? ? ? 營養(yǎng)來自于食物，在當(dāng)下的環(huán)境中，空氣、水和飲食資源你覺得安全嗎？我們每個人每天都必須接觸不同的食物，而慢性基礎(chǔ)病的產(chǎn)生與年輕化，正是離不開我們每天吃的食物。
? ? ? ? 俗話說民以食為天，每天吃的好不好？決定了我們是否健康？包括熬夜和不規(guī)律的作息生活習(xí)慣。那么細(xì)胞又是構(gòu)成我們生命最小的單位，細(xì)胞每天工作需要大量的、充足的、平衡的原料來滋養(yǎng)和供給，而這個原料就是營養(yǎng)。
? ? ? ? 細(xì)胞的好與壞，決定了我們壽年的長與短，所以搭配食物、合理飲食、平衡膳食就是我們每天重復(fù)做的最基本原料保障性工作，因?yàn)闋I養(yǎng)就來自于我日常飲食中。
? ? ? ? 所以飲食就與健康搭上了關(guān)系，也就是擺在我們當(dāng)下最重要的健康話題，健康中國行，營養(yǎng)一定要先行。如果我們吃的都不安全，那么，我們就根本無法健康。
所以今天我只講營養(yǎng)與食物的關(guān)系。
? ? ? ? 我們每天需要大量的營養(yǎng)食物，而這些營養(yǎng)食物中必須富有的營養(yǎng)元素有：包括礦物質(zhì)、膳食纖維、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物和水。我們體內(nèi)的細(xì)胞每天都非常需要這些營養(yǎng)滋養(yǎng)，而且還要被吸收被利用，缺一不可，反之就會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，從而影響健康。
? ? ? ? 如果我們吃的不好、吃太多的垃圾食物，那么就會讓我們的細(xì)胞遭遇更多毒素的侵襲，讓我們的細(xì)胞受到千瘡百孔的傷害，而傷害我們細(xì)胞的兇手，就是我們平常所講的毒素，毒素越重，傷害越大。那么這些毒素應(yīng)該要怎么樣才能被清理出去呢？其實(shí)我們每天的飲食中就可以做到，只是你不相信，即便相信也不重視。
? ? ? ? 每天只需要保證均衡營養(yǎng)、平衡膳食，精粗搭配、常吃帶抗氧化成份的綠色天然蔬菜果瓜就可以做到，這些所謂的抗氧化食物就是我們血管中的垃圾清道夫，能夠較好的清除我們?nèi)梭w內(nèi)多余的自由基毒素，對健康有益。
? ? ? ? 在這里我舉個例子：好比我們家的房子住了10年20年，那么家里的自來水管是不是生銹了？這個生銹到底是怎么來的呢？很簡單水管材質(zhì)問題，再一個就是水質(zhì)的問題。為保證飲水安全我們該怎么辦？要么找人清理除繡？要么更換水管？
? ? ? ? 那么同理，我們每天在正常飲食的過程中，如果吃的太多的垃圾食物就會導(dǎo)致堵和毒，通過時間的堆積，毒素就會越來越多，從而變成堵塞。那么我們的血管形成堵塞之后，我們是不是也可以請人來幫我們清理呢？嘿嘿，那是不可以的。當(dāng)我們堵得嚴(yán)重的地方，那就更換唄，這有了放支架、搭橋的過程，目的就是加快血管的流通，問題解決了嗎？答案肯定是沒有，因?yàn)橹Ъ軟]有生命，而且還有使用有效期。
? ? ? ? 我所說的這些，我們平常就能解決的問題，為什么要等到更換的時候才做呢？才會重視呢？關(guān)鍵是還有很多人本來就不重視，觀念??！
? ? ? ? 如果我們每天通過吃一些抗氧化的食物，是不是每天都能清除一些垃圾出去呢？健康的事是不是就變得很簡單了呢？溶入生活化，不知不覺中你就活得比別人更健康，這就是預(yù)防大于治療的結(jié)果。
? ? ? ? 我們平常就應(yīng)該多吃一些抗氧化的食物，比如說富含花青素、原花青素、SOD等這樣的食物，比如說茄子、西紅柿、黑莓、藍(lán)莓等等。
? ? ? ? 所以身體的健康與否？跟我們平常所吃到的東西息息相關(guān)的，是密不可分的。反之，如果我們吃到的食物營養(yǎng)單一的話，那么就會導(dǎo)致我們的細(xì)胞營養(yǎng)不足，活性下降，導(dǎo)致免疫力下降，從而縮短我們的生命，或者是影響我們的生活質(zhì)量。
? ? ? ? 其實(shí)當(dāng)我們健康出了問題的時候，我們大家都忽略了一個問題，就是每個人內(nèi)在都住著一個醫(yī)生，這個醫(yī)生叫做自愈力，人體的自愈系統(tǒng)離不開我們每天源源不斷的均衡營養(yǎng)的輸送和供給。
? ? ? ? 所以說，重視我們的健康，其實(shí)就是在重視我們的細(xì)胞以及細(xì)胞被滋養(yǎng)后的活性。我們平日里飲食的結(jié)構(gòu)，決定了我們的內(nèi)在的自愈系統(tǒng)是否正常工作。
? ? ? ? 因此，既然我們?nèi)穗x不開吃，那么我們就一定要學(xué)會來如何吃才能吃出健康來？因?yàn)榻】凳?，其它都是0。
