減肥不一定為了健康，但減肥后的魅力會讓你的生活多方面開掛！
五天輕斷食周期短，食譜非常簡單，效果更直接，關鍵是做的時候食材好找，好操作！
第一天：全天玉米(每餐1根)
(可代替食物:紅薯、南瓜、山藥)
第二天：全天蘋果(每餐1個)
(可代替食物:圣女果、火龍果、橙子）
第三天：全天水煮蛋（每餐1個)
(可代替食物:豆腐、脫脂牛奶、無糖酸奶)
第四天：全天水煮蝦(每餐10只)
(可代替食物:雞胸肉、牛肉、魚肉)
第五天：全天水煮菜3 (每餐1小碗)
(可代替食物:娃娃菜、油麥菜、菠菜)
復食時間是輕斷食時間2倍
輕斷食5天，復食為10天
第一階段2天：流食為主(3-5分飽)
第二階段3天：半流食(5-7分飽)
第三階段3天：粗糧、果蔬、低脂肉(7-8分飽) 盡量少油少鹽少糖，吃到7～8分飽即可。
第四階段最后2天：早午餐正常吃，晚餐少吃且清淡，清炒時蔬、清水煮青菜、粗糧飯、紫薯紅薯+精米飯，保證每天都是清淡飲食，吃到7-8分飽即可。
一周時間，親測有效瘦6斤，保守能瘦5~10斤（我的體重基數(shù)不大，基數(shù)越大瘦的越多）
想更快就試試張?zhí)鞇蹨p肥法，適合快速瘦身！
第一天
早餐：一個雞蛋白+黃瓜
午餐：兩個雞蛋白
晚餐：黃瓜一根
第二天
早餐：兩個雞蛋白+番茄
午餐：一個雞蛋白+黃瓜
晚餐：蘋果一個
第三天
早餐：兩個雞蛋白+番茄
午餐：一個雞蛋白+黃瓜
晚餐：梨一個
第四天
早餐：兩個雞蛋白+蘋果+無糖豆?jié){
午餐：兩個雞蛋白+黃瓜
晚餐：西紅柿一個
第五天
早餐：兩個雞蛋白+梨
午餐：一個雞蛋白
晚餐：黃瓜一根
周六周日只吃蛋白+黃瓜
注意事項：飲食以雞蛋+黃瓜為主，每個月辟谷一周，早餐只吃蛋白，午餐晚餐只吃黃瓜，其他三周飲食減半，盡量不吃晚餐。
效果因人而異吧，我用這些方法感覺沒傷害自己的身體，反而口味清淡以后皮膚狀態(tài)更好了，食量變小后明顯感覺天天一身輕~
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（偷偷告訴你：都是三五分鐘就能搞定一餐又減肥的有效食譜）
