健康生活 運動日記-1月6日

大家好，我是指北針。

今天文章的主題，健康生活 運動日記-1月6日

美好生活，始于每天運動。

生活，不止工作和柴米油鹽，還有那些對未來有意義的事情，比如閱讀、寫作、運動。

今天是晨跑第二天，和去年9月開始的每天跑步一樣，循序漸進地要求自我可以更穩(wěn)定的增強自信。

當(dāng)天運動-1月6日

1、總時長。

74分鐘，

有氧運動52分鐘，無氧運動22分鐘。

2、熱量消耗。

當(dāng)日運動共消耗-804千卡熱量。

有氧運動，累積消耗-573千卡熱量。

無氧運動，累積消耗-231千卡熱量。

3、有氧運動。

①戶外跑步

當(dāng)天目標-4.5公里：實際完成-4.5公里。

平均配速6分2秒/公里、用時27分13秒、消耗450千卡熱量。

②延展運動

跑前準備&全身拉伸各一組。

消耗123千卡熱量。

4、無氧運動。

腰背訓(xùn)練

靜態(tài)俯臥挺身 22分鐘/組。

消耗231千卡熱量。

主動吃苦讓人甘之若飴，被動受苦則讓人覺得人生無望。

-End-