舞動靜心打卡D7/R123（每輪7天·第123輪第7天/總第861天），今日動態(tài)靜心+無邊無際靜心+脈輪清理打卡完成?，暨簡書碼文打卡D1519天。??

共學《呼吸，為了療愈》之及相關(guān)著作摘記心語（續(xù)/C43-1/3）——

啟動交感與副交感作用的鑰匙

我常在東河旁跑步，沿岸的上東城和曼哈頓是紐約最昂貴、最漂亮的地段，洛克菲勒大學和康乃爾醫(yī)院都在那一帶。我從實驗室的大樓就可以看到東河，住的宿舍也在東河旁。

在東河跑步，一做舌抵上顎，全身進入一種徹底放松而舒暢的狀態(tài)。我也同時體會到，這含著一把切換交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)作用的鑰匙。

簡單來說，交感神經(jīng)的作用是讓身體緊繃起來，準備打仗或快逃；而副交感神經(jīng)的作用是讓身體放松，可以休息、用餐消化和恢復（見下圖）。

平常工作的日子，我們可能需要多一點交感神經(jīng)的作用，帶來一些精力，讓自己注意到環(huán)境的變化，跟得上周邊的腳步。但到了晚上和周末，會需要副交感神經(jīng)作用多一些，讓我們可以把注意力回到自己，可以放松，讓身體自己進行凈化和療愈。

這兩種神經(jīng)的作用都屬于自律神經(jīng)系統(tǒng)，「自律」指的是身體不需要我們清醒意識的介入。它本身會自己運作，有它自己的規(guī)律，自己會管理自己。

自律神經(jīng)是從腦延伸出來的周邊神經(jīng)系統(tǒng)，負責在腦與內(nèi)臟、平滑肌和腺體之間傳遞訊息。

即使我們睡著了，它仍然不斷發(fā)揮作用，隨時影響心跳、呼吸、腺體和器官的運作。

我們遇到危機，瞳孔會放大，口水分泌會減少，呼吸道會擴張，心跳加快，腸胃蠕動降低，血糖上升，腎上腺素分泌，排尿受到抑制，直腸也會縮緊。

到了安穩(wěn)的環(huán)境，瞳孔可以縮小，口水分泌增加，心跳慢下來，支氣管收縮，膽囊分泌增加，消化道開始作用，膀胱可以排尿，直腸也比較放松。

可以說，交感神經(jīng)的作用是吃力的，是催促身體每個地方緊繃起來，保持注意來面對危機，當然也就讓人心情緊張。而副交感則是在一個人感覺安全、沒有缺少、沒有威脅的狀態(tài)在作用，讓人能夠恢復放松。

無論談生存、健康、疾病或療愈，我們能作主的主要是臉、四肢、軀干大小肌肉的動作，也就是身體外在的動。至于內(nèi)臟、血管、氣管、內(nèi)分泌的運作，絕大部份是頭腦作不了主的，但我竟然發(fā)現(xiàn)了一把鑰匙可以切入。

我是水沐，一如本文圖中關(guān)于交感神經(jīng)系統(tǒng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)的在功能上的分別：

- 交感神經(jīng)系統(tǒng)

負責：關(guān)注外界、壓力、打或逃、腎上腺素、活力、注意力

- 副交感神經(jīng)系統(tǒng)

負責：回到自己 恢復、消化、免疫力和休息

當這些基本概念清晰，就意味解法也更容易浮出水面。

很多時候，我們的困惑在認知層反而是更容易被理解和排除，關(guān)于這世界的奧秘，關(guān)于我們內(nèi)在構(gòu)造與靈魂拷問。

且以交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)為例，我們可以這么理解：

功能=差異=策略的可能性

有效的重要前提之一，是能否找到資源，并將資源轉(zhuǎn)發(fā)為助力。這一部分，我們可以看到因為不同，因為差異，我們的身體本身正在為我們真實做到的好樣本：

不同，【和而不同】的不同，反而可以讓各系統(tǒng)自司其職，無縫切換，相互支持，有效合作。

這就仿佛生生不息，陰陽的動態(tài)平衡，才是長效解法。

只剛不柔，只進不退，只取不予，只毀不建……均非長久之計。透支著的，一定自己沒做到部分，如果沒被做到，亦未被覺察與看見，就如同不被關(guān)注的嬰童，無回應處即為絕境。

過燥過郁，都非中庸之道，所謂“遠生之門”。

如此，你便可自然反推出正解方法：

取中。

取中是正念之始，一息一念。在生生不息的一呼一吸中，自由生長，不斷迭代。

我們可以說【睡眠，是我們活體人類意識暫時關(guān)閉死亡的階段】，陰陽切轉(zhuǎn)的過渡，一切交給自律神經(jīng)，仿佛不得不撒手人寰的臨終預演，日日習練。

即使如此，也有太多人因無法主動思考并習慣于我們身體這種自然節(jié)律的發(fā)生，進入無察覺的拖延、內(nèi)耗、被動晚睡。

當星夜接管了白晝的囑托，一旦覺醒并活出內(nèi)在無懼黑暗的光芒，你的世界就已經(jīng)不同了。

光會吸引光，光與光之間的相互輝映，引我們發(fā)現(xiàn)這一世的“向生之門”。

每個個體都活在由其認知與情緒情感建構(gòu)的主觀世界中，所以，估計你也常常聽過這句話：我們活不出我們認知以外的世界。

落在一個【活】字上，而無論你能否就此體驗到【靈活】對于我們生命本身的重要性。

就像自律神經(jīng)，我們的自運轉(zhuǎn)系統(tǒng) ，我們借由它的良性循環(huán)，得以存世，同時這一世是怎么樣的歷程，我們也許不能決定會否【受傷】，但成年后的我們，就能決定，我們是否【受害】。

受害是一種選擇。

受害是受害者的通行證，所以你會看到卑鄙、自私、嫉妒、無恥、作惡……等人性的陰暗面，很多低于良知水平線的無下限行為，有時只是對于個體其內(nèi)圈脆弱層的保護，卻忘了還有更核心、內(nèi)圈的【愛與真我】本身。

人類通過比較與分類，不斷精微探索，來認識世界，格物致知。

從一統(tǒng)的元初混沌，走到天清地闊，是非對錯，黑白二元，再經(jīng)由對于萬物合一本質(zhì)召喚的覺醒，步入三生萬物的繁盛生態(tài)，再然后才成駐壞空般四季輪轉(zhuǎn)，踏上歸途，九九歸一。

所以，離別不是壞事。凡是過往，皆為序章。此為生機永續(xù)、汰舊煥新之本義，謂之道也。

回到二維初始出發(fā)點的我們，在三維來看，已有螺旋上升式的不同，拉伸的空間、厚度與歷練過程，佐以時間線的伴行，貫穿此生。

過去重要，也僅僅是我們的參照，一個人、一代人關(guān)于記憶有效性的尺標，無問西東。

比過去更重要的，反而是我們與在不斷“種因”未來相關(guān)的這個當下。萬物競始，萬物相吸，萬物不害。

借由今日分享的交感和副交感神經(jīng)在功能上的探索，我們更多理解了為什么要陰陽平衡的內(nèi)在機制。與此同時，對于死亡的恐懼，你會不會也會看淡呢？！

如果還沒有，就珍惜自己每天入睡前的體驗，練習更好、更快、更安在的入眠方式。

或許，死亡不過是一次長眠，踏上歸途的長眠。能量守恒，我們從未離開。??? ? ?