冬天根據(jù)不同的氣溫，比如5度以內(nèi)還是5～10度，或是0度一下。不同的天氣，比如陰天，晴天有太陽，或是大風(fēng)天。雨天。

一般雨天不跑。以前在室內(nèi)走廊或者地下車庫刷。后來算了，雨天就好好休息。沒必要這么軸把自己整得累死何必呢。累了該休息好好休息。非要像之前把自己整累搞感冒就好了。當(dāng)然有的人很執(zhí)著，也是因人而異。根據(jù)自身情況。適合自己的方式。不用盲目攀比。

太累了也不跑。比如前一天跑了長距?？梢孕菹⒁惶?。如果跑可以跑個(gè)3km就當(dāng)動(dòng)一下。或者干脆休息。休息也是訓(xùn)練的一環(huán)，且很重要。人的體能精力是有限的。親測的經(jīng)驗(yàn)。

冬天出門跑步一個(gè)看溫度，天氣。多穿一件就熱，穿少了又冷。就是穿脫，穿脫。來回?fù)Q衣服。跑動(dòng)時(shí)熱，跑完立馬變冷。所以上衣可多帶一件。跑熱了脫，跑完了穿起來。別凍感冒了。然后速度慢慢跑。不必強(qiáng)求配速。能動(dòng)就是好的。等明年開春氣溫回暖。5度以上就好一些了。10度就非常好了。

今天咕咚多算了500米。實(shí)際5.5km左右

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