你可以將構(gòu)思和使用智慧對話比作在你的電腦上編輯句子，刪除想要改變的內(nèi)容，然后輸入新的內(nèi)容。

孩子也是在學(xué)習(xí)如何將錯誤認(rèn)知用智慧對話替換掉。

這里我的感受是：父母變了，孩子就自然變了。

這里有個怕狗的案例。

一個句式，可以替換任何其他問題。

“狗雖然會咬人，但是它咬我的可能性微乎其微?！?/p>

這兩天，女兒腸胃炎，我們把焦慮叫做焦慮蛋，雖然在調(diào)理，但是情緒依然會影響腸胃，特別是這么焦慮的孩子，這兩天有練習(xí)這個句式，當(dāng)焦慮蛋來搗蛋的時候，希望她會跟它說：“反酸雖然難受，但是吐的可能性微乎其微?！?/p>

練習(xí)智慧對話

通常，孩子的每一種焦慮都可以對應(yīng)一個智慧對話，孩子需要完全遵照記錄下來的內(nèi)容去記憶并且使用，這一點(diǎn)很重要，因?yàn)楫?dāng)孩子身處焦慮的情境中時，他往往會改變智慧對話的某些內(nèi)容而使得效果大打折扣。

讓孩子有效練習(xí)智慧對話的一個方法是讓他想象自己正處于焦慮誘發(fā)情境中，讓他的恐懼溫度計數(shù)值上升，然后使用智慧對話打斷他的錯誤認(rèn)知，一遍遍反復(fù)練習(xí)，練習(xí)10-15次，直至他可以完全掌控自己的焦慮。

這里其實(shí)也是簡單的，只要把前面的工作做好，把孩子每個焦慮情境下的智慧對話，用公式代入，不斷練習(xí)，大一點(diǎn)的孩子可以自己舉一反三去做，直到孩子一旦焦慮，潛意識就會發(fā)出這樣的對話指令，就可以掌控自己的焦慮。

另一個是讓孩子習(xí)慣智慧對話的方法是通過做游戲來練習(xí)智慧對話，父母和孩子可以輪流扮演焦慮蟲和智慧對話。

這里我的感受是，更適合小齡段的孩子，通過游戲的方式，更有創(chuàng)意和趣味性，讓孩子加深對于智慧對話的練習(xí)和記憶。

值得注意的是，在這個合作游戲中，將孩子置于有力量的位置，讓他參與原本令他恐懼的情境中。（這里可以參考一本書《游戲力養(yǎng)育》盡可能今年我們安排讀一下這本書）。

如果孩子不喜歡智慧對話，書里有提到，針對這樣的孩子，我們也需要讓孩子參與構(gòu)思智慧對話的過程，無論孩子最終有沒有使用智慧對話，都應(yīng)該經(jīng)歷這個過程，如果嘗試幾次之后依然覺得毫無用處，那就不要繼續(xù)強(qiáng)迫他繼續(xù)。