? ? ? 怎么舒服怎么來(lái)，渾身像癱了一樣站
“站樁時(shí)，渾身要像癱乎了一樣，有點(diǎn)別人不扶、你就要倒下了這個(gè)勁頭”。這句話，是傳統(tǒng)中醫(yī)楊瑞教授傳承下來(lái)的。
多年前，茅山的理安道長(zhǎng)也曾教過(guò)我同樣的秘訣：“全身好像一點(diǎn)勁也沒(méi)有了，似乎連一根毫毛都挪動(dòng)不了”。
有位新樁友跟我請(qǐng)教如何站樁，我也是這樣告訴她的：“站樁這個(gè)事，別把它想得太神秘了，就是一點(diǎn)勁也不要用，渾身像癱了一樣松松地站，肯定受益！
這樣癱乎著站，全身都是放松的。松則通，一塊海綿既能通氣、也能存水，一塊鐵板那可是油鹽不進(jìn)??！
? ? ? 像癱乎了一樣站，符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》
大家天天掛在嘴邊的《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)；恬淡虛無(wú)，真氣從之?！?可何謂“精神內(nèi)守”？您能舉個(gè)例子形容一下何種狀態(tài)算是“精神內(nèi)守”嗎？
精神內(nèi)守，肯定不是用力的，因?yàn)橛昧途珰馔饴读恕?/p>
我們睡著的時(shí)候，全身放松，精氣就是往里收斂的。哪怕是您夏天中午打個(gè)盹，也要蓋住腰腹，怕受風(fēng)受涼。這個(gè)狀態(tài)，可以算是“精神內(nèi)守”。
這種睡著了的狀態(tài)，是不是跟癱乎了一樣站相類似?。繐Q句話講，真正放松下來(lái)、像癱了一樣站，精氣也應(yīng)該是內(nèi)斂的，晨練的時(shí)候也會(huì)有點(diǎn)怕風(fēng)受涼的感覺(jué)。
那種越站越勇，精神抖擻，汗流浹背，但站完之后累癱了、好幾天緩不過(guò)勁來(lái)的鍛煉方式，肯定不是“精神內(nèi)守”。
? ? ? 像癱乎了一樣站，才能陰極陽(yáng)生
從自然界的規(guī)律來(lái)看，也只有徹底地松下來(lái)、靜下來(lái)，才能觸底反彈。中醫(yī)稱之為陰極陽(yáng)生。所以，老百姓都說(shuō)養(yǎng)病、靜養(yǎng)，關(guān)鍵在于養(yǎng)。養(yǎng)的過(guò)程，就是陰極陽(yáng)生的過(guò)程。
在這個(gè)方面，我們有必要記住《道德經(jīng)》的警戒：“柔弱者生之徒，堅(jiān)強(qiáng)者死之徒”。如果我們總是處于繃著、架著、端著的戰(zhàn)斗狀態(tài)，弓滿易折，弦緊易斷，那是典型的死之徒。反之，您看生活中有的人成天病秧秧的，但他（她）知道守柔處弱，知道自己不行，所以珍惜著用，結(jié)果反而不生大病，活得挺長(zhǎng)的。
? ? ? 像癱乎了一樣站，有許多案例佐證
我見(jiàn)了許多身形不到位的朋友，但人家只是松松、柔柔、弱弱地堅(jiān)持站，效果非常好。
比如說(shuō)，當(dāng)年我老岳父第三次中風(fēng)之后，他自己根本站不起來(lái)，我們?nèi)齻€(gè)人扶著老人家站，照樣效果非常好。
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再比如，您說(shuō)松腰不到位不行吧，但我有兩位朋友，一位是心臟和血壓有問(wèn)題，腰還有一個(gè)大彎；一位患過(guò)重病，腰胯動(dòng)作也不到位，但這兩位都站得非常放松、能夠入定，健康狀況都改善得非常好。
您說(shuō)腹式呼吸重要吧，但有一位老媽媽，她站到第三年的時(shí)候，我在一個(gè)晚會(huì)上給老人家調(diào)了形，她才感覺(jué)到了腹式呼吸。但是，這位老媽媽頭兩年每天早晚起來(lái)站，身體手術(shù)之后乏力、夏天都不會(huì)出汗等問(wèn)題全沒(méi)有了！
所以，關(guān)鍵要去站，站多了自然就悟進(jìn)去了。站樁跟學(xué)騎自行車、開(kāi)車一樣，功到自然成，是一個(gè)熟練工種。站的過(guò)程也無(wú)它，重點(diǎn)是放松。
? ? ? 像癱乎了一樣站，不要糾結(jié)細(xì)節(jié)
身形的各種細(xì)節(jié)不是不重要，但這些細(xì)節(jié)，是站了之后通過(guò)實(shí)踐不斷體悟出來(lái)的；還沒(méi)有開(kāi)始站，就告訴您那么多的細(xì)節(jié)，反而有可能把自己禁錮住了。
換句話說(shuō)，您站到那個(gè)份上了才能體會(huì)到；否則的話，即便別人告訴您，您也接不住，因?yàn)槟€處于“顧前不顧后、顧頭不顧腚”的階段，照顧不了那么多。
千萬(wàn)不要糾結(jié)身形。實(shí)話實(shí)說(shuō)，真正身形完全標(biāo)準(zhǔn)的沒(méi)有幾個(gè)人，絕大多數(shù)人都或多或少的有點(diǎn)問(wèn)題。無(wú)論新老樁友，一定要怎么舒服怎么站！因?yàn)橹挥性谏眢w舒服的狀態(tài)下，身心是放松的，氣機(jī)是流暢的，才是處于一種休養(yǎng)的狀態(tài)，否則，就是消耗了。
? ? ? 像癱乎了一樣站，要注意入門(mén)基本規(guī)則
請(qǐng)?zhí)貏e注意一個(gè)問(wèn)題，就是別傷膝蓋：膝蓋在繃緊的基礎(chǔ)上微微地松那么幾毫米，把身體重量放在腳后跟，這樣子膝蓋就受不了力了。在此基礎(chǔ)上，您還可以嘗試，膝蓋想彎、腹股溝想往腳后跟使勁，這樣子身體重量就自然落到腿后側(cè)委中大筋上了。
再一個(gè)就是自然呼吸，用最舒服最放松的方式呼吸，別求什么腹式呼吸，也別做用意念引導(dǎo)氣、走周天這一類拔苗助長(zhǎng)的事，這方面古人講是：勿忘勿助，若存若亡；綿綿若存，用之不勤。其實(shí)，說(shuō)白了還是一個(gè)放松。
還有一點(diǎn)，就是脊柱盡量保持中正。所謂的像癱乎了一樣站，不是全身歪著斜著，而是骨升肉墜，骨架是中正的，肌肉是放松、不用勁的。精神也是含而不露的。
最后一點(diǎn)，就是無(wú)論別人說(shuō)您的身形如何不正，或者哪個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)如何不正確，請(qǐng)記住，要慢慢的、一點(diǎn)一點(diǎn)的調(diào)整，不要希冀一步到位。還是那句話，沒(méi)有幾個(gè)人是完全標(biāo)準(zhǔn)的。
像癱乎了一樣站，更適宜中老年樁友
有人說(shuō)，我看也有些站樁乃至鍛煉方法，強(qiáng)度也很高呀，而且也不斷有治愈的案例呀！別人的方法，我只能說(shuō)不了解，我也不會(huì)冒然否定人家的方法。各有相應(yīng)，受益就好。
我想表達(dá)一個(gè)符合中醫(yī)原理的普遍性意見(jiàn)，就是：在鍛煉方法的選擇上，是要分年齡、分體質(zhì)的。男的四十、女的三十五歲以前，處于生長(zhǎng)能力強(qiáng)的階段，相當(dāng)于自然界的春夏時(shí)分，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高一點(diǎn)，是沒(méi)有問(wèn)題的。但人到四十天過(guò)午，這時(shí)候身體狀態(tài)相當(dāng)于自然界的秋冬時(shí)分了，一定要注意去養(yǎng)，不要再通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，把身體的本錢(qián)折騰出來(lái)。
如果您感覺(jué)自己的身體本錢(qián)充足，也可以選擇那種咬牙堅(jiān)持、出汗硬熬的運(yùn)動(dòng)方式。
本篇?dú)w結(jié)一下：在身形基本到位、膝蓋不受力的情況下，全身像癱乎了一樣、一點(diǎn)勁也不要用、怎么舒服怎么站。這樣子，才是精神內(nèi)守，才是恬淡虛無(wú)，才能陰極生陽(yáng)，才能不求自得。
