現(xiàn)在天氣越冷，大家吃得越放肆。
“天氣這么冷，必須得來頓火鍋暖暖身”
“聽說冬天吃羊肉特別好，咱們?nèi)コ钥救颉?/p>
“冬天和羊肉是絕配，今天吃涮羊肉去”
“太冷了，喝點(diǎn)酒暖暖身”
.......
可是我想告訴大家的是，冬天已經(jīng)來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？
現(xiàn)在還能裹著外套，舔著臉和人家說，“我沒胖，我就是穿得多”。
且不說人家信不信，你自己的良心不會(huì)痛嗎？
同志們，冬天不減肥，春夏徒傷悲！
現(xiàn)在向大家推薦一個(gè)神奇的冬季減肥訣竅。
——棕色脂肪，一種能讓你“瘦”的脂肪。
什么是棕色脂肪？
人體內(nèi)存在棕色和白色兩種脂肪。
白色脂肪就是我們所謂的“肥肉”堆積在皮下，負(fù)責(zé)儲(chǔ)存多余熱量；
棕色脂肪負(fù)責(zé)分解白色脂肪，將其轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量。
當(dāng)我們很冷時(shí)，就會(huì)通過棕色脂肪分解白色脂肪來產(chǎn)生熱量，這是身體御寒的最主要方法。
棕色脂肪消耗熱量的能力，是肝臟的數(shù)十倍之多，是當(dāng)之不愧的燃脂暴發(fā)戶。
研究發(fā)現(xiàn)， 50g的棕色脂肪可以消耗將近20%的基礎(chǔ)代謝。
相當(dāng)于一個(gè)正常體重的男子，跑步1個(gè)小時(shí)所消耗的熱量。
另外還有研究表明，棕色脂肪越多，體重就越低。
（感覺這項(xiàng)研究就是廢話，棕色脂肪越多，消耗熱量就越多，自然就瘦）
如何獲取更多棕色脂肪？
寒冷
寒冷可以明顯促進(jìn)棕色脂肪生成。畢竟棕色脂肪最主要的作用，就是產(chǎn)熱來保持體溫嘛。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，低溫環(huán)境下，身體里的棕色脂肪前體和白色脂肪，都能夠快速開啟轉(zhuǎn)化程序，變成棕色脂肪來抗寒。④
肥胖小鼠，在5度的低溫環(huán)境下呆一周后，體重就平均降低了14%之多。
（可憐的小老鼠，本來只想當(dāng)一個(gè)快樂小胖子，卻無奈被凍成了一個(gè)小瘦子）
運(yùn)動(dòng)
除了寒冷，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)棕色脂肪的轉(zhuǎn)化量和轉(zhuǎn)換速度。
目前研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)棕色脂肪轉(zhuǎn)換⑥⑦。
所以想要更多棕色脂肪，建議采用短時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，比如力量訓(xùn)練，HIIT等，既能促進(jìn)棕色脂肪轉(zhuǎn)換，還能促進(jìn)生長激素分泌，更好減脂，變身易瘦體質(zhì)！
