她是誰？
張萌，極北咖啡青年創(chuàng)新加速器董事長、下班加油站創(chuàng)始人 ，立德領(lǐng)導(dǎo)力創(chuàng)始人，也是“LEADY又忙又美尋找勵志女性人物計劃”發(fā)起者，微博vlog博主...她是我們心中的那道光，指引我們前行的路。
我是誰？
以舞為趣，以舞為生，我是西西，又·見舞掌門人，堅持早起120天，堅持日更40天的寫作小白，瑜伽，普拉提，東方舞認證老師，熱愛閱讀，熱愛旅游，熱愛拍照，我希望用自己的眼睛去探索世間所有的美好，記憶在相機和文字中，努力做一個溫和又堅定的美麗的女子。
一、讀書摘要
沒有事情會隨隨便便發(fā)生，一切成功都是有計劃的，充沛的精力全部來自你的認真計劃和堅定執(zhí)行。精力充沛不是天賦，而是有意識的練習，和時間管理一樣，需要修煉的技能，甚至精力管理是要先行于時間管理的，因為它可以幫助你更好完成時間管理，提高效率，助你全面升級。在追夢路上，雖然我們每天要面對諸多目標，但我選擇保持自己的節(jié)奏，保持滿滿電量，笑看過去著眼未來，精力管理為我的夢想保駕護航。
二、金句語錄
1、學習知識是為了改變認知結(jié)構(gòu)，改變自身行為，最終改變命運。
2、任何事物在本質(zhì)上都可以慢慢地提升，持續(xù)地改善，但沒有一蹴而就的事情。
3、正確的思維方式能夠幫助我們節(jié)省很多的精力。
4、要知道，按規(guī)律辦事遠比不按規(guī)律辦事效果好。
5、面對不足，選擇抱怨還是行動，是區(qū)分優(yōu)秀和平庸的分水嶺。
6、其實，要做好一件事，一味地付出時間和精力是不夠的，最重要的是要把事情做對。
7、總之，要做到在精力高點值耗電，在精力低點值充電。
8、學習知識不是為了獲得快感，知識是有用、有功效的，它能為你的人生目標服務(wù)。
9、一個可持續(xù)的系統(tǒng)一定是一個循環(huán)系統(tǒng)。
10、運動雖然很辛苦，我都把它當做身體完成自我突破，把自己的心態(tài)調(diào)整成享受“辛苦”，而不像很多人一樣是承受“辛苦”。
三、思考題
1、請描述你的人生藍圖（你為誰，解決了什么問題，提供了什么方法）
人生藍圖在財富高效能線上課我就已經(jīng)思考，并且每天在腦海里過無數(shù)遍。我是一名舞蹈老師，但更希望自己是一名女性美學引領(lǐng)者，為此我也在不斷努力。在人生兩個階段塑造了我的今天。
第一個階段：在我大學最后一年，我得了一種罕見的病，罕見怎么說呢，就是它的患病概率是幾百萬分之一，可能在我這個城市就只有少數(shù)幾個會得該病，并且無法根治，不能過度勞累，而且要長期服激素?？墒菍τ谝粋€二十出頭本來面相姣好的女孩子，變成一個要長期靠吃激素的胖子，那種臃腫是我實在無法面對的，也感謝在那個時期還很年輕的我就意識到了健康的重要性，那時在同齡人中都忽略的問題，于是我自己報了瑜伽班，在2010年，還是相對較早練習瑜伽的一批，后來接觸舞蹈，因為我從小也熱愛跳舞，這一堅持就是九年。重點是我在練習瑜伽后的一年，配合均衡的飲食，身體狀態(tài)也慢慢恢復(fù)，我已經(jīng)停止服用激素，并且再也沒有復(fù)發(fā)，連平常小感小冒都很少。每當萌姐講到她的甲狀腺的案例我就會聯(lián)想到自己，一個人的意志力這種意念的力量真是無窮大。
第二個階段：是在2015年，我生完孩子第二年在家開了瑜伽班，很多小區(qū)的媽媽跟著我練瑜伽跳舞，本來我只是負責教也是想賺點生活費也在帶孩子之余充實一下生活，可是沒想到很多媽媽在我的帶領(lǐng)下，身材恢復(fù)到了生娃前，美麗和自信心都重新拾起，完全和過去臃腫，駝背，大腹便便的她們判若兩人，她們很感謝我，這是對我沖擊力特別大的一次，讓我堅信這條路是對的，所以在今年我開了一家自己的舞蹈美學館，我希望更多的女性可以走進我的課堂，在舞蹈，瑜伽，普拉提以及儀態(tài)等等，后期會開更多美學沙龍的活動，幫助她們收獲健康，美麗，優(yōu)雅，自信活出自我。我的課程安排都是圍繞女性的身體體態(tài)來塑造，幫她們調(diào)節(jié)忙碌的生活，有一處她們可以休息并且讓身體增值的鍛煉，讓自己活出精彩的自我。
2、在整體章節(jié)中讓你印象最深的一章是什么，為什么？
我印象最深的是第二章——正確休息：排解壓力的關(guān)鍵。
我是一個從小把自己安排得特別緊張的一個人，不會高效休息，每天特別疲憊，做事的效率也由此可見是非常都低效的，不會正確運用精力管理，總是把自己消耗得精疲力盡。在這個章節(jié)學會了畫自己的精力波點圖，知道在什么情況下耗電，什么情況下充電。因為我的工作是一個腦力與體力活動并存的工種，作為初創(chuàng)業(yè)者我是老板又是老師，每天三到五節(jié)課實屬正常，還要負責運營營銷，還要充電學習，每天都讓我極度疲憊，到家只想葛優(yōu)躺，晚睡早起，甚至沒有認真吃飯，更別說其他的儀式感。
在書中萌姐讓我們記住一個公式：睡永遠大于吃，吃大于其他方式。如今的我每天能在高強度工作學習中調(diào)節(jié)好自己的生活，比如現(xiàn)在我會保證自己每天四個雞蛋白一袋鮮牛奶，吃高質(zhì)量的脂肪比如牛肉，雞肉魚蝦這些高蛋白，每天會進行身體素質(zhì)訓(xùn)練需要增??；早晨一一杯咖啡保證清晰的頭腦和充沛的精神狀態(tài)；一兩點會午休小小憩二十到三十分鐘保證我下午練舞，學習和充電；睡前朗誦一首詩或文章，起床唱一首歌來調(diào)節(jié)自己的情緒；養(yǎng)成早睡早起并且在高強度運動后如何去正確休息，也是我過去一直忽略的問題。如此多的小變化鑄就了大進步，讓我每天內(nèi)心充滿陽光，躊躇滿志，這種感覺在執(zhí)行每一個任務(wù)時我都是心懷喜悅而不是壓力，不是辛苦，可以說完全改變了我自己的心智模式，這種改變對我來說是驚人的。
3、請描述五個讓你感到壓力和疲憊的場景。
疲憊我現(xiàn)在很少，因為我已經(jīng)學會了不會讓自己太疲憊，每天課程多體力消耗大我會有些疲憊，但是我會很快調(diào)劑好，但是壓力是真的有很多。
?看到自己的賬戶的余額時壓力會巨大壓力，很想多賺錢，給父母孩子更好的生活。
?自身的身體素質(zhì)達不到一些舞蹈技巧時，會懷疑自己，要爭做做行業(yè)領(lǐng)先。
?招生情況沒有達到自己預(yù)期，招生不理想，會很焦慮。
?比去年胖了十斤，已經(jīng)沒有腰，對于舞蹈老師來說這是非?？膳碌?，很多人說我是壓力胖，現(xiàn)在已經(jīng)在調(diào)整減肥方式。
?買了很多課感覺很凌亂，自己什么都想去抓住，反而一樣都獲取不了，每每想到自己浪費錢沒好好學會很有壓力。
4、請描述你能為意志力充電（包括重塑思維，正向思考，提升創(chuàng)造力，激發(fā)靈感，利他思維等方式）的場景，列舉五個。
?在正向思考方面：當我在前段時間業(yè)績有點下降時，我有兩三天處于特別焦慮的幾天，突然有一天我想明白了，與其這段時間招生不好，那就好好修煉自己的內(nèi)功吧，并且服務(wù)好當下的會員，老帶新的方式是適合我這樣的小工作室。
?在激發(fā)靈感方面：看到極北咖啡，看到早起文化衫，這些品牌背后的意義，就是一種意志力，在未來我也要做一些這種有意義的一些小物件，比如做一件文化衫上面寫“起舞”，不是一個廣告衫，而是有意義有內(nèi)涵的文化衫。
?在提升創(chuàng)造力方面：在我的工作中要定期設(shè)計開發(fā)新的課程，每個學生都有自己適合的課程和需求就要看老師是否會設(shè)計屬于她們的課程，比如開公開課，周末舞碼班等等。深感在極度疲憊的狀態(tài)下是無法發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，我會選擇步行上下班，路過郁郁蔥蔥的路邊小道，夜晚微風徐徐戴上耳機，頭皮都感覺是放松的，當下只有我一個人的世界，會讓我產(chǎn)生許多啟發(fā)。
?在重塑大腦方面：大腦越用越靈光，為了維持大腦的活力，大家可以持續(xù)學習新的技能。在本月我參加了白楊師姐短視頻訓(xùn)練營，在每天拍照錄視頻過程中，讓我發(fā)現(xiàn)記錄美好生活的不止是文字照片，還有動態(tài)的vlog，這已經(jīng)成為我每天必備的事情，我特意買了一本手機攝影的書，我想系統(tǒng)學習如何溝通，如何最大效率發(fā)揮手機相機中一些隱藏的功能。在我的課堂和會員風采展示時，太需要學習如何拍照和視頻，也可以對自己的宣傳上有好的我?guī)椭@絕對不是我的初心，我的初心就是想記錄生活。
?關(guān)于熱情、毅力、承諾方面：
我的目標是成為我們本市跳得最好的東方舞老師，所以無論線上或線下自己也一直在保證充電，連學生都會說老師你跳的很好好了還要去學習嗎，我會說我離自己的目標還差很遠，我必須努力，當我去向更強的人學習，才會意識到自己的不足，需要提升的的地方，因為是我熱愛所以去追隨，每天都會自身身體訓(xùn)練，上課之余會囍舞，已經(jīng)是我每天必備的工作，如果哪天沒有落實，我會心慌的。
5、與大家分享你的好心情歌單
我上課都是放很嗨的歌曲要帶動課堂氣氛，但是當一個人戴上耳機，我會放舒緩的小調(diào)，安靜的英文歌，舒緩的輕音樂還有狂想的小提琴和優(yōu)雅的大提琴。
?You're my sunshine
?Isabella
?Where is the love
?Caprice No24
?The cello song
?Loving stranger
?If you want me
?The end of you
?500Miles
?平凡之路
四、啟發(fā)與收獲
在我今年三十歲來臨，決心改變?nèi)松倪@一年，在我創(chuàng)業(yè)的這一年，我有幸讀了這本精力管理的這本書，讓我這輛又老又舊的車升級到了頂配模式。我是一名初創(chuàng)業(yè)者，經(jīng)營自己的舞蹈工作室，運營，銷售，教學，后勤都是我一人，如果沒有認識到人生效率體系，學習精力管理，我的事業(yè)乃至人生一定是糟糕的，如今的我不再是那個到家就葛優(yōu)躺，累到與家人零溝通的那個自己。因為我已學會聰明休息，高效做事，精力管理與時間管理并駕齊驅(qū)。我相信有幸福感的工作和企業(yè)才會持續(xù)發(fā)展，時間管理是提高工作效率的一方面，但是作為執(zhí)行者當下我自己，只有電量滿滿才能做好其他的管理，首先得管理好自己多么重要，自己的體能，自己的情緒和自己的意志力，這是我快樂工作的法寶，在將來如果我有做大的一天，有了自己的團隊，我一定也讓自己的員工快樂高效做事，為我們的目標靠近也希望自己能保持當下的節(jié)奏，越走越遠越走越好，永遠元氣滿滿。
