【閱讀時(shí)間】2022年4月9日

【本章亮點(diǎn)】

本章節(jié)為《認(rèn)知覺醒》第五章第5——7節(jié)：打卡打不出未來；反饋才是真正的學(xué)習(xí)；主動休息是提高學(xué)習(xí)效率的途徑。

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1、知識點(diǎn)：

①為打卡而打卡不是學(xué)習(xí)，要想讓打卡變?yōu)閷W(xué)習(xí)的助推劑，必須調(diào)整打卡動機(jī)到學(xué)習(xí)上來。用記錄代替打卡；打卡設(shè)下限，不設(shè)上限。

②反饋：通過輸出（寫作、與他人討論、教授他人等）獲取外界反饋，汲取學(xué)習(xí)動力，查補(bǔ)知識不足，獲得成就感、滿足感。

③主動休息：在學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)注意力開始下降出現(xiàn)分心走神時(shí)要主動休息，做一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動，讓思緒“放飛”一會，再把注意力拉回來。實(shí)踐中可以采用“番茄學(xué)習(xí)法”，學(xué)習(xí)25分鐘左右，再休息5分鐘左右。

2、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：日更也是打卡形式，近段時(shí)間日漸覺得在簡書上的日更有為日更而日更的傾向，有點(diǎn)是在舒適區(qū)打轉(zhuǎn)了。

3、今后行動：主抓兩條，一是日更上多寫一些新東西，提高寫作的質(zhì)量；而是試用番茄學(xué)習(xí)法，看看對提高注意力有多少幫助。

【精彩片段】

1、這就是打卡心態(tài)的特性：學(xué)不到，假裝一下；學(xué)到了，立即停止。

2、個(gè)體生命的本質(zhì)意義就在于身心合一，去覺知真實(shí)的生命過程，這其中有禪意、有哲思，也有科學(xué)。

3、有作品意識才有未來。有了這種認(rèn)知，人是會迅速改變的——會擁有清晰而強(qiáng)烈的作品意識，會更加重視輸出和運(yùn)用，會傾心打磨作品，主動換取外界的反饋。

4、·教是最好的學(xué)；用是最好的學(xué)；輸出倒逼輸入；請用作品說話……

5、所有痛苦都是上天給我們的成長提示。

6、定義明確的目標(biāo)、極度的專注、有效的反饋、在拉伸區(qū)練習(xí)。

7、要么重新設(shè)定學(xué)習(xí)內(nèi)容，調(diào)整為合適的難度，要么將目標(biāo)拆解為更具體的小目標(biāo)，降低工作的難度，總之，想辦法把難度控制在拉伸區(qū)范圍內(nèi)就對了。

8、刻苦，是一種宏觀態(tài)度，輕松，是一種微觀智慧。