現(xiàn)在我們每天都會(huì)刷牙，但當(dāng)初全民是如何養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣你知道嗎？這主要?dú)w功于19世紀(jì)初的一款牙膏。
一、全民刷牙是如何養(yǎng)成的
在那時(shí)候，美國(guó)人幾乎沒(méi)有刷牙的習(xí)慣，而全國(guó)隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，大家大量購(gòu)買(mǎi)含糖量高的食物，牙齒疾病對(duì)他們的影響越來(lái)越大。政府甚至說(shuō)這影響了他們的國(guó)家安全。
當(dāng)時(shí)有個(gè)叫霍普金斯的運(yùn)作下，短短十年讓“白速得”牙膏迅速成為暢銷(xiāo)品之一。同時(shí)也讓65%以上的人養(yǎng)成了刷牙的習(xí)慣。他干了什么？
他通過(guò)暗示大家牙齒上有一層垢膜，并且這層膜會(huì)影響健康和美觀，人們通過(guò)刷牙得到了獎(jiǎng)勵(lì)，于是就形成了一個(gè)習(xí)慣回路。
第一步：暗示——牙齒有垢膜
早上醒來(lái)，你試著用舌頭去感觸一下你的牙齒，你會(huì)感受到有一層垢膜。當(dāng)時(shí)霍普金斯就是這么提醒人們，并且告訴他們，這層垢膜不能忽視！會(huì)導(dǎo)致蛀牙或顏色不佳！
其實(shí)這層膜并不會(huì)造成什么困擾！
第二步：慣常行為——每天用“白速得”刷牙
第三步：獎(jiǎng)賞——去除垢膜，獲得美白牙齒
“注意到了嗎？周?chē)敲炊嗳藫碛衅恋难例X。千百萬(wàn)人正在使用牙齒清潔的新方法。哪個(gè)女性愿意她的牙齒上有暗沉的垢膜呢？‘白速得’能趕走垢膜！”
暗示——慣常行為——獎(jiǎng)賞。三步養(yǎng)成習(xí)慣
當(dāng)然，除了這三步，還需要有一種渴求感！
是否想過(guò)，為什么牙膏里要加入一定的檸檬酸，薄荷以及其他化學(xué)物質(zhì)。那些物質(zhì)很多對(duì)于清潔牙齒都是沒(méi)有用的！為什么還要加呢？
我們用洗面奶，洗發(fā)水是不是更多喜歡有泡沫的呢？如果沒(méi)泡沫是不是有些不習(xí)慣。而加入檸檬酸，薄荷，就是讓我們感受到一種涼涼絲絲的感覺(jué)，而這種感覺(jué)就是渴求感！
這種渴求感無(wú)意中就是在告訴你，這牙膏是有效的！這也是為什么很多祛風(fēng)濕的藥貼，都會(huì)有一種熱熱麻麻的感覺(jué)，讓你相信這玩意兒是有用的。
所以，習(xí)慣的養(yǎng)成除了暗示——慣常行為——贊賞，還需要形成這種渴求感?？是蟾性綇?qiáng)，這個(gè)習(xí)慣也就也高效！
二、如何用此套路幫助我們習(xí)慣養(yǎng)成？
這幾天我們開(kāi)始踐行“重要的事情做三件“。從習(xí)慣養(yǎng)成的角度看，如果每天能夠在同一時(shí)間，同一場(chǎng)景下（如剛起床，如做keep/刷牙后），那就可以提高形成習(xí)慣的可能性。
暗示：打開(kāi)微信，別人已經(jīng)打卡。
慣常行為：思考三件事，記錄，發(fā)布。
贊賞：1.X/31(看到自己一步步靠近目標(biāo))。這個(gè)獎(jiǎng)賞剛開(kāi)始很有用，第二個(gè)一百天后就比較淡了！不過(guò)可以適當(dāng)引入獎(jiǎng)賞機(jī)制，如連續(xù)打卡30天可以有一天免打卡。
2.發(fā)到朋友圈，微信群?；锇閭兛戳?，點(diǎn)個(gè)贊，發(fā)表下看法。這需要一個(gè)社群伙伴有個(gè)氛圍。當(dāng)然，這也取決于你打卡的質(zhì)量。比如我后來(lái)為什么會(huì)加入打卡的復(fù)盤(pán)，因?yàn)橐婚_(kāi)始我寫(xiě)寫(xiě)感受，發(fā)出去，別人一看那么多！于是就紛紛點(diǎn)個(gè)贊。那就繼續(xù)寫(xiě)，而且每天復(fù)盤(pán)一兩件事也是記錄成長(zhǎng)。
其實(shí)真正的獎(jiǎng)賞不是有形的，也很難說(shuō)清楚，即便說(shuō)清楚你也不一定信，就像某天你告訴一個(gè)好朋友，有件事你連續(xù)做了一百天的那種激動(dòng)和幸福，他是很難理解的。唯有你去實(shí)踐，體驗(yàn)！
渴求感：
單純記錄三件事是比較難形成一種巨大的渴求感的。當(dāng)然，我現(xiàn)在每天會(huì)早起打卡。這件事其實(shí)挺無(wú)聊的，但還是每天做，因?yàn)槲铱是竽程彀l(fā)張連續(xù)一百天，兩百天甚至五百天的早起打卡圖片。當(dāng)然，還可以向一同打卡的人展示一下。
遺憾的是，前些天，連續(xù)打卡96天，就因?yàn)橐惶焱?，重新再?lái)。（當(dāng)然心里也是舒服的，因?yàn)楦嬖V自己，這就是自己一個(gè)新的開(kāi)始~）
你可以讓自己回顧第二天，看著自己一件件事完成，打鉤，此時(shí)你也會(huì)有一定的渴求感。
而我寫(xiě)寫(xiě)自己的想法，抒發(fā)自己的想法? 就是我的一種渴求感。
這種渴求感你還可以通過(guò)用文字記錄下來(lái)去挖掘，去強(qiáng)化。
三，你可以用此套路去培養(yǎng)自己的其他習(xí)慣
我想培養(yǎng)孩子最重要的就是培養(yǎng)他的良好習(xí)慣，但習(xí)慣培養(yǎng)還得先從自己開(kāi)始。這是我想要去養(yǎng)成習(xí)慣的動(dòng)力之一。
前些天，有個(gè)媽媽朋友圈說(shuō)自己的孩子在自己的肯定下越來(lái)越喜歡做作業(yè)。其實(shí)也是在培養(yǎng)習(xí)慣的苗頭。
暗示：作業(yè)，書(shū)房，書(shū)桌……這些都有可能是一個(gè)暗示。當(dāng)你他回家看你在看電視，玩手機(jī)，這也是另外一種暗示。
慣常行為：做作業(yè)
贊賞：爸爸媽媽旁邊的陪伴，肯定，甚至發(fā)個(gè)朋友圈。
渴求感：那種被肯定，搞定一個(gè)個(gè)難? 的快感，都會(huì)形成渴求感。即便我們成年了，這種渴求感依然存在。
題外話：
前幾天，有人在永澄老師文章連續(xù)評(píng)論一百天，每天都是高質(zhì)量的。有人天天贊賞文章。這是不是也是一種習(xí)慣養(yǎng)成呢？
閱讀到文章末尾，看到贊賞標(biāo)志（暗示），打錢(qián)贊賞（慣常行為），如果沒(méi)有贊賞，是很難讓讀者持續(xù)贊賞的。這時(shí)候，作者可能會(huì)一個(gè)個(gè)回復(fù)：“哇！老夫子，謝謝你的巨額贊賞。“”相信你的贊賞，會(huì)讓你更具結(jié)構(gòu)思考力“”為成長(zhǎng)贊賞的人，都是值得交往的人……
當(dāng)你看到那個(gè)遙不可及的牛人竟然給你回復(fù)了，還提到你的名字，還給你鼓勵(lì)，這贊賞值了！于是也就有了更大贊賞的動(dòng)力！
這一兩年，越來(lái)越多的人支持贊賞，也是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的套路。
