guò)去5年的時(shí)間被他自己浪費(fèi)了。作者引導(dǎo)他說(shuō)，如果你認(rèn)為你5年的實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭愦_定職業(yè)目標(biāo)的話，你也許不會(huì)覺(jué)得浪費(fèi)。因此還會(huì)帶給他很大的啟發(fā)性，在這樣的一個(gè)情緒重組下，卡爾頓開始尋找適合自己的訓(xùn)練和經(jīng)驗(yàn)的職位，最后如愿以償?shù)牡谝淮瓮耆孔约赫业搅巳腴T的職位，但卡爾頓前所未有的開心。

? ? ? 情緒重組要求我們轉(zhuǎn)換觀點(diǎn)，認(rèn)可事件的意義，從而改變對(duì)現(xiàn)狀的看法。情緒重構(gòu)可以從找出積極意圖、確定機(jī)會(huì)、擁抱學(xué)習(xí)時(shí)刻和冒犯我們的人視為需要精神幫助者幾點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。冒犯我們的人視為需要精神幫助者的練習(xí)是我們可以通過(guò)禱告而非發(fā)泄來(lái)調(diào)節(jié)我們的情緒。