親愛的劉玲：

? 早上好，見字如面。

今天早上，我做到了不洗臉不刷牙，起床后立馬就開始寫豐盛日志。覺得很開心，下次繼續(xù)。

今天本來想5點鐘就起床的，可是總是感覺很累，就沒起來。等到6點鐘，在床上有反應(yīng)了一會才起來。

昨天，我們公司在東沙湖公園集合，離我家比較近，很開心。

今天也是在東沙湖附近集合，也很開心，這樣我就不用浪費時間在路上，可以在家多做一些自己喜歡的事情了。

昨天我們分享了一些專業(yè)知識，我就觀察那個上私教上了很多的老師，我發(fā)現(xiàn)，在專業(yè)上，她也許不是最專業(yè)的，但是她非常自信，她說話的語言、語調(diào)，語氣給人的感覺就是我 非常專業(yè)，我說的就是對的，我做的就是對你有幫助的，

和她比起來，我覺得我的專業(yè)并不差，可我缺少的是她這份自信。我想了下這份自信從哪里來，要從我多實踐，多練習(xí)得來，表演出來的自信不是真的自信。

當我看到這個同事非常自信的時候，我告訴自己：薇薇：你也要鎮(zhèn)定的把你知道的知識都細致的講出來，于是我也慢慢的開始專注的講自己知道的專業(yè)。

我還和一個同事一起約定，要把一個老師的專業(yè)知識好好總結(jié)下。

我不管她怎么安排，我一定要這樣做下去，因為這樣我才會越來越成長。

中午12：30分結(jié)束后，我就回家了，感覺一上午就把自己的力氣消耗掉的感覺，回家我就打開了一視頻號，大概消耗了一個小時，感覺東摸一下西摸一下，一下午的時間就過去了，今天不能再這樣了，上午結(jié)束后，騎車到家，我要趕緊給自己打開番茄鐘，計劃著做事。

不過，下午我做了一個好的決定就是我決定晚上參加春美老師的線上讀書會—是個明智的決定，因為把晚上的時間充分利用起來了。

第一個問題：今天的目標和意圖是什么

我只講了我工作上的安排，然后春美老師引導(dǎo)了我一下，還有呢？—讓我多了一些思考。

春美老師講了自己的意圖—照顧好自己的身體，她去外面散步，做冥想，為今天晚上的讀書會打好精神基礎(chǔ)。

靜—吃好三餐（適量健康）、午飯后照顧好自己的身體、做好當下的事情

居然—觀察自己的念頭、好好參加這次讀書會

周鵬—以前生活重心放在外在事情上，被生活慣性推著走，現(xiàn)在更多關(guān)注內(nèi)在的平和寧靜，臨在，身體會更好一些，睡眠也會更好一些，? 不焦慮了

少風(fēng)—和親人一起吃飯，工作得到肯定，看到自己努力的部分，和孩子也有連接，晚上運動，寫肯定清單

魏來—工作進行的很順利、夫妻之間溝通的境界更高了，孩子很認真努力，（這周情緒有比較大的波動）

歐陽惠—幼兒園老師，工作目標完成，和幼兒園同學(xué)聊天擁抱，種了很多花

王彬—和孩子的溝通，轉(zhuǎn)化，時時覺察、月底前搬家，收拾物品，留足精神參加讀書會，關(guān)心自己的身體，接納（春美老師說疼愛的老公是企業(yè)家）那一刻我才發(fā)現(xiàn)：真正的企業(yè)家夫人不是那種年輕漂亮，而是內(nèi)在非常富足的人

李納—提高自己的認知，不停的向內(nèi)探索，與自己，與外界達成和諧

丹丹—接納孩子的苦惱情緒，全職媽媽進入職場

馨兒—與自己連接、冥想、午休、聽一節(jié)心理課、下班被老板叫住，工作中，接納他人，接納自己 下班回家，老公準備豐盛的晚餐，感覺很幸福。

我想我盡量也在晚上準備豐盛的來迎接老公，并且也給他打個電話問一下。

當人們做好個人使命的事情，多做第二象限的事情，生活肯定會越來越好。

第二環(huán)節(jié)—讀書分享

允許事實存在? 做你必須做的事情， 行動? 轉(zhuǎn)化

任何事物都有成長周期，在低能量時，為未來的成長準備好養(yǎng)料

簡單的承認事物的本質(zhì)，這并不是說你不需要再去欣賞，享受開心或美好的事情或情況

身苦——心苦—止損—情緒翻篇 ，這一點和佛學(xué)讀書會上講的又聯(lián)系到一起了

事物是中性的，我們自己要去帶動自己的能量場，這一點又講到了：能斷金剛這本書

萬物皆有傷痕，那是光照進來的地方

做好當下的事情，一次只做一件事情

無為而治，真正的無為意味著內(nèi)心的不抗拒和高度的警惕

不帶評判的說不

生活會幫助你，并與你合作

臣服不是改變事實，至少不是直接的改變，臣服改變的是你。

冥想? 感受你的感受，? 撫摸你的痛苦? 專注在感受上

第三部分—體驗活動

春美老師給我們帶了一個冥想活動，

感受10年后的你，20年后的你、馬上告別世界的你

10年后—我們家又買了一套房子，孩子正在上大學(xué)，我和老公經(jīng)濟感情，工作都很好，雙方父母都在，

20年后—孩子結(jié)婚成家了，我可能還在上班，家里已經(jīng)不需要為錢發(fā)愁了，好好照顧好身體和精神就行，經(jīng)濟保持住就可以了

告別世界—很榮幸，一生都在學(xué)習(xí)，參加了很多場的讀書會

今天的豐盛日志寫完了，感覺很幸福，開心。

上班我沒有那么多時間給孩子手寫鼓勵，我決定也寫電子版的鼓勵。我要堅持住。