很多知名人士都有兩個同樣的生活習(xí)慣，早起和冥想。

一年多前就接觸到了冥想，但是每次都不是很在狀態(tài)，進(jìn)入不去。

不知道如何調(diào)整，也就沒有堅持。

但是一直很想學(xué)習(xí)冥想，所以毫不猶豫的加入了林蔭的冥想共修營。

共修營中有堅持冥想四五年，把冥想當(dāng)做生活習(xí)慣，隨時隨地都可以進(jìn)行冥想的大鵬。

也有開始踐行半年，發(fā)現(xiàn)了巨大的好處，收益匪淺，所以愈加加持的EVA。

下面是大鵬分享的冥想的好處，很專業(yè)，也有實際案例。

1、恢復(fù)精力

游戲中有個詞叫回血，現(xiàn)實生活中冥想就能夠很快恢復(fù)精力。大鵬上次爬山，爬了老半天，累了半死，到山頂，實在沒力氣，想睡覺。于是做了5分鐘冥想 ,感覺像是睡了1個小時，精力恢復(fù)了不少。

2、提升靈感

民享可以增加腦皮層的溝回，也就是大腦中那些大大小小的褶皺。這些褶皺和靈感有什么關(guān)系？

所謂的靈感，就是從這里來的。

3、提升專注力

冥想本來是拋棄一切念頭，注意力集中在當(dāng)下的一種行為。如果經(jīng)常訓(xùn)練

就形成了自動反應(yīng)，每次注意力分散時，就條件反射地進(jìn)行民享，很快抓回注意力。

4、改善睡眠

大鵬現(xiàn)在基本上躺下5分鐘就可以睡著。

5、給腦部按摩

就像人身體一樣，累了去做個按摩，就感覺全身筋骨放松。那大腦的按摩，就是冥想。

不能一直往腦袋里裝知識，要學(xué)會放空。

6、情緒上，鍛煉向內(nèi)覺察、向外感知的能力

向內(nèi)感知自己的情緒，向外感知他人的情緒。通過冥想，能很好的掌控情緒。大鵬以前發(fā)脾氣，都是一點即燃?，F(xiàn)在不會，心情不好時，想發(fā)脾氣時，第一時間能覺察到，覺察到就疏導(dǎo)，而不是壓制。冥想是一種很好的疏導(dǎo)方式。

相信知道了冥想的好處，能開始冥想，并堅持下去。