文/林小白

我身邊還真的沒有特別熱愛工作的人。有的人是得過且過，有的人則是每天上班都怨聲載道。工作占了每天1/3的時(shí)間，倘若真的過得很苦X了，那就讓自己變得積極一點(diǎn)吧。畢竟事實(shí)境況無(wú)法改變，但人是可以的。否則天天過著罵娘般的生活，即便下班了，這種心情還會(huì)延續(xù)一段時(shí)間。

那句話怎么說(shuō)來(lái)著，有人的地方就有江湖，有江湖就有競(jìng)爭(zhēng)。既然如此，職場(chǎng)就注定是個(gè)不安分的場(chǎng)子。你今天可能感到了心理落差，明天可能覺得煩躁，后天又覺得焦慮，總之一連串的不良情緒排著隊(duì)要光顧你呢。

既然在職場(chǎng)是情緒炸窩的重災(zāi)區(qū)，我們總要想個(gè)方法把它給解決掉吧，總不至于每天都被炸得面目全非吧。

一、在上班路上進(jìn)行“心理彩排”

《心理彩排：好運(yùn)都是在上班路上設(shè)計(jì)出來(lái)的》中提出，僅僅利用上班路上的時(shí)間進(jìn)行“心理彩排”，就能以更加積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作。

如果把上班看作一次演出，心理彩排就是演出開始前的一次預(yù)演，即想象今天在工作中可能會(huì)發(fā)生的事情，讓大腦提前想好應(yīng)對(duì)策略，從而更加游刃有余。

不僅可以彩排事情，還可以彩排人際關(guān)系。如果你討厭上班，是因?yàn)闀?huì)遇見討厭的同事，那么我們?cè)谶M(jìn)行“心理彩排”時(shí)，就可以想象自己是第一天來(lái)上班的新人，假設(shè)自己喜歡他們，嘗試與他們相處。當(dāng)你調(diào)整了自己的態(tài)度，別人對(duì)待你的方式也會(huì)有所改變。

二、不再被“假煩惱”所困擾

張德芬說(shuō)過，這世上只有三件事——老天的事、他人的事和自己的事。老天的事我們管不了，他人的事我們也不必管，所以我們管好自己的事就好了。

但在現(xiàn)實(shí)生活中，大家總是會(huì)憂慮老天的事和他人的事。好比明天究竟下不下雨、在競(jìng)選中XXX究竟會(huì)不會(huì)把票投給我……長(zhǎng)期關(guān)注自己能力范圍內(nèi)做不到的事，只會(huì)庸人自擾。

你相信嗎？我們每天思考和擔(dān)心的工作中的事情，很多都是無(wú)用的。不信的話，可以從今天起記錄你的煩惱，之后再回頭看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)90%都沒有發(fā)生過。這些就是“假煩惱”。

真煩惱是客觀事實(shí)上存在的煩惱，假煩惱則是真煩惱發(fā)生之后，我們內(nèi)心產(chǎn)生了新解讀和新感受，從而帶來(lái)的進(jìn)一步的煩惱。《落差》中舉了一個(gè)例子，有個(gè)人工作沒做好被老板批評(píng)。因?yàn)楣ぷ鳑]做好而煩惱是真煩惱，由此產(chǎn)生的擔(dān)心，例如下回晉升是不是沒我份了等等，則是假煩惱。

當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦刑幱诓涣记榫w中時(shí)，我們應(yīng)該自問“現(xiàn)在困擾我的是真煩惱還是假煩惱？”只要我們能調(diào)動(dòng)理性思考，就能有效控制住情緒。

三、提前畫一個(gè)“疑惑十字符”

疑惑十字符是一個(gè)四象限，橫軸的左端是指生活中的失敗，右端是指生活中的成功，縱軸的上端代表有很多缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，底部代表沒有任何缺點(diǎn)和錯(cuò)誤。

這四個(gè)象限會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)四種人：有的人雖然有很多缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，但在生活中很成功；有的人有很多缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，在生活中也很失敗；有的人很成功，同時(shí)也沒有任何缺點(diǎn)；有的人很失敗，但也沒啥缺點(diǎn)。

人無(wú)完人。如果你在工作中的角色很卑微，那就過好生活中的角色，有可能因?yàn)樯钪凶兊米銐蚝茫愕墓ぷ饕矔?huì)有改觀?？纯丛谖⒉┥蠄?jiān)持曬自己做的早餐的人，后來(lái)得到了品牌贊助、推廣等機(jī)會(huì)，靠這個(gè)賺得錢、獲得的成就，比工作中還要多。抑或是，做著公務(wù)員的工作，卻對(duì)手繪、手賬很有一套，在各個(gè)平臺(tái)收費(fèi)開課，也是賺了錢又贏得了贊譽(yù)。

我們這一生成功與否，并不完全依靠工作，也不完全取決于一些事情的成敗或我們自身的優(yōu)缺點(diǎn)。你興許不是一個(gè)備受器重的員工，但你可以是位好爸爸、好丈夫，因此，當(dāng)你在工作中感到苦X的時(shí)候，拿出“疑惑十字符”吧，順利走出不良情緒最重要。

畢竟，著名的“1000人的臨終遺憾”中，并沒有給工作留下一個(gè)位置，反而是說(shuō)“希望當(dāng)初我沒有花這么多精力在工作上，錯(cuò)過了關(guān)注孩子成長(zhǎng)的樂趣，錯(cuò)過了愛人溫暖的陪伴”。工作不是所有，既然必須工作，那就讓自己變得積極一點(diǎn)兒吧，反正付給我們的薪酬都是一樣的呢，搭上一份心情真的不值當(dāng)！

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作者簡(jiǎn)介：林小白。熱衷旅行，熱愛寫作，正過著白天寫公文、晚上寫故事的生活。