??調(diào)伏身心:靜坐、站樁

不爭，元?dú)獠粋徊晃?，慧灼閃光；不怒，百神和暢；不憂，心底清涼；不求，不卑不亢；不執(zhí)，可圓可方；不貪，富貴安康；不茍，何懼君王！

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對(duì)一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對(duì)人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動(dòng)幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們?cè)谳喕刂猩硇氖艿綐O大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯(cuò)。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對(duì)不起能夠化解對(duì)你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們?cè)?，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂。如果對(duì)我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報(bào)。

??持續(xù)醒覺：活在此時(shí)此刻

人生是一次沒有終點(diǎn)的賽跑:你也許想知道你人生中最美好的時(shí)刻是否已經(jīng)在你身后；你也許會(huì)認(rèn)為它們尚未到來，但終將到來。

繁重的工作和生活就像一個(gè)小偷，會(huì)奪取我們很多東西，如你的決心和信仰，你的希望與自由，這讓我們內(nèi)心感到焦慮迷惘。

但人生像一杯清水,簡簡單單、從從容容、純純靜靜，看似尋常,卻無時(shí)無刻不在滋養(yǎng)著你的生命。簡單豐富的生活就藏在你的每一次呼吸，每一個(gè)步伐，每一次微笑中。

當(dāng)我們深深融入當(dāng)下，全心全意地對(duì)待平靜尋常的時(shí)刻，我們就可以觸及過去與未來；當(dāng)我們知道如何恰當(dāng)?shù)匕盐债?dāng)下，我們就能治愈過去、改變現(xiàn)在。

活在此時(shí)此刻，不要后悔過去，擔(dān)心未來，此時(shí)此刻就是你人生之中最美好的一刻。

我們真正的家便在此時(shí)此刻?；钤诖藭r(shí)此刻即是一種奇跡。奇跡不是在水中行走，奇跡就是此時(shí)此刻在綠色地球上行走，是感謝此時(shí)此刻所擁有的安寧與美麗。安寧伴隨我們左右—在世界之中，在自然之中，也在我們內(nèi)心深處，在我們的身心里。一旦學(xué)會(huì)了觸碰這樣的安寧，我們就將得到治愈、轉(zhuǎn)化。這不是信仰的問題，而是修習(xí)的問題。我們只需想辦法將我們的身心帶回此時(shí)此刻，就能觸碰到我們內(nèi)心及我們身邊新鮮、治愈和奇妙的一切。

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽光！

3、感恩每一個(gè)祥和、溫暖和快樂的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學(xué)會(huì)了分享，學(xué)會(huì)了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。