去年我用了80天，減肥21.6斤。

今年我定一個新的目標，用90天來減肥到140斤，也就是說減肥12斤。

那么我

每個月需要減掉4斤。

每周需要減掉1斤。

每天需要減掉0.13兩。

截止日期是2017年的5月5日，也就是到五一的時候來兌現(xiàn)我的承諾。

行動：繼續(xù)慢跑和改變飲食結(jié)構(gòu)。不吃米面類的主食，晚飯以水果蔬菜為主。慢跑兩周增加一點速度，直到增加到6km之后再做決定。